Нема разлога да своју исхрану допуните додацима ако редовно једете разна домаћа јела и ако се добро осећате. Међутим, постоје ситуације када је добро посегнути за дијететским суплементима.
Корисни додаци када се борите са вишком килограма
Тада је најважнија разумна дијета под надзором специјалисте и редовна физичка активност. Без тога не можете рачунати на резултате. Међутим, можете помоћи у мршављењу ако обезбедите телу влакна, хром и екстракте од јабуковог сирћета, артичоке, белог пасуља, ананаса, зеленог чаја или маслачка, као и линолне киселине (ЦЛА) и Л-карнитина. Влакна побољшавају цревну перисталтику и подржавају излучивање метаболичких отпадних производа. Садржи се у екстракту ананаса у стомаку набрекне и даје осећај ситости. Додаци који садрже екстракте јабуковог сирћета, артичоке, маслачка или зеленог чаја такође регулишу варење. Припрема белог пасуља смањује апсорпцију шећера. Хром регулише метаболизам угљених хидрата, сузбија апетит и жељу за слатким. Линолна киселина смањује телесну масноћу, истовремено повећавајући мишићно ткиво. Блокирајући ензим који омогућава масти да продре у масне ћелије, штити од јо-јо ефекта. Л-карнитин убрзава претварање масти у енергију.
Суплементи када лако заразите инфекције
Да ли једете мало свежег воћа и поврћа, да ли се непрестано борите против инфекција, да ли узимате антибиотике? Слаби ваш имунолошки систем. Дакле, потребни су вам витамини, посебно витамини Ц и Б, од којих је најважнији Б6, и цинк. Цистус чај такође може бити од помоћи, јер јача имунитет.
Суплементи гвожђа за тешке периоде
Слабост, умор, апатија, главобоља, бледа кожа - ови симптоми могу указивати на то да вам недостаје гвожђа. Научници су израчунали да жена у просеку има 500 пута у животу, крварење траје 5 дана. Ако их збројите, добићете око 6 година. За то време губимо око 50 литара крви којом гвожђе излази из тела. Ако су менструације обилне или дуже, а исхрана сиромашна месом, губици гвожђа ће бити већи. Апсорпцију гвожђа побољшава витамин Ц, па је најбоље да се ови састојци испоручују истовремено.
ВажноСкенер може одговорити на питање да ли вам недостају антиоксиданти, углавном каротеноиди, који бране тело од слободних радикала. Не требате радити анализу крви. Довољно је да руку ставите на уређај који шаље ласерски сноп плаве светлости и држите је 3 минута. Овај неинвазивни тест се изводи помоћу скенера БиоПхотониц који су развили амерички физичари. Иако уређај није медицински уређај, може се користити у сврхе скрининга. У случају лошег резултата, нећете избећи тест крви који ће тачно одредити ниво витамина и елемената у траговима. У Пољској постоји 60 таквих уређаја (у већим градовима). О томе где се могу изводити можете сазнати позивом на број 0-608 573 574. Тест кошта 30 ПЛН.
Пременопаузални додаци
Напади врућине, појачани пулс, знојење, поремећаји спавања и промене расположења типични су симптоми повезани са менопаузом. Тело почиње да производи све мање женских хормона - естрогена, што негативно утиче на ваше стање и благостање. Симптоме можете ублажити обезбеђивањем телу фитоестрогена - биљних једињења са ефектом сличним функцијама естрогена у телу.
Пушите, пијете, једете брзу храну - потребни су суплементи
А када не волите поврће и ретко једете воће, ваше тело се систематски трује. Као резултат, брже се умарате, имунитет је гори, а могу се појавити и поремећаји концентрације. Дакле, пре него што се то догоди, надокнадите недостатак антиоксиданата (витамини А, Ц, Е) и селена, који штити ћелијске мембране од штетних ефеката слободних радикала. У комбинацији са витамином Е помаже у уклањању токсичних елемената попут олова, кадмијума и живе из тела. Очистите тело од онога што му штети.
Додаци за интензивне спортове
Са повећаним физичким напорима повећава се потреба тела за антиоксидантима, гвожђем и магнезијумом. Такође вам је потребно више Л-карнитина, који повећава издржљивост тела током вежбања и помаже у обликовању тонуса мишића.
Не волите и не једете рибу
Због тога не обезбеђујете свом телу праву количину незасићених масних киселина (ЕФА), укључујући полинезасићене масне киселине из омега-3 групе, као и витамине А и Д. ЕФА олакшавају апсорпцију калцијума из других производа и спречавају атеросклерозу.
Додаци за слабу косу и нокте
Ово је знак да вам недостају витамини А, Ц, Е, фолна киселина, пантотенска киселина и биотин, као и селен, силицијум, цинк, гвожђе.
Не ради то
Труднице, деца и људи који узимају лекове дијететске суплементе не смеју узимати самостално.
Неки минерали и витамини ступају у интеракцију са лековима, попут калцијума, гвожђа и магнезијума, смањујући ефикасност антибиотика.
