3Д чили дијета ће нам омогућити да смршамо без болова и одрицања - а све захваљујући 3 зачина у боји: жутој, зеленој и црвеној. Зелени зачини имају освежавајуће дејство и зато их треба додавати у јутарње оброке. Доручак у 3Д чили дијети пробудиће наше тело и нежно припремити стомак за даљи рад.
Рецепти за савршен доручак у 3Д чили дијети
Идеја за доручак према 3Д чили дијети 1:
Дијетални омлет са циметом и кардамомом
Састојци:
- 2 кашике пшеничних мекиња и 1 кашика овсених пахуљица,
- 1 јаје,
- млеко - 100 мл,
- 1 кашика природног јогурта,
- зачини: прстохват цимета и кардамома.
Помешајте мекиње са јајетом, млеком и јогуртом. Додајте зачине и пржите на тигању подмазаном маслиновим уљем.
Идеја за доручак према 3Д чили 2 дијети:
Хранљива кајгана са парадајзом, зачињена власцем, босиљком и ориганом
Састојци:
- 2 средња парадајза,
- 3 јаја,
- пола гомиле власца,
- шака сецканог босиљка и оригана,
- кашика маслиновог уља (за пржење),
- прстохват соли и бибера.
Опарите парадајз, ољуштите га и исеците на пола кришке. Затим их ставите у врућу шерпу. Сачекајте док не омекшају и сок делимично испари. Додајте јаја и прстохват соли и бибера. Пржите док се протеини не учврсте. Због присуства интензивних есенцијалних уља, босиљак и оригано се додају на крају пржења или непосредно након стављања кајгане на тањир. На тај начин ћемо избећи изненађења укуса и мириса. Биље можемо исецкати или поцепати прстима. Додајте ситно сецкан власац у целину и помешајте га.
Идеја за доручак према 3Д чили дијети 3:
Лагани скут зачињен са 3 кашичице слатке паприке, кришком хлеба од целог зрна
Састојци:
- 1 литар свежег млека 2% (не УХТ),
- чашу јогурта,
- 3 кашичице слатке паприке,
- кришка хлеба од целог зрна.
Држите млеко на топлом месту док се не закисели (око 2 дана). Кисело млеко сипајте у лонац и додајте јогурт и 3 кашичице слатке паприке. Све темељно помешајте и оставите на топлом месту 24 сата. Сутрадан, динстајте лонац 3 пута. Не може се дозволити да кључа, јер ће тада скута бити грудаста. Оцедите скут у цедиљки. Лист босиљка можете ставити на кришку хлеба намазану скутом.
Такође прочитајте: 3Д чили дијета. Шта је 3Д чили дијета? Зашто је 3Д чили дијета с ... Дијета од јагода - да ли је могуће мршавити једући јагоде? Дијета 5: 2 др. Мослеи-а, или комбинација рационалне исхране и 3Д чили дијете наташте: мени за сваки дан. 3Д чили дијета: шта можете јести?
