Добар дан. Имам 17 година, тежина 80 кг и висину од 165 цм. Желео сам да питам, која би била најбоља дијета за мене? Не вежбам много, али волео бих да то променим. Занима ме здрава исхрана у којој бих могао сагоревати калорије и тонизирати своје тело. Колико пута недељно, колико сати треба да вежбам да бих здраво смршала без јојо ефекта?
Ола, предлажем да прво очистиш своје тело. Прекомерна тежина је значајна, па ће вам детоксикација омогућити да сагорете неколико килограма, што ће вас мотивисати да наставите да радите. Предложио бих вам да закиселите тело под надзором дијететичара који користи дијететске производе Медидиет. Бићете киселији око 10 дана. Престаћете да се осећате гладно и добићете енергију. Затим, након 10 дана, можете додати 1 нормалан оброк у јела Медидиет. Требало би да се састоји од зеленила (неограничено), кашичице маслиновог уља и комада меса, односно 100 г након кувања. Не заборавите да пијете више од 2 литре воде по овако врућем времену. Када температуре падну, попијте мин. 1,5 литара минералне воде. Са Медидиетом не можете јести слаткише и угљене хидрате у било ком облику.
Можете почети да вежбате тек након 10 дана, јер у почетку нећете имати снаге. Што се тиче вежби, предлажем вам базен 2 пута недељно по 45 минута, гимнастику једном недељно, нпр. ТБЦ или вежбање са ДВД-ом, и брзу шетњу од 50м минута без заустављања или вожње бицикла 1,5 сата, такође два пута недељно без заустављања.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
