Умор, неправилна исхрана, стрес и јесење време фаворизују вирусне инфекције. Али о њима не морате да бринете ако се бринете о јачању имунитета тела.
Милијарде имуних ћелија циркулишу у нашем телу - њихов задатак је да идентификују и униште страна тела (антигене) која су у тело ушла кроз слузницу грла, носа и дигестивног тракта, укључујући вирусе и бактерије. Ове ћелије настају у разним органима и имају своје посебне задатке.
Моноцити се производе у коштаној сржи. Када уоче уљеза, почињу да му се приближавају. Током овог путовања трансформишу се у макрофаге и као такви апсорбују антиген, а информације о његовом изгледу преносе лимфоцитима.
Т лимфоцити сазревају у тимусу. Обавештавају друге ћелије о присуству антигена, управљају својим радом и директно се боре против претњи, попут вируса. Б лимфоцити се производе у коштаној сржи, слезини и лимфним чворовима. Када открију да су се у телу појавиле бактерије или вируси, почињу да производе антитела која их уништавају. Ако је ова војска оперативна, не бојимо се инфекција и прехладе. Функција имуног система може се побољшати узимањем препарата без рецепта. Можете одабрати оне припремљене са биљем или синтетичким.
Како природно ојачати имунитет тела?
- Наспавати се.
- Не предајте се стресу, водите рачуна о свакодневном тренутку опуштања.
- Не пушите и покушајте да избегавате пијење алкохола.
- Каљење и пуно ходање.
- Вежбајте, бавите се спортом, по могућности на отвореном.
- Свакодневно једите поврће, воће и јогурте са културама живих бактерија.
- Ако вам здравствено стање то омогућава, користите сауну 1-2 пута недељно у јесен и зиму.
- Ако се често инфицирате, разговарајте са својим лекаром о имунизационој вакцини.
Биљни препарати за имунитет
Биљни препарати се вековима користе за повећање природног имунитета организма. Међутим, треба имати на уму да се биљем, попут лекова, не сме злоупотребљавати.
Одржавање доброг стања постиже се:
Алоја - побољшава регенеративне процесе и повећава имунолошку снагу. Можете купити: Биоарон, Биостимин, вино Алое, Мел Алое Цум Арониае (алое-аронија мед).
Коприва - првенствено штити од инфекција и убрзава регенерацију тела. Чајеви са копривом су добри - једнокомпонентни или мешавине, као што је Ревитан.
Корен гинсенга - подстиче виталност и јача природне одбрамбене механизме. Посебно се препоручује особама које су исцрпљене, преморене и имају проблема са заспањем. Затражите Гинсенг Витал, Гинсана Г115 или различите гинсенг таблете.
Креч - омогућава вам знојење штетних материја из тела.
Камилица - има антиинфламаторна својства, када се користи за инхалацију, помаже у чишћењу респираторног тракта од неких бактерија и вируса.
Вреди знатиДомаћи начини за јачање имунитета тела
Смрвите пола главе белог лука (са љуском), сипајте чашу врелог млека и оставите на страну 5 минута. Затим га процедите, додајте кашику меда и попијте. Лечење треба да траје око 4 недеље.
Имуност тела може се ојачати додавањем белог лука у посуђе, као и сенфа, карија, оригана, црвене паприке, ђумбира. У случају смањеног имунитета, избегавајте брзу храну, пржено, масно, једноставан шећер и прерађевине - конзервиране и инстант.
Витамини и елементи у траговима за подршку имунитету
Снага дијете такође зависи од дневне дозе витамина и минерала. Можемо узимати готове препарате, али не смемо заборавити ни на природне изворе ових супстанци.
Бели лук - природни антибиотик, чак и у малим количинама додан салатама и салатама, убија неке бактерије и вирусе. Због јаког мириса требало би да га поједемо пре спавања.
Ђумбир који се узима свакодневно штити од прехладе (може се додати салатама или месу).
Мед и прополис су бактерицидни (под условом да нисмо алергични!). Мед се може успешно користити уместо шећера. Лековиту вредност задржава у природном облику (загревање убија вредне састојке). Испијање ујутру две кашичице меда раствореног у чаши куване воде (млаке, не вруће!) Такође полаже испит.
Провитамин А - налази се у сировој шаргарепи, листовима зелене салате, парадајзу и паприци.
Витамин Ц - мора се уносити у храну неколико пута дневно, јер га тело не може чувати. Њени богати извори су: агруми, лук, паприка, купус, брокула, спанаћ, першун и кромпир. Напомена: поврће на пари без соли задржава више витамина Ц.
Витамин Е - налази се у маслиновом уљу, биљним уљима, говедини, свињској и овсеној каши.
Цинк - налази се у зрну пшенице, говедине, плавог сира и морских плодова.
Гвожђе - побољшава стање тела, обезбеђује га, између осталог јетра, говедина и махунарке.
Стратегија за здравље
Осећате да нисте у најбољој форми. Лако се уморите и не желите да радите било шта. Можда су то ефекти ваших властитих поступака? Не брините - рећи ћемо вам како да се вратите на ноге за шест недеља. Само треба да се сетите да никада не излазите из куће без пристојног доручка и облачите се прикладно временским условима.
Прва недеља. Попијте чашу сока од поморанџе или грејпа сваки дан. Научите да уживате у малим стварима и ... смејте се најмање 15 минута дневно. Не брини ни за шта. Не можете сами спасити свет.
Друга недеља. У наредних седам дана свакодневно пијте чашу сока од поврћа. Након устајања из кревета, направите најмање четири чучња и пет дубоких удисаја са отвореним прозором. Нађите времена за мале ужитке 2-3 пута недељно.
Недеља трећа. Једите јогурт са културама живих бактерија сваког дана. Шетајте сат времена најмање два пута недељно. Вежбајте ујутру. Већ сте у бољој форми, па тако и десет чучњева.
Недеља четврта. Једите свеже воће сваки дан. Изаберите оне који вам се највише допадају. Вежбајте и завршите јутарње купање кратким хладним тушем. Када бришете тело, снажно се рибајте пешкиром како бисте ојачали имунолошки систем и смањили стрес. Уље мајчине душице можете утрљати на кожу како бисте одржали равнотежу живаца.
Пета недеља. Сваки дан поједите додатну порцију поврћа и воћа (смрзнута храна је такође извор драгоцених витамина и минерала). Не бежите од људи. Нађите времена за дружење, идите у биоскоп или позориште.
Шеста недеља. Додајте део зелене салате у свој дневни мени. Не заборавите на мала задовољства и шетњу. Јутро је важно - гимнастика и туширање.
Препоручени чланак:
ИМУНИТЕТ на шест - шта јести да се не би разболео?месечни "Здровие"
