Вежбе за смањење - вежбе које повећавају покретљивост зглоба

Вежбе за смањење су вежбе које се изводе за истезање прекомерно стегнутих меких ткива која окружују ваше зглобове. Правилно изведене вежбе савршено побољшавају покретљивост у зглобу и утичу на дужину мишића. Ове вежбе су класификоване као пасивне вежбе.

Вежбе за поправљање морају се изводити са великом пажњом. Изузетно је важно применити активне вежбе са отпором након поступка смањења, када је повећана покретљивост зглоба. Тек тада је могуће консолидовати враћено кретање у рибњаку.

Преглед садржаја:

1. Вежбе за смањење - препоруке
2. Вежбе за смањење - контраиндикације
3. Вежбе за редукцију - техника
4. Вежбе за поправљање - екстракти

Степен истезања мора се одабрати према индивидуалним могућностима пацијента и премашујући праг бола. Степен истезања и појаве бола морају бити прихватљиви за пацијента. Током поступка, зглобне површине костију се одвајају, што смањује притисак на рецепторе бола и значајно смањује тегобе.

Вежбе се могу изводити са болестима које погађају зглобове колена, лакта, скочног зглоба и рамена.

Вежбе за смањење - препоруке

Вежбе смањења су дизајниране да елиминишу ограничења кретања у зглобу. Ефикасност њихове употребе код одређеног пацијента зависи од узрока и врсте блокаде погођених зглобова. Индикације за уређивање укључују:

• спастична напетост мишића
• парализа
• пареза
• стања након дуготрајне имобилизације након повреда или операција
• ограничено кретање у зглобу (није фиксирано)
• неуспех након употребе других метода за одржавање правилне флексибилности мишића
• одржавање правилне дужине мишића током болести као што је церебрална парализа

Вежбе за смањење - контраиндикације

Коначну одлуку о употреби или одбијању поправних вежби доноси лекар медицинске рехабилитације након пажљиве анализе здравља и могућности пацијента. Опште контраиндикације укључују:

• акутни артритис
• посттрауматски услови са кршењем континуитета структура које стабилизују зглоб
• значајна оштећења или дисконтинуитет коже и мишића
• вежбе се не наређују након извођења пункције и пре уклањања постоперативних шавова
• са грозницом
• након давања контраста за радиолошки преглед
• нестабилном артеријском хипертензијом
• у остеопорози и у морфолошким променама у структури костију узрокованим раком
• када је ограничење покретљивости зглоба узроковано коштаним блоком
• када је пацијент у општем стању
• када је могуће користити вежбе које пацијент може самостално изводити и тако постићи жељени опсег покрета у зглобу

Вежбе за редукцију - техника

Вежбе се увек морају бирати појединачно, јер сваки пацијент има различита ограничења у покретљивости зглоба и различите разлоге за појаву ограничене покретљивости у зглобу. Кршење овог правила може оштетити зглоб.

Вежбе се морају изводити у сарадњи са физиотерапеутом.

Такође је важно задржати размак између појединих вежби како не би дошло до преоптерећења.

Пре почетка вежби потребно је правилно припремити ткива тако да буду опуштена и добро снабдевена крвљу. За ово се, на пример, користи соллук лампа. Такође можете масирати или нанети гел за загревање на зглоб.

Да бисмо машти приближили какав је ток поправљајуће вежбе за коленски зглоб, описаћемо једну вежбу.

Након што се ткива загреју, пацијент лежи потрбушке, а терапеут покушава да повуче пету према задњици. Вежба истеже ректусни мишић бутине и ткиво на предњој површини коленског зглоба. Одговарајући, појединачно одабрани број понављања омогућава вам да вратите кондицију, односно покретљивост у зглобу.

Вежбе за поправљање - екстракти

Вежбе смањења могу се изводити и на лифтовима. Правила за извођење вежби и припрему за њих су иста. Разлика је у томе што снагу мишића физиотерапеута замењује систем блокова оптерећен одговарајућим теговима.

Уд мора бити имобилизиран изнад зглоба који је у рехабилитацији. Лифт могу користити и особе које имају ограничен опсег покрета у зглобу.

Вежба обично траје око 30 минута. Пре његовог завршетка, физиотерапеут смањује оптерећење ременица за приближно 70% како би се мишићи могли одморити.

О аутору

Анна Јаросз Новинарка која се више од 40 година бави популаризацијом здравственог образовања. Победник многих такмичења за новинаре који се баве медицином и здрављем. Добила је, између осталих Награда поверења „Златни ОТИС“ у категорији „Медији и здравље“, Ст. Камил награђен поводом Светског дана болесних, два пута „Кристално перо“ на националном такмичењу за новинаре који промовишу здравље и много награда и одликовања на такмичењима за „Медицинског новинара године“ у организацији Пољског удружења новинара за здравље.