Како смањити количину калорија да бисте здраво смршали?

За неколико дана напуним 21 годину. Од малена сам имао проблем са прекомерном тежином, а сада са гојазношћу. Тежак сам 112 кг и висок 172 цм. Недавно сам од породичног лекара добио књижицу са планом исхране и препоручио је једну за 1.350 калорија дневно. Међутим, питам се да ли то неће бити превелик шок за моје тело, да ли је вредно покушати?

Увек вреди покушати. Чини се да се ваш нутриционистички програм заснива на вредности вашег метаболизма у мировању, како је одредио лекар на основу ваше нутриционистичке историје, а узима у обзир ваш животни стил, прехрамбене навике и исправља грешке које су довеле до вишка килограма. Међутим, ако вас током лечења (и не на почетку), већ негде у 2. недељи, прати прекомерна глад, умор и несклоност вежбању, то ће бити знак да треба повећати број калорија на око 1500. Повећавање базена протеина и „доброг“ масти “и наравно поврће. Када сте високи, изгледа да имате јаку телесну грађу, што значи пуно мишића, што значи да бисте требали прилично брзо да смршате, што ће вам омогућити да се почнете интензивније кретати, што значи да ћете победити гојазност.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.