Зглобови кичме морају бити подмазани тзв синовијална течност, захваљујући којој можете глатко исправити и савити. Када га нема довољно - зглобна хрскавица се троши и јављају се болови у леђима. Тако започиње дегенерација кичме. Олакшање болести могу донети добро профилисани душек и ортопедски јастук.
Синовијална течност такође штити зглобну хрскавицу од прекомерне преране абразије. Ако нема довољно течности (тело са годинама производи све мање, а недостатак вежбања и неактиван начин живота такође ограничавају његово лучење), хрскавица се брже троши и не штити кости. Сваким покретом се додирују. Слој поткожице се згушњава и у њему се формирају бројне јаме испуњене слузавим ткивом.
Преобликовање костију у комбинацији са губитком зглобне хрскавице мења облик зглоба и може довести до, на пример, скраћивања кичме (ефекат је све погнутија фигура). Поред тога, остеофити се појављују на истрошеним пршљенима - хрскавични и коштани израст који ограничавају кретање зглобова и врше притисак на околне живце, изазивајући јак бол при кретању.
Бол који прати дегенерацију кичме тера нас да је спасимо и што мање крећемо. А недостатак покрета узрокује контрактуру лигамената и атрофију мишића који стабилизују кичму. Временом нам постаје тешко да правимо најједноставније покрете, попут устајања или седења.
Такође прочитајте: Бол у врату - вежбе истезања против болова у врату Добар савет за одржавање здраве кичме Кичма у трудноћи - лекови против болова у леђима у трудноћи Јога пози - стојеће асане
Наш савет: прави душек и ортопедски јастук
На душеку средње тврде - може се савити под нашом тежином за 2-3 цм. Требало би се флексибилно прилагодити облику тела. Душеци од опруге и пене испуњавају ову улогу. Облик јастука је такође важан током спавања. Погрешно одабран, може изазвати прекомерну напетост у раменима и врату (а то узрокује бол).
Добро је спавати на посебним ортопедским и корективним јастуцима (обликовани су тако да подупиру вратну кичму). Ако волите да имате јастук испод главе, покушајте да спавате у положају „С“ (ставите један јастук испод главе и врата, а други испод колена).
Запамтите да је за кичму најбољи сан тзв ембрионални положај.
