Имам 14 година и раније сам приметио да ми је дијафрагма благо избочена (нешто више од просека) и да је доњи део стомака нормалан. За моје године, стомачни мишићи су ми врло јаки. Да ли је могуће неким вежбама некако „решити“ истурену дијафрагму? Кад се ујутро пробудим, стомак ми је такорећи савршен, али на пример, када подигнем мрену од 26 кг, имам бубањ из стомака. Да ли је могуће нешто предузети по том питању и могу ли добити тзв радијатор?
Дијафрагма је највећи респираторни мишић унутар грудног коша. За њега је „причвршћен“ у лумбалном, грудном и обалном делу. Лумбални део је најјачи. То је такође пругасти мишић који ради независно од наше воље. Репозиционирање дијафрагме током дисања доводи до пада притиска у плућима, услед чега се усисава и удише. Дијафрагма је такође стабилизатор мишићно-скелетног система.Затежући се заједно са мишићима карличног дна, трбушним мишићима, илиопсоасом и трапезним мишићима слабина, игра важну улогу у потпори лумбалне кичме, обезбеђујући тако кретање удова.
Зашто пишем о томе да бих вас упознао са чињеницом да је то један од многих (приближно 400) мишића у телу који са 14 година тек почињу да динамично расту. Дакле, не можете се усредсредити на само један фрагмент који „не одговара“ вашем телесном раду. Потребно је да развијете све мишиће одговарајућом физичком активношћу. Препоручио бих напоре који нису само снага, већ и издржљивост, обезбеђујући физиолошки развој мишића, скелета и унутрашњих органа. Може бити цросс-фит, посебне активности за тинејџере, тенис, пливање. Часови општег развоја са нагласком на физиолошки, хармоничан развој мишића, али и моторичке особине попут брзине, флексибилности и скакања. Истурена дијафрагма такође може бити резултат неправилне дијете, па бих је боље погледао. Покрети дијафрагме су независни од човекове воље, али их друге групе мишића могу индиректно модификовати (на пример, током певања или задржавања даха).
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
