Да ли је креатин нездрав?

Желео бих да знам какав ефекат КРЕАТИН има на тело. Имам сина који има скоро 19 година и пуно вежба у клубу, али то ме брине јер већ неко време пије креатин за који каже да му даје енергију пре вежбања. Објашњавам му да је млад и да не треба да га пије. Такође је висок дечак, па стога ефекти његових вежби нису толико видљиви као код нижих људи.

Не брините, креатин га неће повредити и повећати мишићну масу, само ће му дати више снаге. Укажите свом сину да је „нежељени ефекат“ ове супстанце то што она везује воду у телу, што пумпа мишиће и ставља непотребан стрес на срце.

Вреди га узимати у циклусу од 4-6 недеља; после овог периода више не ради тако динамично. Можда покушајте да наговорите свог сина да оде код специјалисте. Биће му лакше да убеди сина да ће се мишићна маса природно повећавати након стабилизације полних хормона, односно око 22-25 година.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.