6 савета за бављење критиком

Критику није лако прихватити, чак и ако је очекујемо. Слушање неугледних мишљења о себи има стварни утицај на то шта мислимо о себи и како ћемо даље. Научите 6 ефикасних савета како да реагујете и примите критике тако да не изазивају комплексе.

Тешко је упоредити конструктивну критику са личним нападом или једноставном мржњом. Такође је тешко очекивати исти одговор на било коју врсту критике. Напокон, рационални аргументи се усвајају другачије, или неутемељени или општи наводи. Теже је одбити се од особља, чији је циљ само да вас увреди или избаци из равнотеже. Ипак, вреди се припремити за било коју врсту критике и изаћи из било које тешке ситуације.

6 правила за бављење критиком

• Емпатија према критичару

Нису све критике засноване на објективним разлозима. Понекад је накупљање лошег расположења или неуспеха особе на крају изазвало испад. Све што је потребно је искра у облику наше једнократне грешке да покрене напад оптужбе.

Дакле, када се бавите критиком, вриједи сагледати ситуацију из шире перспективе и покушати разумјети критичара. Емпатија ће такође бити корисна у конструктивној критици. Слушајте критичара и покушајте да се на тренутак поставите на његово место. Можда је заиста у праву?

• Не брините због сваке критике

Разликовати конструктивну критику од мржње, вређајући од објективне оцене. Непријатељство и оптужбе које стоје иза опште несклоности или предрасуда друге особе према вама не вреде бринути и то схватати лично. Ако иза критике стоје непотребне емоције, она никада неће бити објективна и поштена.

• Бити мирни

Остати смирен када слушате критичне речи није лако, али вреди вашег труда. Сачекајте да критичар заврши са говором пре него што се супротставите себи. Не чините то под утицајем емоција, немојте прекидати другу особу, већ изговарајте своје аргументе у глави од почетка. Важно је на тренутак дистанцирати се од навода. Ово ће вам омогућити да будете хладни и јасни. Очигледно је да емоције нису добар саветник. Огорчење може изазвати агресију и довести до расправе с критичарем, што ће критику преусмјерити на погрешан пут и уништити шансу да се из те тешке ситуације извучете лицем у лице.

Ако останемо мирни пред оптуженима које чујемо, показујемо нашу зрелост, што би друга страна требала ценити. Чак и ако је критика готово увредљива, вреди држати живце под контролом и не заносити се. Ако је ваша узнемиреност и даље сјајна, сачекајте неколико дана да браните своје аргументе или изговоре. За то време ћете имати времена да се добро припремите за одговор и евентуално схватите своје грешке.

• Не плашите се да признате своју грешку

Ако сте свесни да су оптужбе против вас оправдане, немојте се бранити по сваку цену. Не лажите и не лажно представљајте. Већи је трик признати да сте погрешили и обећати да ћете се побољшати. Стећи ћете не само у очима критичара, већ и побољшати своје самопоуздање, што ће бити врло потребно приликом исправљања погрешака.

Уместо да вас гуши и понижава критика, будите поносни што сте достојанствено преузели нељубазне речи на себе. Знајте колико вредите, не дозволите никоме да вам каже да „нисте добри ни за шта“. Уместо тога, порадите на сопственом развоју да бисте доказали да можете да се побољшате.

• Извући закључке

Сврха конструктивне критике је да утиче на некога да побољша своје понашање или грешке. Стога је важно слушати и учити из навода. Исправна критика треба да укључује не само оцену и коментаре, већ и савете како даље. Потражите их, а ако нису, не бојте се питати критичара директно како можете побољшати оно што је критиковано. У супротном, ваше даље понашање може и даље скретати критичну пажњу на вас.

• Не пребивај

Сећање на грешке отежава гледање унапред и фокусирање на следеће изазове. Демотивише и подрива веру у ваше сопствене способности. Зато је најбоље прихватити критику, учити из ње, исправљати грешке и затворити ову фазу живота.

Прочитајте и: 7 правила преговарања: у вези, са родитељима, са дететом Ометање и ометање - особине личности или лоше навике? САМО ПРИХВАТАЊЕ: 13 савета да бисте се осећали добро у себи

Технике суочавања са критиком

Постоје три главне технике за одговарање на критике и бављење њима: негативно признање, магла и негативно питање.

• Негативна потврда

Техника захтева високо самопоштовање и способност показивања поноса упркос тешким околностима. Једноставно речено, мирно је реаговати на критику, истовремено признајући право критичара. Ако нам, на пример, неко каже да нисмо у могућности да извршимо већ започете задатке, требало би да климнемо главом и кажемо да смо свесни да преузимамо превише одговорности и да не можемо све да их извршимо. Показујемо да смо несавршени, али те недостатке прихватамо код куће. Стога критичар губи вољу да даље стигматизира наше недостатке, не видећи наду да ће променити наш начин понашања.

• Магла

Ова техника добро функционише за критике пуне манипулација и претјераних оптужби. Састоји се у признавању само дела критикованих мана, одбацивању изманипулираних оптужби. То захтева да се одсечете од својих осећања и усредсредите се на чињеничност критике. Не узнемиравамо се, што је био циљ критичара. Чувши низ увредљивих и врло општих оптужби, попут оне да смо бескорисни и да се на нас не може рачунати, одговарамо, на пример, да „заиста смо данас заборавили да учинимо нешто“. Проблем који је критичар разнио, лишили смо непотребних емоција. На овај начин елиминишемо манипулацију и заштитимо своје самопоштовање.

• Негативна питања

Постављање питања критичару може нам помоћи да прецизно одредимо оптужбе које он износи против нас. Када нас неко критикује, користи опште речи, вреди се запитати о конкретним примерима који доказују нашу кривицу. Ако критичар трепне од одговора, то значи да му је једина мета била да нас нападне. Ако он на наше питање одговори чињенично, можемо сумњати да је његова критика због забринутости и из те критике можемо учити за будућност.

Препоручени чланак:

Изгарање: узроци и симптоми. Начини сагоревања изгарања Учините то апсолутно

Вежбе које ће вам помоћи да се позабавите критиком

Да бисте се носили са више критика, треба да ојачате самопоштовање. Знајући да можемо, знамо, да се не бојимо и да верујемо у себе - лакше је носити критичке речи и претворити их у нешто добро, нпр. Саморазвој. Ниједна критика нас не може сломити ако смо изнутра јаки и уверени у своју вредност. Следеће практичне вежбе могу вам бити од помоћи.

Вежба број 1. Поделите папир на пола линијом. На једној страни листа запишите негативна мишљења о себи. С друге стране, покушајте да ове реченице напишете у позитивном погледу. Тако да недостатак претворите у предност или у њему видите нешто позитивно. На пример: негативно - „расејан сам“, позитивно - „захваљујући хаосу око себе могу да будем креативан“; негативан - „заборављив сам“, позитиван - „данас нисам ништа заборавио“. Ова вежба жели вам показати да имате потенцијала. Следећа фаза може бити размишљање о томе шта би вредело побољшати на листи, јер, на пример, то може отежати живот. Тада једноставно морате почети да радите на уклањању својих најгорих особина.

Вежба бр. 2. На папир одвојен линијом запишите похвалу коју сакупљате на једној и критику на другој страни. Чините то редовно током дужег временског периода, нпр. Неколико недеља или месеци. Затим обратите пажњу на критике које се најчешће јављају (ова је вероватно ваша највећа мана и захтева рад на њеном отклањању). Настојте да се побољшате у овом погледу, а ако вам недостаје вере у сопствене способности, подигните своје самопоштовање враћајући се више пута писменим похвалама.

Вежба број 3. Повећајте своје самопоштовање и престаните да бринете због критике схватајући да су чак и идеални људи - по вашем мишљењу - критиковани. Погледајте коментаре испод фотографија цењених филмских ликова или политичара, проверите уносе испод својих омиљених песама на Интернету, уверите се да су и највеће звезде критиковане, а у најбољим стварима увек можете пронаћи нешто лоше. Схвати да нико никада неће угодити. Дакле, ни ви нећете задовољити потребе свих људи око себе.

Препоручени чланак:

Асертивност: дефиниција. Вежбе за асертивност