Синдром преоптерећења тркача - шта радити?

У припреми сам за други маратон. Прву (на јесен) нисам успео због болова испод колена, на задњем делу ноге. Мање-више на крају телета. Након магнетне резонанце колена, добио сам опис. Десна нога: „Незнатно јако отицање бочне главе гастроцнемиус мишића, ван опсега прегледа. Слика превасходно сугерише присуство промена преоптерећења "и" карактеристике отока масног ткива изнад горње и на супериорно-медијалној ивици пателе - могуће присуство сукоба са тетивом квадрицепсног мишића (синдром квадрицепса / супрапателарне масне јастучиће). Лева нога: „Благо озбиљно, али опсежно отицање бочне главе гастроцнемиус мишића, које прелази опсег прегледа - лезије су слично лоциране, али теже у поређењу са десним зглобом. Поред тога, оток мишића у прилогу видљив је на задњој површини главе фибуле и око перонеалног нерва испод нивоа врха главе фибуле. Слика пре свега сугерише присуство промена преоптерећења ”. Тренирам 6 пута недељно, трчим 4 пута (око 60-65км недељно), једном на тренингу снаге и једном у базену. Редовно се истежем након сваког тренинга.Шта могу учинити да бол / нелагодност нестану док још трчите? Коначни почетак је средином априла. Трчим већ 2 године.

Опис МРИ и ваши симптоми указују на синдром преоптерећења (такозвани збир поновљених микротраума) и иако једно колено пати, проблем погађа оба зглоба. То је само тест слике и не може представљати главну основу за дијагнозу - и даље је неопходно завршити испитивање одговарајућих функција вашег тела и проверити све компензације које су довеле до овог стања. Разлога за ово стање може бити неколико, од поремећаја у лумбално-карлично-илијачном комплексу, преко преинтензивног тренинга без регенеративних елемената (попут опуштања на ваљку или лоптици за тенис / голф одговарајуће миофасцијалне структуре), правилног постављања / корекције стопала, завршавајући техника трчања. Нажалост, нисам у могућности да учиним много на виртуелни начин. Предлажем да одете код физиотерапеута / остеопата који ће детаљно анализирати ваш проблем и предложити одговарајући третман. Још увек има времена да се све то "исправи" и крене у маратон.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Матеусз Идзиковски - специјализован је за ортопедску и спортску физиотерапију. Завршио је многе курсеве и обуке из области мануелне терапије, терапије меких ткива и моторичке обуке. Спроводи тренинг ударних таласа. Његов главни циљ је да пацијентима врати пуну кондицију и физичку активност.

Одговара на питања о рехабилитацији и физиотерапији.