Како се заштитити од смога?

Како се заштитити од смога? Ово питање је посебно важно у Пољској - земљи у којој је, према извештају Светске здравствене организације, 33 од 50 најзагађенијих градова Европске уније. Лош квалитет ваздуха улази у наше домове, што негативно утиче на здравље. Прочитајте које методе ће вам омогућити да ефикасно бринете о њима.

Подаци Главног инспектората за заштиту животне средине1 су алармантни - нормативне вредности загађења ваздуха премашене су у готово целој Пољској. Смог је посебно опасан, односно феномен изазван истовременом појавом неповољних фактора: загађење ваздуха изазвано људском активношћу, велика магла и без ветра. Сама реч „смог“ настала је комбиновањем две енглеске речи: дима, или „пушити“ и магла, што значи "магла". Смог садржи сумпор-диоксид и суспендовану прашину: прашину ПМ10, прашину ПМ2,5 и њихову компоненту бензо (а) пирин и тешке метале. Прашина ПМ10 састоји се од честица пречника 10 микрометара (μм) или мање (за поређење: пречник косе је 50-70 микрометара). Честице су толико мале да продиру у плућа и горње дисајне путеве. Прашина од 2.5 ПМ састоји се од још мањих честица - до 2,5 микрометара (μм) у пречнику и опаснија је по здравље од прашине ПМ10 јер продире у крвоток кроз алвеоле. Још једна опасна супстанца - бензо (а) пирен је један од полицикличних ароматичних угљоводоника, садржан је у суспендованој прашини и са њим у плућа улази у тело.

Вреди знати

Пољска чак 40 пута премашује емисију бензо (а) пирена коју дозвољава СЗО!

Бензо (а) пирен је једна од најотровнијих компоненти смога - магле која садржи загађиваче ваздуха. Бензо (а) пирин се акумулира у телу и може изазвати рак, ослабити плодност и наштетити нерођеном детету. За бензо (а) пирен, дозвољена концентрација је 1 нг / м3 у националном закону и директиви ЕУ. Пољска заузима неславно прво место на листи земаља у којима је концентрација бензо (а) пирена у ваздуху највећа. У међувремену, Пољска премашује емисију бензо (а) пирена коју дозвољава СЗО чак 40 пута!

Како се заштитити од смога: ризик по здравље

Према подацима Покрајинске инспекције за заштиту животне средине у Варшави1, удисање штетних материја садржаних у смогу може довести до озбиљних здравствених проблема. Сумпор-диоксид иритира респираторни тракт, узрокује бронхоспазам и оштећење плућа и смањује проводљивост крви у кисеонику. Умерено излагање његовом удисању узрокује погоршање функције плућа код особа са астмом. Супротно томе, прашина ПМ10 негативно утиче на респираторни систем, повећавајући ризик од болести попут акутног бронхитиса и хроничне опструктивне плућне болести. Прашина ПМ2,5, док улази у крв, узрокује атеросклерозу и упале крвних судова. Према подацима Светске здравствене организације, дуготрајно удисање прашине ПМ2,5 скраћује живот Европљана за 8 месеци, а Пољака - за 10 месеци. Бензо (а) пирен је канцерогена супстанца која оштећује циркулаторни систем, респираторни систем, надбубрежне жлезде и јетру. Према истраживању научника из Цоллегиум Медицум са Јагелонског универзитета, чије резултате цитирају аутори кампање „Ми стварамо атмосферу“, бензо (а) пирен такође утиче на развој фетуса3. Излагање његовим дугорочним ефектима у феталном периоду резултира развојем упале горњег и доњег респираторног тракта код новорођенчади, а касније - за неколико година - нижим ИК.

Вреди знати

Извори загађења ваздуха

Према извештају Главног инспектората за заштиту животне средине за 2015. годину, загађење ваздуха у Пољској узроковано је грејањем кућа на пећи на чврсто гориво, угаљ, дрво или смеће. Ово се зове ниска емисија, тј. сви загађивачи из грејних кућа - узрокује присуство 83,3 процента прашине ПМ10 у ваздуху. Други разлог је аутомобилска комуникација - присутно је 7,4 процента ПМ10, али само 7 процената прашине коју производе аутомобили је тзв. емисије цеви - преко десетак процената узрокује абразију гума и кочионих плочица, а чак 80 процената тзв секундарно запрашивање, тј. скупљање прашине нанете на површину пута у аутомобилском саобраћају. Исто тако, ПМ2,5 - главни узрок свог присуства у ваздуху је изван индустрије - 50 процената, 18 процената друмског транспорта и 10 производње енергије.

Прочитајте и: Цвеће у саксији позитивно делује на здравље! Тровање угљен-моноксидом - лечење, прва помоћ Тровање тешким металима - симптоми, узроци, лечење

Како се заштитити од смога: правилна исхрана

Научници све чешће истичу да нас правилна исхрана може заштитити од ефеката удисања штетних супстанци садржаних у смогу. Неки састојци који се налазе у храни чине тело отпорнијим.

Омега-3 масне киселине смањују ефекте загађеног ваздуха на тело, посебно на циркулаторни систем. Научници са Универзитета у Питтсбургху у свом раду „Нутритивна решења за смањење ризика од негативних утицаја загађења ваздуха на здравље“ 4 наводе резултате истраживања спроведених широм света о вези између здраве исхране и ефеката загађеног ваздуха на тело. Тако је у Мексику 50 штићеника старачког дома који су били изложени удисању прашине ПМ2,5 унутар установе шест месеци допуњавано омега-3 киселинама. Чак и пре суплементације, научници су провели месец дана проучавајући везу између удисања прашине старијих особа и њеног утицаја на њихов прекомерно висок ХРВ (варијабилност синусног ритма). Испоставило се да узимање омега-3 киселине (у облику 2 г рибљег уља дневно) смањује ХРВ повезану са ПМ2,5 за 54 процента, а такође смањује ефекте оксидативног стреса, што је неравнотежа у природној равнотежи тела између слободних радикала и антиоксиданата. Омега-3 масне киселине се налазе, поред рибљег уља, у орасима, бадемима, маслацу, уљу репице, ланеним семенима и семенима бундеве. Научници са Универзитета у Питтсбургху такође истичу да витамини Б6 и Б12 такође имају иста својства. Извори витамина Б6 су: хељда, пилетина, ћуретина, црвена паприка и кромпир, док се витамин Б12 налази у: месу, риби, млеку, јајима, нарезку, сиру.

Честице, које су компонента смога, повећавају ниво оксидативног стреса, узрокујући тако дисфункцију аутономног система, убрзани развој и дестабилизацију атеросклеротичног плака, повећану вискозност крви, повећавајући хипертензију и аритмије. Истраживање спроведено у Бразилу на групи од 80 људи различитог пола и старости доказује да додатак витамина Ц и витамина Е може смањити ове симптоме. Шестомесечни унос витамина Ц у дневној дози од 500 мг и витамина Е у дневној дози од 800 мг смањио је ниво оксидативног стреса за 51 проценат код испитаника који су били директно - односно споља - изложени ПМ2,5 и ПМ10 и за 36 процената у људи који удишу прашину која је ушла у зграде. Штавише, додатак витамина Ц и витамина Е побољшава параметре повезане са астмом код деце која су била изложена прашини ПМ10. Витамин Ц такође спречава оштећење ДНК излагањем честицама. Извори витамина Ц су: шипка, чичак, црна рибизла, першун, црвена паприка и прокулица, а витамин Е - семе сунцокрета, семе бундеве, лешници и бадеми.

Аутори „Нутритивних решења за смањење ризика од негативног утицаја загађења ваздуха на здравље“ такође истичу да захваљујући својим антиоксидативним својствима витамин Е и куркумин, садржани у куркуми, смањују оксидативни стрес изазван бензо (а) пиреном и оштећење ДНК које он узрокује.

Према Светској здравственој организацији5 (ВХО), издувни гасови које производе дизел мотори могу да изазову рак, посебно рак плућа, као и запаљење респираторног тракта, алергије и хроничну опструктивну плућну болест. Научници са Универзитета у Калифорнији тврде да за спречавање ових болести треба да једете брокулу. Све због сулфорафана који се у њима налази - снажног антиоксиданса који стимулише детоксикационе ензиме да елиминишу штетне супстанце из тела. Већина сулфорафана се налази у свежим, сировим брокулама, али нажалост не и у поврћу предуго куваном, јер ти процеси уништавају миросиназу, ензим неопходан за производњу сулфорафана. Због тога је најбоље поврће опарити тако да оно задржи, мада у мањој мери, способност да производи овај антиоксиданс. Осим брокуле, извори (сирови, не кувани) су и клице и купус.

Ово ће вам бити корисно

Како проверити тренутно стање загађености ваздуха?

Тренутни подаци мерења могу се наћи на веб страници Главног инспектората за заштиту животне средине. Главни инспекторат за заштиту животне средине такође је покренуо апликацију за мобилне телефоне „Квалитет ваздуха у Пољској“, која пружа најновије информације о концентрацијама загађивача и најновије резултате мерења.

Како се заштитити од смога: маске против смога

Иако су маске против смога и даље повезане пре свега са Јапанцима и Кинезима који их врло често користе, оне постају све популарније и у Пољској. Углавном у Кракову, град је заузео 3. место најзагађенијих у Европи на злогласном рангу Европске агенције за заштиту животне средине. У граду Краку ниво загађености ваздуха премашује норму за чак 600 процената. У маскама против смога постоје посебни филтри који штите од уласка прашине. Нажалост, неће сви бити ефикасни, па приликом куповине производа вреди пазити да прашина ПМ2,5 која садржи врло мале честице не продире не само у плућа већ и у крв.

Филтере треба заменити апсолутно сваке две недеље, а понекад и пре овог датума - кад год се њихова боја промени - из беле у сиву. Добра идеја, нарочито током ходања или трчања, биће одабир маске са слојем активног угља која ће вас заштитити од гасовите контаминације. Маске коштају од 100 до 300 ПЛН, плус око 100 ПЛН за 10 филтера. Према произвођачима, маске у мањој мери штите од прашине у 95 посто, према мишљењу стручњака.

Како се заштитити од смога: пречистачи

Нажалост, смог споља продире кроз отворене / непропусне прозоре, пропусни кров. У Кракову су 2014. активисти из Краков Смог Алерт-а спровели истраживање о нивоу загађености ваздуха у домовима. Два уређаја за мерење присуства прашине ПМ2,5 и ПМ10 постављена су изван зграда, а два - унутра. Показало се да је ниво штетних материја присутних у становима четири пута већи него што би требало да буде, упркос добро затвореним прозорима. Овим загађивачима треба додати све токсине које производе детерџенти, грађевински материјали и подне облоге (тзв. Синдром болесне зграде).

Међутим, квалитет ваздуха у домовима може се побољшати употребом прочишћивача који ће се носити са не само прашином споља, већ и оним „домом“ - микроорганизмима (бактеријама и вирусима), поленом, гљивицама, плесни, прашином, грињама. Пречистачи усисавају загађени ваздух, пролазе кроз разне филтере и на крају испушују пречишћени ваздух. Постоје три врсте филтера: почетни - за уклањање длака или прашине, главни - за суочавање са мањим загађивачима попут спора полена и плесни и против мириса, како би се решили, на пример, мириса дуванског дима. Сваки прочишћивач ваздуха има главни филтер, филтере: додатна опција су филтри за предфилтер и анти-мирис.

Да би се суочио са спољном контаминацијом (честице ПМ2,5 и ПМ10), мора се одабрати уређај са ХЕПА филтером, јер они могу заробити честице тако малог пречника. Пречишћивачи угљеничних филтера добро ће деловати у уклањању гасовитих загађивача, нпр. сумпор-диоксид и азот-диоксид. Такође уклањају мирисе попут дуванског дима, органског отпада и мирисе хемијског порекла. Заузврат, пречистачи воде, поред чишћења, влаже и просторије. Пречистачи са УВ лампом трајно оштећују ћелијска језгра штетних микроорганизама, уклањајући гриње, бактерије и вирусе.Уређаји за плазму пречишћавају, влаже и јонизују ваздух. Пречистачи са јонизатором такође имају способност да надокнаде недостатак негативних јона, осигуравајући њихову равнотежу позитивним јонима, позитивно утичући на функционисање тела. Пречистачи ваздуха ефикасни су у уклањању загађивача од 85 до 99 процената - у зависности од модела опреме и врсте филтера који се користи.

Довољно је прочистаче ваздуха повезати са извором напајања, али када их користите, морате имати на уму да их не смете постављати ближе од 15 цм другим електричним апаратима или у влажним просторијама. Пречистач делује ефикасније када су прозори и врата затворени у соби, али имајте на уму да уређај није замена за вентилацију. Пречистачи ваздуха коштају од хиљаду до неколико хиљада злота.

Како се заштитити од смога: биљке за пречишћавање ваздуха

Како се заштитити од загађења ваздуха? Решење су биљке - као резултат фотосинтезе оне узимају угљен-диоксид из ваздуха, враћајући кисеоник који даје живот. Такође неутралишу сумпор-диоксид и тешке метале - бакар, цинк, кадмијум, олово. Дрвеће такође хвата честице прашине и чађе као и гасовите материје из ваздуха. Из истог разлога препоручује се употреба великог броја травњака, пузавица и вртова на крововима зграда у урбаном простору.

Биљке минимализују не само загађење ваздуха изван зграда, већ и оне које се често појављују у затвореним просторима наших домова.

Биљке у саксији филтрирају супстанце као што су: формалдехид, бензен, ксилен, амонијак, толуен

Већ 1989. НАСА је у свом извештају „Унутрашње пејзажне биљке за смањење загађења ваздуха у затвореном“ објавила листу биљака које су најефикасније у чишћењу ваздуха.

Погледајте овде: >> Постројења за пречишћавање ваздуха: НАСА-ин списак <<

Извори:

1. Извештај ЦИЕП-а можете преузети са веб локације: хттп://повиекиета.гиос.гов.пл/пјп/мапс/аир/куалити/типе/Р

2. Приступ публикацијама на веб локацији: хттп://сојп.виос.варсзава.пл/?паге=пм

3. Материјали за штампу кампање „Стварамо атмосферу“ доступни на веб локацији: хттп://ввв.творавиатмосфере.пл/вплив-заниецзиосзениа-повиетрза-на-здровие

4. Приступ публикацијама на веб локацији: хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4690091/

5. Приступ публикацијама на веб локацији: хттпс://ввв.иарц.фр/ен/медиа-центре/пр/2012/пдфс/пр213_Е.пдф

О аутору

Анна Сиерант Уредница задужена за рубрике Психологија и Лепота, као и за главну страницу Порадникздровие.пл. Као новинар, сарађивала је, између осталих са „Високие Обцаси“, услуге: двутигодник.цом и ентертхероом.цом, квартално „Г'РЛС Соба“. Такође је суоснивач интернет магазина „ПудОВИ Роз“. Води блог јакдззина.вордпресс.цом.

Прочитајте још чланака овог аутора

Препоручујемо е-водич