Болови у врату и леђима нису једини знаци преоптерећења кичме. Необичан симптом проблема са леђима може бити, на пример, притисак у грудима, утрнулост руку, вртоглавица, па чак и менструални поремећаји или надимање и затвор.
Проблеми са леђима и стезање у грудима
Псеудо-инфарктни срчани болови и проблеми са дисањем могу указивати на преоптерећење торакалне кичме, нпр. Као резултат продужене имобилизације у нагнутом положају. Тада то иритира живце. Ови симптоми се могу појавити и када имате сколиозу - бочно закривљена кичма притиска плућа и срце.
Наш савет: Прво проверите да ли је ваше срце здраво. Не клоните, сагните се на равне ноге, често мењајте положај тела. Када носите тежак предмет, исправите се, увуците стомак и стегните рамена доле.
Проблеми са леђима и утрнулост руку
Трнци у шаци, болови који зраче од рамена или лакта надоле, смањен осећај, потешкоће у хватању малих предмета - тако се могу појавити проблеми са вратном кичмом.
Наш савет: Када разговарате телефоном, немојте раменом држати слушалицу. Ако дуго радите за својим столом, свако мало подигните главу и погледајте право напред. Спавајте на ортопедском јастуку.
Проблеми са леђима, главобоља и вртоглавица
Могу се повезати са вратном кичмом, са поремећајем снабдевања крвљу због неправилног позиционирања и са преоптерећењем потиљка, врата и субокципиталних мишића (повезивање лобање са вратом).
Наш савет: Исправите се, немојте нагињати главу претјерано напред. Поставите монитор на растојање не мање од 50 цм, испред лица, а не у страну. Користите постоље за лаптоп или таблет, као и носаче докумената. С времена на време померите главу с једне на другу страну, уназад (нежно увуците главу уназад).
Проблеми са леђима и болне или нередовне менструације
Болни или нередовни период може бити повезан са карлицом - позиционирањем последњих лумбалних сегмената кичме и сакроилијачног зглоба. Жене са уврнутом карлицом често имају болан период (препознаћете га тако што ћете често окретати сукњу на једну страну). Нередовне периоде узрокују тзв хиперлордоза - кичма у доњем делу је заобљенија и врши притисак на материцу и јајнике, ометајући њихов рад.
Наш савет: Стојте савршено усправно уз зид пола минута неколико пута дневно. Често се испружите у столици и загрлите наслон наслона. Можда ће бити потребне ручна терапија и вежбе за стабилизацију карлице.
Проблеми са кичмом и надимање и затвор
Они могу проузроковати преоптерећења у лумбалној кичми. Ако је моторни сегмент (два суседна пршљена повезана интервертебралним диском) погрешно поравнат, он почиње да врши притисак на живце који заплићу пробавни систем, утичући на перисталтику црева. Поред надимања или затвора, могу постојати и болови слични менструалним периодима или имитирање слепог црева.
Наш савет: Избегавајте нагињање трупа. Када желите да покупите нешто тешко, прво чучните, а затим га покупите. Ставите посуду са водом на столицу приликом прања. Оперите главу у усправном положају под тушем, избегавајте савијање преко каде. Спавајте на опружном душеку средње тврдоће. Ако проводите пуно времена за својим столом, шетајте сваког сата да опустите мишиће.
месечни "Здровие"
---rola-norma-nadmiar-i-niedobr.jpg)
