Имам 16 година, имам 66 кг, висока сам 174 цм, желела сам да знам више о масовним дијетама. Сад је дошла зима, немам толико вежбања и спортова као раније, па сам желео да се мало бавим, чак и овај спорт ограничим само на тренинг у теретани, како бих имао прилику да се угојим. Наравно, не желим да узимам никакве суплементе или такве ствари, желим то само да радим на доброј, здравој прехрани. Испробала сам дијете са пуно угљених хидрата, у почетку је то ишло, али онда тежина уопште није порасла. Стварно ми је стало до тога, јер је теретана оно што волим да радим у слободно време, а познато је да је без икакве тежине и мишићне масе тешко на било који начин побољшати свој изглед, а уопште ми је веома тешко да добијем ни један килограм . Враћајући се тренингу, на Интернету пишу да то мора бити тренинг са великим теговима и малим понављањем и не знам шта да мислим о томе, да ли је то заправо добро решење у мојим годинама.
Масовне дијете у вашем случају немају смисла, као ни физичка активност ограничена само на вјежбе у теретани. То диктира физиологија развоја. У доби сте најинтензивнијег развоја. За тренутак ћете почети да растете врло интензивно, ваши органи и мишићи ће расти, а кости ће ојачати. Тренутно је на вама да радите на особинама кондиције као што су брзина, снага, а затим и нека тежина. Препоручио бих опште часове развоја, али и оне који ће развити све ове карактеристике. Размишљам о цросс фит-у. Ово су часови који ће вам показати колико је ваше тело у форми и како радити на њему, такође у теретани. Извођење склекова, скокова, дизања тегова темпом и такмичењем помоћи ће у изградњи форме, тела и жилавог карактера. Наравно, као тинејџер треба да вежбате под надзором инструктора који ће пазити на вашу сигурност и научити вас како правилно радити вежбе. Цросс фит ћете пронаћи у сваком клубу.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
