ТОПЛИНА И ТРУДНОЋА - 10 савета за суочавање са врућим временом током трудноће

Како преживети врелину трудноће? Са врућином се суочавамо појачавањем клима уређаја, хлађењем тела хладним напицима и сладоледом. Међутим, ако сте трудни, требало би да избегавате климатизоване просторије и нагле промене температуре, јер то може довести до стреп у грлу и цурења из носа. Ево 10 практичних савета - како преживети врућину и уживати у њој!

Врућина током трудноће је посебно тешка. Када живин стуб клизи горе, осећате се попут локомотиве из Тувимове песме - знојни и троми. Тешко се осећате добро када имате отечене ноге и непрестано осећате несвестицу. Како ублажити последице врућег времена током трудноће, а да не ризикујете прехладу и стреп у грлу узроковане клима уређајем?

1. Носите пиће са собом

Међутим, избегавајте пића са кофеином, јер су диуретик и дехидрирају у телу. У врућем времену, негазирана минерална вода је најздравија, јер утажује жеђ и избацује токсине из тела. Будућим мајкама је најбоље ниско и средње минерализована. Пијте чак и када не осећате жеђ (јака жеђ је знак да сте дехидрирали). Дневна доза је најмање три литре воде плус 100 мл за сваки степен изнад 20 ° Ц (рачуна се и вода садржана у сочном воћу, нпр. Лубеницама). Зашто толико? У врућем времену, залихе воде вашег тела се брзо исцрпљују, а бубрези производе мање урина. Као резултат, крв се мање филтрира и лако је отровати метаболичким производима (нпр. Уреа, амонијак). Осим тога, када се интензивно знојите, губите пуно натријума, што слаби тело и у екстремним случајевима узрокује несвестицу.

2. Обуците се лагано

Носите јапанке и сандале, носите прозрачну одећу од природних тканина - памука, лана. У њима ћете се осећати хладније, јер пропуштају ваздух и не лепе се за тело попут синтетичких тканина. Изаберите хаљине и сукње, а не панталоне. Заборави на најлонке. Ако су обавезни на вашем радном месту, нанесите на ноге сто за самотамњење или користите тзв тајице у спреју. То је мелем који кожу обоји у смеђе, а када се нанесе на ноге подсећа на тајице (испире се водом и сапуном). Можете га купити на Интернету и у неким парфимеријама.

4. Покријте лице и главу

Капа, капа са визиром штити од прегревања и удара, али штити и лице од сунца. Ово је важно јер је у трудноћи, као резултат хормона, врло лако променити боју. Крема за лице коју користите треба да има најмање заштитни фактор 15. Купите си добро средство за заштиту од сунца и нанесите га на све отворене делове тела пре него што изађете. Чините то и у облачним данима, јер чак 80% продире кроз облаке. зраке. Избегавајте дужи боравак на сунцу јер то може проузроковати несвестицу, па чак и контракције материце.

5. Потражите сенку

Висока температура може изазвати грчеве. За куповину идите на осенчену страну улице. Ако се кући враћате с посла, седите у осенченој башти кафића или паркирајте да бисте се одморили.

6. Избегавајте ентеријере са клима уређајима

Оштра промена температуре може резултирати цурењем носа. Због тога, уместо клима уређаја, укључите проток ваздуха у аутомобилу (ваздух је топлији, разлика у температури је мања). Такође, немојте га користити на послу, бољи је мали вентилатор који се може поставити на сто. Ако постоји аутоматска клима, замолите техничку особу да мало повећа температуру. Или ће се можда ваш шеф сложити да неке послове можете радити код куће по врућем времену?

7. Не излазите напољу између 11 и 15 сати

Тада је најтоплије. А ако то морате да урадите, понесите са собом флашу термалне воде. Поспите га по лицу, врату, подлактицама и ногама. Осетићете тренутно олакшање, посебно када сте у врућој улици. Али када се вратите кући, обавезно нанесите хидратантну крему на подручја која сте попрскали водом. Вода која испарава може исушити кожу. Такође се можете расхладити малим преносним вентилатором на батерије (можете их купити на мрежи и у продавницама играчака).

8. Направите хладну купку или туш

Ако имате башту или велики балкон, у њему поставите базен на надувавање, можете прскати и хладити по вољи. Ако се купате у језеру или у мору, требало би да постоји чувано купалиште како би вам спасилац могао помоћи ако је потребно.

9. Промените начин исхране на лакши

Једите често, али оброке поделите на мање порције како вам не би било тешко. Једите пуно воћа и поврћа, а месо замените рибом.

10. Избегавајте сладолед

Избегавајте сладолед по врућем времену не зато што се тови; хладан сладолед плус топлота једнако је ангини!

месечно "М јак мама" Прочитајте такође: НА ПЛАЖИ В ПРАЗИ В ПРАЗИ. Правила за сигурно сунчање без сунчања током трудноће Трудноћа - можете ли ићи у базен када сте трудни? Јести РИБУ Током ТРУДНОЋЕ: уколико риба и морски плодови нестану из исхране ...