Један од најчешћих ефеката гојазности је дијабетес, који сам по себи подстиче дебљање. Да би лечење дијабетичног гојазног пацијента било успешно, неопходно је променити начин живота: применити нискокалоричну дијету и повећати физичку активност. Каква треба бити дијета дијабетичара?
Дијета за дијабетичар мора не само да смањи телесну тежину, већ и да дијабетес контролише. Гојазност чини тело отпорним на инсулин који ствара панкреас. Лекари ово стање називају резистенцијом на инсулин. Конкретно, овај негативни феномен утиче на мишиће, поткожно масно ткиво и јетру. У највећој мери сагоревају глукозу, што смањује њен ниво у крви. Поред тога, веће масне ћелије пронађене код гојазних људи мање су осетљиве на ефекте инсулина, што значи да упркос високој концентрацији инсулина у крви, глукоза се не апсорбује правилно и претвара у енергију. У овој ситуацији панкреас производи још више инсулина, што доводи до дебљања. Када панкреас више није у стању да производи више инсулина, развија се дијабетес и пацијент мора да даје инсулин у облику препарата. И ту започињу кораци, јер неки лекови који се користе за лечење промовишу дебљање. Изузетак је један од аналога инсулина са дуготрајним дејством, који има ефекат мршављења подржан истраживањима, али је платив. Дијабетичар са гојазношћу суочава се са дилемом: или одустати од употребе инсулина, што може довести до озбиљних здравствених компликација, или потражити друге начине. Оно што остаје је дијета и вежбање. Али у случају дијабетичара, ове активности се морају држати под контролом.
Такође прочитајте: Диабетес меллитус - тиха епидемија. Зашто све више људи пати од дијабетеса? ГЛИКЕМИЈСКИ ИНДЕКС - важно оружје у борби против дијабетеса ДИЈАМЕТСКА ДИЈЕТА захтијева дисциплину и досљедност
Губитак килограма код дијабетичара: правила
Општи принцип дијабетичке дијете је следећи: 45-50 посто дневног менија треба да чине угљени хидрати, али код дијабетеса они играју посебну улогу. То су једноставни или сложени шећери. Једноставног, тј. Слатког укуса (шећер, мед, воће, воћни сокови) или сложеног, тј. Слатког укуса (хлеб, крекери, кромпир, тестенине, крупица, пиринач). За потребе дијабетичара, специјалисти су развили тзв измењивач угљених хидрата, који садржи 10 г угљених хидрата и који подиже шећер у крви за око 40 мг процената. Када посежете за правим производом, морате знати колико се шећера обезбеђује вашем телу. Сваком од нас су потребни и протеини, који треба да чине 15-20 процената (месо, млеко и њихови производи, производи од житарица, семе). И у последњу групу спадају масти, којих у дневној исхрани треба да буде око 30-35 одсто, које су такође извор енергије. Потоњу групу производа одликује висока калорична вредност, па их у случају прекомерне тежине и гојазности треба елиминисати или значајно смањити. На тањиру особе која је на редукционој дијети, тј. Дијети за мршављење, не може бити сланине, свињске масти, свињског меса, бутна, шунке. Препоручује се немасна живина, риба. Али слаткиши и слатко воће су такође на црној листи. Индустријски кондиторски хлеб је посебно издајнички, нпр. 10 грама хрскавих, наизглед посних кекса садржи 437 кцал, што је исто као и 10 грама пурећих прса без коже и више од 10 грама меда.
- Код дијабетеса, основа дијете је редовно једење, па ако желимо да смршамо, најбоље је да поједемо 5 малих оброка. Жељени постепени губитак килограма (око 1 кг недељно) резултираће умереним смањењем калоријске равнотеже (за 500-1000 кцал / дан) - саветује дијабетолог др Алицја Милцзарцзик са Клинике за дијабетес у Варшави.
Индивидуална дијета се може развити у договору са лекаром који долази, или можете добити калоријске табеле посуђа које су доступне у књижарама. Бројање наизглед тешко у почетку постаје врло лако након кратког времена.
Профилактички прегледи играју важну улогу у превенцији дијабетеса. Сваке три године треба да се контролише ниво шећера код свих старијих од 45 година. Чешће, јер то једном годишње треба да раде особе са прекомерном телесном тежином или гојазне особе чији БМИ прелази 25, оболеле од артеријске хипертензије, поремећаја липида и кардиоваскуларних болести, жене са синдромом полицистичних јајника и оне које су родиле дете теже више од 4 кг.
Покрет ће помоћи дијабетичарима да смршају
Покрет је назначен као важан део лечења гојазности. Вежбање не само да вам омогућава да смршате, већ и смањује ниво шећера у крви и сензибилизује периферна ткива на инсулин, што вам омогућава да смањите дозу лекова. Такође има и многе друге предности. Смањује крвни притисак и холестерол у крви, смањује стрес, јача мишиће и кости, додаје енергију животу и побољшава сан. Али врста физичког напора мора се пажљиво уводити, по могућности након консултације са лекаром - наглашава дијабетолог. Зашто? Јер дијабетес, посебно код старијих особа, често је повезан са исхемијском болешћу срца и другим кардиоваскуларним компликацијама. Пре него што лекар одлучи која врста активности је најбоља за пацијента, мора да спроведе тестове, нпр. ЕКГ, тест вежбања, који ће показати да ли постоје контраиндикације за интензивно вежбање. Друго ограничење је неуропатија (оштећење периферних нерава) и синдром дијабетичног стопала. Енергичне шетње или трчања не треба препоручивати пацијенту који нема осећај у ногама или су му ноге оштећене. Ако кренете у шетњу, поред неудобних ципела могу се створити и огреботине, затим улцерација и као последица синдром дијабетичног стопала, претећи ампутацијом стопала. Друга контраиндикација је узнапредовала ретинопатија и пролиферативне промене на фундусу. Састоје се у стварању неисправних крвних судова на фундусу, који имају тенденцију пуцања приликом вежбања. Око има крварење у стакластом телу, што може резултирати слепилом. Због тога гојазна особа која такође има дијабетес мора да разговара са лекаром пре вежбања.
Какву физичку активност треба да одабере особа са дијабетесом
Свакодневне шетње или нордијско ходање су савршени. Почињемо полако, нпр. Од неколико минута дневно, а затим постепено продужавамо време. Најбоље резултате доноси редовно вежбање најмање 5 пута недељно у трајању од 30 минута након оброка. Пре вежбања или дуже шетње, проверите шећер у крви глукометром. Ако је испод 100 мг%, поједите малу грицкалицу. Пре шетње, залишите нешто слатко. Ако пацијент током ходања искуси ниске симптоме глукозе у крви, посегните за њим или попијте нешто слатко. Ако је напор био значајан у поређењу са уобичајеним даном, препоручује се чешће проверавање нивоа шећера у овом дану, јер се хипогликемија може јавити неколико сати након вежбања.
Важно
- Пази стопала! Увек носите удобне ципеле како бисте избегли стварање жуљева и оштећења коже. Дуго се лече од дијабетеса и могу имати озбиљне последице.
- Никада не започињте вежбање ако је ниво шећера изнад 250-300мг%, јер ће парадоксално да порасте још више.
- Престаните са физичком активношћу, ако се осећате веома уморно, боли у грудима или ногама, такође се обратите лекару што је пре могуће.
Важно
Порадникздровие.пл подржава сигурно лечење и достојанствен живот људи који пате од гојазности.
Овај чланак не садржи ниједан садржај који дискриминише или стигматизује људе који пате од гојазности.
