Како волети себе? Начини за повећање самопоштовања

Ако желите да будете срећни, имате пријатеље, имате добар однос и породицу, пре свега се морате заљубити у себе! Вероватно имате целу кућу на глави. Размишљате о својим вољенима и стално гурате сопствене потребе у страну. Ко ће се бринути о вама? Баш тако. Морате се научити здравој себичности.

Вероватно не постоји особа на свету која не би имала примедби на његову адресу. Предебео, превише мршав, не превише интелигентан, не баш духовит, лењ, стар, ружан, просечан - свако од нас има своју листу жалби и притужби. А само је један начин да ефикасно побољшате статус живота - морате да волите себе. Прихватите своје недостатке или, још боље, поправите их. Тешко је, али заиста је могуће. А највише неопходно!

Позитивно размишљање је кључ успеха

Америчка психотерапеуткиња Лоуисе Хаи признала је да када јој пацијенти дођу са својим проблемима, изненаде се да она уопште није заокупљена њиховим решавањем - и фокусира се само на њихову ... самољубље. „Најдубља уверења већине људи су„ Нисам довољно добра “,„ Нисам добра “или„ Не радим довољно “. Ако тако осећамо себе, како бисмо могли створити живот заснован на љубави, радости, благостању и здрављу? - пита се психотерапеут.

Ако не волите себе, не можете давати љубав другима јер ... то немате у себи. А како га немате у себи, не знате како изгледа осећај, само га замишљате. Кад себе негативно процените, постајете неповерљиви, тајни, стидљиви, претерано егоцентрични, све схватате лично и извлачите погрешне закључке из онога што вам други говоре. Јер како се осећате према себи и како се осећате према себи утиче на начин на који се односите према себи и другим људима.

Ако себе доживљавате позитивно, можете се носити са проблемима, мобилизирати се да дјелујете, подржавати се у тешким временима и улијевати наду у себе. Ако је ваша унутрашња слика негативна, постоји штета, жаљење, кривица или одбојност према себи, животу и свету. Нажалост, већина људи има „али“ за себе. Због ниског самопоштовања, жене чешће падају у депресију, говоре о својим неуспесима и за све криве себе. С друге стране, ниско самопоштовање код мушкараца највише утиче на животну средину, јер мушкарци имају тенденцију да траже кривицу свуда - осим себе. То прелази у нешто потпуно супротно од комплекса - прекомерно самопоуздање, понос, понос, чак и мегаломанија.

Прво, искрен унутрашњи разговор

Понекад осећате потребу да своје снове коначно остварите на дуже време, али свеједно одлажете за сутра. Поставили сте следеће услове: „Прво ћу завршити студије“, „Наћи ћу боље плаћен посао“, „Удаћу се“, „смршаћу“, „Вратићу се у форму након порођаја“, „Завршићу реновирање“. Само множите препреке на путу да водите рачуна о себи и својим сновима. Љубав према себи је тешка управо зато што човек мора волети несавршено биће, пуно страхова и мана. На крају крајева, свако од нас доживљава своје слабости! Штавише, свако се повреди до неке мере и понекад не разуме шта му се догађа. Замера се и жао му је због неправде коју је себи учинио или због тога што је дозволио другима да га повреде. Али док се не разуме са собом, неће моћи да се отвори другима: да им пружи љубав или да је узме заузврат.

Откријте истину: ко сте ви и ко желите да будете?

Љубав према себи је самопоштовање и жеља за добром у ширем смислу. То су самоприхватање, самопоуздање и способност уживања у свом животу - основне потребе сваког човека. Вољети себе зрело стога није исто што и прихватити себе таквог какав јесте. Или стицање бољег мишљења о себи. Да бисте се волели, морате стално бити позитивни према себи. Такође када не можете да прихватите неке од својих карактеристика и понашања. Ако знате да вам се нешто не свиђа на вама, покушајте то да промените. Како? Морате бити искрени према себи. Будите способни да призовете храброст и нађете не само предности, већ и недостатке. Када упознате своје снаге, осетићете више самопоуздања, налет снаге и радости, што ће вас заузврат ојачати у тешким тренуцима, помоћи вам да их преживите и мобилизовати да делујете. Имовину можете направити и из слабости. Неуспех вас може мотивисати да промените свој тренутни живот. Вреди обавити такво испитивање савести, јер ... истина нас ослобађа! Под условом да то прихватите спокојно. Јер истина без љубави може убити. Неко ко сазна истину о себи, али је не прихвати, лако може пасти у стање горчине, малодушности, па чак и очаја. А ако је толико усредсређен на себе да не жели да примети своје грешке, препушта се себи и живи са лажним осећајем самозадовољства.

Стога је зрелије волети себе теже него бити себичан или непријатељ. Егоист не поставља никакве захтеве према себи јер је уверен да је савршен. С друге стране, они који мрзе себе мисле да су преслаби да би ишта постигли у животу. Стога, особа која жели да истински воли себе треба непрестано да ради на себи. Како? Похвали себе. Имајте поверења у своје способности. Приуштите себи задовољство - а да се не осећате кривим. Опростите на грешкама и неуспесима. Храните се добрим мислима и добром храном. Нека други дођу к вама уместо да буду усамљени. Саосећајно погледајте свој одраз у огледалу. Да волите и бринете о свом телу. Окружите се лепотом. Само буди добар према себи.

Зашто је тако тешко волети и поштовати себе

Већина људи којима психолог сугерише да покушају да воле себе у почетку су огорчени: „Како могу да волим себе? То је немогуће! Можете вољети само друге, никада себе. То је себичност “. Жене посебно мисле на себе последње или никако. Много је разлога за ово понашање:

• Образовање. Од детињства су вас учили да добра особа не мисли само на себе, већ и на друге. Али понекад се догоди да су вам сви важни, а нико никада не брине о вама. А мудар егоиста зна своје потребе и зна како да их задовољи. Ако желите да живите боље, не покушавајте силом да помогнете целом свету. Верујте ми - када своје потребе ставите на задње место, људима није стало до вас.
• Без шаблона. Ставове према себи учимо од других, посебно од родитеља и људи из непосредне околине. Деца посматрају одрасле - шта и како говоре о себи. На тај начин граде образац који утиче на њихов живот, а касније и на живот њихове деце. Ако се мајка осећа срећном, научиће ћерку здравој себичности. Али ако се не воли, неће моћи да јој пренесе ову уметност.
• Нема одобрења. Када дете почне да комуницира са светом, брзо научи - иако често само на несвесном нивоу - да ли га прихватају родитељи, да ли им се свиђа и коначно да ли испуњава њихова очекивања. Ако га се стално подцењује и критикује, брзо се увери да може мало, мало вреди и не заслужује љубав. Такво размишљање потврђује и неприхватање околине: вршњака, наставника, пријатеља и рођака.
• Поређење себе са другима. Ако се, уместо да мислите својом главом, ослањате на пресуде других, постајете зависни од њих и дајете своју вредност судбини, случају. Уместо тога, требало би да учите од других. И изградите добро самопоштовање засновано на љубави ваших најмилијих.
• Наша култура. Животна средина врши притисак на вас. Постајете овисни о туђим просудбама и резултатима за које мислите да треба да их постигнете. Желите да будете индивидуални, оригинални. Сакупљате успехе да бисте могли да обогатите свој ЦВ. Оно што други људи мисле о вама постаје важније од онога што ви сами мислите. Стога су сви неуспеси и неуспеси за вас лична драма и подривају ваше самопоштовање.
• Утицај медија. Рекламе и часописи у боји свакодневно вас бомбардују сликама младих, лепих, срећних жена за које се чини да немају бриге и проблеме. Из тог разлога вам није лако прихватити још једну бору, сматрати је природном мањом невољом код куће или на послу. И ви желите да будете идеални за ходање!
• Трудна прошлост. Често не можете да волите себе јер не мислите да заслужујете љубав и срећу. Гајите осећај кривице и жаљења. Не можете опростити ни себи ни другима.
• Животни неуспеси. Ако не постигнете важан циљ, када се понашате неспособно, прекршите сопствени морални кодекс, почињете да мислите лоше о себи. Ако вас критикују, осећате да вас не воле, прихватају, воле, аутоматски почињете да тражите разне дефиците и сметње у себи.

Важно је упознати своје снаге и слабости

Постоји само једно правило: није неко ко вам даје љубав, већ ви! Да бисте олакшали овај задатак, понашајте се у фазама. Прво покушајте да се ослободите страха од живота и људи. Реагујте на непријатне догађаје из прошлости - допустите себи да плачете, очајавате, разговарате о ономе што вас боли, не бежите од тога. Преболите осећај повреде или кривице. Опростите себи или другима. Промените старе навике размишљања, почните да контролишете шта мислите и говорите о себи. Уместо речи: „Требао бих“, „Морам“ да кажем: „Могу“, „Желим“, „Одлучујем“. Овај поступак ће вам омогућити да живот видите из потпуно другачије перспективе. Тада ћете схватити да све што радите у потпуности зависи од вас. Не брините због ужасних сценарија, не очекујте најгоре. Ако имате лош осећај, усмерите свој ум ка нечему лепом, нечему што волите. Урадите исто када почнете лоше да мислите о себи. Смислите потврду (попут „Ја сам јак“) и поновите је наглас током тешких времена. Упознајте себе - откријте своје снаге (сви их имају) и слабости, таленте и шта вас радује, а шта растужује.