Како имати здрав рад црева? Није тако лако као што мислите

Чини се да никоме нису потребна упутства по овом питању. Па ипак - ова активност, иако што природнија, само је наизглед једноставна. Вреди знати како се здраво испразнити, макар само да би се избегао затвор или хемороиди.

Преглед садржаја

1. Не задржавајте гасове
2. Избегавајте постављање скијаша у јавни тоалет
3. Дођите у прави положај
4. Немојте скраћивати или продужавати

Свако од нас посети тоалет у просеку 5-6 пута дневно. Међутим, учесталост покрета црева је индивидуална ствар - она, између осталог, зависи од дијете. Због тога неки то раде једном у неколико дана, а неки чак два пута дневно.

И све је нормално док тоалет не остане безболан - а то се може догодити када постоје проблеми попут затвора или хемороида. Како би требало да изгледа посета тоалету како би сваки пут донела олакшање, а не нелагоду?

Не задржавајте гасове

Већина нас их даје 20 пута дневно - неке, због нетолеранције или алергија, много чешће. Сузбијање овог рефлекса када смо у предузећу може имати негативан утицај на систем за излучивање, а самим тим и индиректно на процес дефекације.

Задржавање гасова такође може довести до њихове ресорпције у цревима и излучивања неких од њих дахом, као што неке студије показују, такође може бити повезано са развојем дивертикулитиса. Дакле, ако осећате да требате даље, идите на осамљено место и само то учините.

Избегавајте постављање скијаша у јавни тоалет

Положај „скијаша“, који инстинктивно усвајамо приликом коришћења јавног тоалета, може пореметити уринарни тракт и повећати уринарну инконтиненцију, овај положај такође смањује брзину протока урина за чак петину, а поред тога, велика количина остаје у бешици, иако више не осећамо притисак .

Стручњаци уверавају да седење на дасци тоалета у јавном тоалету не представља претњу јер на овај начин не можете да се заразите интимном инфекцијом или полно преносивим болестима (бактерије које изазивају ове болести умиру након напуштања свог природног окружења) - али је обично прљаво Не подстиче седење.

Зато је вредно носити са собом дезинфекцијске марамице, тоалетне навлаке за једнократну употребу (доступне у апотекама) или их једноставно прекрити тоалетним папиром.

Препоручени чланак:

Шта каже какавац? Облик, боја, изглед и мирис столице и ваше здравље

Дођите у прави положај

За правилну дефекацију најбољи положај је чучање - оно које користе становници азијских земаља (у којима готово да нема проблема као што су хемороиди, затвор или дивертикуларни колитис).

У овом положају можете извршити нужду брзо и потпуно, што је могуће због чињенице да је анус приликом чучања у оптималном углу за кретање црева. Када седимо током кретања црева, мишић око црева повуче га на такав начин да формира „чвор“ сличан ономе који се понекад ствара на вртном цреву, што отежава потпуно пражњење.

Ако не желите да чучите над тоалетом, једноставно поставите ослонац за ноге или ниску столицу (која достиже половину висине) поред шкољке и наслоните ноге на њу док вршите нужду.

Немојте скраћивати или продужавати

Проведите тачно потребно време у тоалету. Ако превише журите, преоптеретићете трбушну штампу затезањем мишића током дефекације - вене у пределу ануса се протежу, што их чини све мање флексибилним. А то је директан пут до хемороида.

Седење у тоалету такође није корисно: седење преоптерећује вене око ануса и такође може довести до хемороида.

Слушајте како да избегнете хемороиде. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Препоручени чланак:

Напухнути стомак и гасови - узроци. Шта показују растезање стомака и гасови? Канцер дебелог црева

Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.

Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.

Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.