Кампови за мршављење у СПА центру и још много тога

Боравак за мршављење у СПА, меди-СПА или специјализованом центру за одмор комбинује опуштање са побољшањем фигуре и физичког облика, а често и са негом лепоте и подмлађивањем. То је недеља или две дијете, интензивне вежбе и третмани - сјајан почетак за даљи рад на вашој фигури, посебно за мање одлучне или заузете људе.

Одмори за мршављење - вишедневни, недељни и дужи боравци - постају све популарнији. Неки центри своју ефикасност заснивају углавном на дијети, други на третманима за мршављење или разним облицима вежбања - а постоје и они који комбинују све ове елементе. Шта одабрати? Које су предности кампова за мршављење и како одабрати прави центар?

Међу људима са сличним проблемима лакше је превазићи потешкоће и ојачати мотивацију за вежбање, како дијеталну тако и физичку.

Наравно, једна сесија за мршављење неће учинити чудо ако не наставимо са дијетом и вежбањем након повратка кући, али научиће нас како да вежбамо и помоћи ће нам да развијемо здраве навике. Многи се таквом боравку враћају једном или два пута годишње, чак и ако су већ изгубили вишак килограма, третирајући то као начин одржавања форме.

Одмор за мршављење: како одабрати најбољу понуду?

Чак и пре 15 година, само је неколико одмаралишта у Пољској нудило одмор за мршављење, данас има толико понуда да није лако направити избор.

Такође можете отићи на боравак за мршављење као део боравка у санаторијуму који рефундира Национални здравствени фонд. Међутим, гојазност морате лечити унапред, од лекара добити упут за такав боравак, а затим је предати Националном здравственом фонду.

Такав боравак организују одмаралишта и куће, СПА, меди-СПА, гостионице, пансиони, рекреативни и рехабилитациони центри, санаторијуми и бањске болнице. Неке од њих подржавају познати нутриционисти. Међу њима је најбоље изабрати оне који су специјализовани за третмане за мршављење, за шта је ово главни профил њихове делатности, послују годинама и имају добру репутацију. Многи хотели, пансиони и одмаралишта оглашавају се као организатори кампова за мршављење, али након што пажљивије погледате одређену понуду, можете видети да је мршављење само додатна услуга везана за основну хотелску услугу.

Одмор за мршављење: где и када ићи?

Овај избор зависи од индивидуалног укуса и здравља. Програм кампова за мршављење обично предвиђа велику дозу активности на отвореном, тако да сами морате да одлучите да ли више волите планинарење или маршеве на плажи или масуријске шуме. Вредно је прилагодити облике физичког вежбања здравственом стању, а у случају било каквих болести, врсту физичке активности треба договорити са лекаром.

Празници који, осим прехране и вежбања, пружају и козметичку негу, јер кожа током процеса мршављења тежи и треба јој мало помоћи да одржи или поврати своју чврстоћу.

Не постоји лоша сезона за мршављење, али чини се да су неке боље. Губитак килограма захтева одређена одрицања, а то постаје лакше у мирном окружењу. Љетни туристички врх можда није најбољи избор, осим ако је то једини датум одмора за нас и ако желимо спојити посао са задовољством или повести дјецу. Ван сезоне: мај, јун и септембар су веома добри за ову врсту одмора, а зимски месеци за љубитеље скијања.

Важна је и клима и положај одмаралишта. На пример, људи са хипотироидизмом треба да иду на море, а људи са хипотироидизмом радије да избегавају обална подручја.

• Приморски центри су намењени особама са респираторним болестима, бронхијалном астмом, алергијама, кожним болестима, реуматизмом или проширеним венама, али се не препоручују ако патите од кардиоваскуларне инсуфицијенције, реуматизма или хипертироидизма.
• Низијски центри опслужују људе са хипертензијом, кардиоваскуларним болестима, астмом, неурозама, али се не препоручују алергичарима током периода цветања алергених биљака.
• Центри смештени у планинама опслужују људе са респираторним болестима, анемијом, хипертироидизмом, али се не препоручују особама које пате од хипертензије, мигрене, коронарне болести или су новопечене након срчаног удара.

Мршављење - професионална дијета

Током кампова за мршављење најчешће се нуди дијета од 1000-1200 калорија, понекад и до 1500 кцал.Већина центара нуди специјализоване дијете, међу којима можете изабрати једну или више њих, на пример воће и поврће, структурне, макробиотичке, посту за мршављење и чишћење, протеинску дијету Дукан, одвојене др. Хаиа и друге заштићене дијете - др. Дабровска или Конрад Гаци. Вреди користити боравак у центру за чишћење тела од токсина и наслага. То се постиже одмором од прерађене хране, до које посежемо свакодневно. Такође је прилика за увођење исправних прехрамбених навика и здравог начина живота. Вриједно је осигурати да квалификовани дијететичар надгледа исхрану у одабраном центру.

Одмори за мршављење: обавезни програм

Понуде специјализованих центара укључују и физичке активности и третмане лепоте. Вреди се упознати са њима да бисмо проценили да ли одговарају нашим потребама. Обично укључује елементе попут јутарњег покретања, активности на отвореном као што су марширање или нордијско ходање, разне форме часова фитнеса и одабране третмане биолошке регенерације, нпр. Сауну, масаже или јацуззи. Међутим, треба имати на уму да у пракси сами можемо одабрати додатне активности и третмане, узимајући у обзир да ли смо фокусирани на физичку или брижнију природу боравка. Центри најчешће нуде оно што фитнес центри:

• каланетика
• истезање
• пилатес
• кинезиотерапија
• јога
• аеробно сагоревање масти (аеробик за интензивно мршављење)
• ТБЦ (сагоревање масти и вајање тела)
• степ аеробик
• лопта за тело (вежбе са лоптама)
• водена гимнастика, акваробик
• плесни облици аеробика, као што је зумба
• часови у теретани

Поред тога, антицелулитни третмани, пилинги, класичне масаже, масаже врућим камењем и водом, масаже за моделирање, разне врсте сауна, слане купке, облоге од блата и тресета, као и многи други који подржавају мршављење и обликовање тела.

Ако некога не занима стандардна понуда, може да бира међу специјализованим, на пример, „витким животом“ уз вежбе на посебним креветима за рехабилитацију и рехабилитацију, као и вегетаријанским, еколошким или креветима за мршављење и подмлађивање које промовишу козметичке компаније.

Запамтите о лекарским прегледима

Интензивно мршављење представља велики напор за тело, тако да не смете занемарити лекарски преглед, обавезан у специјализованим центрима. Током интервјуа, боље је не скривати болести и болести, посебно ако живите заузетим животним стилом и улазите у средњу старост. У програму одмора за мршављење увек постоји пондерисање, али вреди запамтити да за кратко време неће сви изгубити килограме на исти начин, посебно после 40. године. Чак и ако је губитак тежине мањи него код осталих, фигура се побољшава као резултат вежбања - мишићи јачају, фигура се исправља, стомак се увлачи.

Колико коштају празници за мршављење?

Цена у великој мери зависи од сезоне, посебно на мору и језерима, и од стандарда одмаралишта и собе, обично за једнокреветне или двокреветне собе.

На мору, у зависности од стандарда, за седмодневни боравак у једнокреветној соби ван летње сезоне платићемо од 1090 ПЛН до 2500 ПЛН, а у сезони од 1400 ПЛН до 3100. За боравак од 14 дана, од 2.000 до 4.500 ПЛН, односно од 2.500 до чак 5.000 ПЛН у одмаралишту са пет звездица. Недељни боравак у двокреветној соби је нешто јефтинији и креће се од 990 ПЛН до 2050 ПЛН у ван сезоне и од 1150 ПЛН до 2400 ПЛН у високој сезони. У планинама су цене на сличном нивоу, али су уједначеније, у зимској сезони се не разликују од летњих, посебно у местима са добром скијашком инфраструктуром. Најјефтинија је касна јесен и пролеће, ван празника, тада можете пронаћи понуде за око 900, односно 700 ПЛН недељно у једнокреветној и двокреветној соби, посебно у систему ласт минуте.

У случају празника за мршављење, понуђена цена може бити врло збуњујућа, морате проверити шта је у њој укључено, а она је веома различита. У неким центрима, осим боравка, цена укључује лекарски преглед и основни скуп активности и третмана наведених у програму, у другима само боравак и исхрану, а за све остало морате додатно платити. Не постоје правила, па би требало да прочитате и ценовнике додатних услуга.

Шта понијети са собом?

Пре одласка вреди пажљиво проучити распоред датог боравка и пажљиво одабрати одећу и обућу. Неки центри на својим веб локацијама објављују информације шта пацијент треба да има са собом. Како неће увек бити могуће опрати и сушити спортску одећу, што захтева промену након практично сваке наставе, боље је узети већи број мајица, чарапа и доњег веша, као и пешкира за сваки случај, или се уверити да их центар обезбеди. Ако постоје активности на базену, сетите се купаћих костима, јапанки и капа за пливање. Капе се често могу изнајмити на лицу места, а велики базени имају киоске са основним потребама, где можете купити одећу која недостаје. Ако програм укључује активности на отвореном, боље је да центар није у центру града, већ има приступ плажи или шуми. Нико не воли да парадира у знојној одећи у јавности. Штавише, што је центар даље од цивилизације, то је лакше избећи искушења са храном, продавнице, угоститељске објекте и кафиће, тј. Све што би могло угрозити нашу исхрану.

Колико коштају третмани?

Многи центри нуде додатне третмане који се могу купити. По правилу, што више третмана, то је нижа цена.

• комплетна класична масажа кошта 60-90 ПЛН
• масажа кичме врућим камењем - 110 ПЛН
• подводна масажа - 20 ПЛН
• кинезиотерапија (терапијска гимнастика) - 60 ПЛН
• слана купка или тресетна купка - 50 ПЛН
• каланетика - 30 ПЛН
• аква аеробик - 30 ПЛН
• улаз у базен - 10-20 ПЛН за 45 минута
• за теретану - 20-30 ПЛН
• сауна - 10-20 ПЛН за 60 минута
• дермазонски - 80 ПЛН
• термално мршављење - 50 ПЛН
• лимфна дренажа - 55 ПЛН
• антицелулитно гвожђе - 80 ПЛН
• електростимулација - 22 ПЛН
• гуам - 100 ПЛН
• алге са парафином - 85 ПЛН
• детоксикација тела - 45 ПЛН
• додатни лекарски преглед - приближно 30 ПЛН