Током трудноће морате бити опрезни шта једете. Шта јести ако сте трудни и време је за ручак да вас затекнемо напољу или на послу? Које ресторане одабрати током трудноће? Можете ли јести у баровима брзе хране док сте трудни?
Није важно које место једете и која јела наручујете. Шта треба узети у обзир приликом избора хране у граду, шта јести у трудноћи?
Који ресторан ако сте трудни?
Мирис изгорелог уља издалека би за вас требало да буде знак упозорења, јер то значи да се куварица у овом ресторану ослања на пржену, више пута загрејану маст. Ово је прави хорор за стомак и јетру. Међутим, вреди веровати бару, чији ентеријер апетитно мирише и нуди свеже направљене салате, вегетаријанска јела, цеђене сокове од поврћа и воћа, а у којима се послужују јела са додатком свежег зеленила.
Такође није лоша идеја да искористите предности ресторана брзе хране као што су МцДоналдс, Телепизза или КФЦ. Наравно, не препоручујемо јести у баровима брзе хране сваки дан, али чињеница је да тамо можете јести све више и више свежег поврћа, а тамо примењена строга хигијенска правила значе да се вероватно нећете знојити тамо.
Млечни барови са понудом традиционалне и јефтине кухиње такође имају добро мишљење; нажалост, све их је мање.
Напомена: ако сте љубитељ јапанске хране, током трудноће морате уклонити суши барове са својих омиљених места. Њихов јеловник заснован је на сировој риби и морским плодовима, који се не препоручују током трудноће, јер могу бити извор опасне инфекције изазване бактеријом Листериа моноцитогенес.
Шта јести у граду када сте трудни?
Оно што једете у граду не би требало много да се разликује од вашег дневног менија. Стомак, посебно осетљив на почетку трудноће, можда неће прихватити јела која на то нису навикла. Зато будите опрезни са експериментима. То, међутим, не значи да не можете приуштити јело које не припремите код куће, а осећа вам се угодно - све док је немасно, лако за варење и свеже припремљено.
Увек се препоручују салате од свежег или куваног поврћа и салате (осим оних на бази свежег и киселог купуса и уз додатак пасуља и грашка, јер узрокују надимање). Напомена: избегавајте салате утопљене у мајонези - тови и такође вам не дозвољава да објективно процените свежину састојака. У многим баровима можете припремити сопствену салату у салати и прелити је једним од неколико понуђених сосова. Најбоље је одабрати сос на бази јогурта или класични винаигретте.
Ако желите да једете нешто топло, одаберите супу кувану од свежег поврћа, пилеће или говеђе чорбе, крем супу. У врућем дану добра идеја је хладна супа: здрава мешавина поврћа и јогурта или кефира са тврдо куваним јајетом или месом.
Кувана јела су сигурнија од пржених (јер се лакше варе): полпете од живине, рижото, тестенине. Све чешће можете наћи рибу и белу живину печену на пари или у фолији - не само да се лако варе, већ и гарантују да су свеже кувани. Ако нисте љубитељ куваних производа, наручите јело са роштиља. Као додатак, вреди одабрати кромпир (кувани, а не пржени!), Гроатс, пиринач, а помфрит је боље избегавати. Од куваног поврћа одаберите шаргарепу, брокулу и спанаћ. Избегавајте пржено поврће, попут динстаног купуса или цикле - оно је масно и тешко за варење.
Свеже исцеђени воћни сок или негазирана минерална вода биће најздравије за пиће. Топао - црни, зелени или црвени чај.
