Затвор и проблеми са цревима су чести, али их не треба узимати олако. Немојте одмах посезати за фармаколошким агенсима. Прво покушајте да стимулишете црева да раде боље на природан начин.
Проблем са затвором? Ако имате пражњење црева мање од 3 пута недељно, а потешкоће и бол приликом проласка столице праћени су осећајем непотпуног пражњења црева, бавимо се затвором. Обично је узрок симптома седећи начин живота и лоша исхрана. Игнорисање констипације може довести до тзв хемороиди, односно хемороиди. Фаворизује их дуг притисак на столицу. Поред тога, већ постојећи хемороиди доприносе затвору јер отежавају нужду. Поред тога, затвор може бити узрок аналне пукотине, односно пукнућа слузнице аналног канала. Присуство фекалних маса у цревима такође може изазвати главобољу, умор и проблеме са кожом.
Слушајте како се носити са констипацијом. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.
Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Пазите се лаксатива!
Посезање за лаксативима не решава проблем - прво, они се могу узимати само неколико дана, и друго - прекомерно употребљени лекови сами могу допринети затвору, јер црева лене. Предузимање ових мера треба да се договори са лекаром, јер могу проузроковати поремећаје гастроинтестиналне контрактилности. Они такође доприносе стварању недостатака минерала, укључујући магнезијум, калијум и калцијум.
Затвор - шта јести и шта избегавати у исхрани?
Ако редовно затворите, време је да промените начин исхране. Јеловник треба да садржи више поврћа и воћа (500 г поврћа и 200-300 г воћа дневно), који су - попут хлеба од целог зрна и дебеле крупице - добар извор влакана. Он је тај који стимулише рад црева, такође упија воду, чинећи измет меканим и лако се креће кроз дебело црево. Да би влакна правилно функционисала, потребно је да пијете довољно течности (2–2,5 литара дневно).
Шта избегавати у исхрани код затвора? Пре свега оброци богати животињским мастима и угљеним хидратима, посебно једноставни оброци, обилни оброци, чоколада и друге слаткише, бели хлеб, газирана пића. Такође треба да ограничите конзумацију слатког млека. Вриједно је водити рачуна о присуству у исхрани извора пробиотика који побољшавају функционисање дигестивног система (силажа, јогурт и кефир).
Да ли патите од затвора? Промените своје свакодневне навике
Животни стил је такође важан - вреди осигурати константан ритам покрета црева. Не могу се паузирати, добро је наћи времена да ујутру седнете у тоалету (ово је природно време за нужду). Не журите се док једете - лоше прожвакана храна се слабије пробавља. У борби против констипације неопходна је и вежба, јер седећи начин живота доприноси лењим цревима. Биће довољни ходање или редовна гимнастика, али редовно се ради.
Олакшање затвора доносе:
- суве смокве, датуље, суво грожђе - побољшавају цревну перисталтику, али узрокују вишак гасова, такође можете пити воду у којој намочите неколико сувих шљива преко ноћи;
- биљне инфузије: маслачак, матичњак, глог (третман који се састоји од пијења биљне инфузије два пута дневно може се спроводити месец дана);
- чаша топле воде на празан стомак, могуће уз додатак меда или лимуна;
- млевено ланено семе - једите га по кашику 3 пута дневно;
- мекиње - најбољи извор влакана, вреди га додати на пример јогурту, салатама. Запамтити! Ако се проблеми са цревима наставе и након промена, обратите се свом лекару.
месечни "Здровие"
