САЖЕТАК - како се носити са наметљивим мислима

Релативно често постоје мање опсесије. На пример, када неко почне да бруји песму, онда не може цео дан да је избаци из мисли. Понекад се понавља и бесмислена рима или рима. Наметљиве мисли с времена на време нису досадне. Иако су готово увек нежељени ...

Одређене мисли могу бити врло узнемирујуће и наметљиве („Шта ако ме вара?“). Понекад људи доживе и наметљиве идеје - на пример, док возе аутомобил, у мислима доживе сопствену саобраћајну несрећу. Пушач помисли на пушење или замишља да пуше на дим иако жели да се реши мисли. Те нежељене мисли називају се опсесијама. Иако наметљиве мисли нису симптом болести (јављају се, на пример, код анксиозних поремећаја), често их доживљавају и здрави људи.

Боље не потискивати опсесије

Поред тога, наметљиве мисли имају својство да што их више потискују, јаче постају. Ево примера: следећа два минута мирно седите и не размишљајте о ружичастом камелеону. Већина људи то не може да учини, а камелеон ће вам проћи кроз главу најмање два пута. Таква појава може се третирати као мања принуда - мисао упада у свест, иако је дефинитивно желимо сузбити. Ово је занимљиво откриће јер значи да се сузбијањем нежељених мисли појављују чешће. Ба! Понекад забрана попут „Нећу размишљати о томе“ или „Да се ​​не усуђујете размишљати о томе“ узрокује да ове мисли чешће падају на памет. То је такође позната чињеница у свакодневном животу. Када не желимо да размишљамо о нечему (нпр. Сутра имамо интервју и желимо да се опустимо или шта се можда догодило да се дете још није вратило са забаве), упркос вољи и упорним покушајима, узнемирујуће мисли непрестано продиру у ум и упијају нашу пажњу.

Како се носити са опсесијама?

Срећом, са таквим свакодневним опсесијама је релативно лако решити се. Како нападају свест, боље је дати им тренутак свесне свести, концентрисати се на њих, а затим прећи на нешто друго, уместо да их више пута потискујете. На пример, када неко није у могућности да се растане са песмом, требало би да је на тренутак запева, а затим почне да певуши другу са једнако привлачном мелодијом. Као резултат, обе песме се брзо заборављају.

Више:

Све нормално

Ја то већ знам однекуд, или деја ву

Ментално здравље: како разликовати болест