Четири променљиве које вам дају до знања да ли особа има здраву тежину.
(ЦЦМ Хеалтх) - Индекс мишићне масе (БМИ) није довољан да би се одредила здрава тежина особе, јер само показује праву тежину за одређену висину, показало је истраживање објављено у Интернатионал Јоурнал оф Гојазност. За то је неопходно узети у обзир количину трбушне масти, број откуцаја срца, проценат телесне масноће и базални метаболизам.
Трбушна или висцерална масноћа најопаснија је за здравље. Дакле, када је трбушни периметар већи од 102 цм у мужјака и 88 цм код жена, особа је у ризику од гојазности.
Особе са седећим начином живота имају откуцаје срца већи од 60 и 100 откуцаја у минути (сматра се нормалним), што значи да срце ради тежим темпом него што би требало. Стручњаци препоручују вежбање за смањење откуцаја срца.
Исто тако, тежина особе је здрава када је проценат телесне масти у односу на укупну масу између 20% и 32% код жене и између 20% и 25% код мушкарца, наводи Ел Паис.
Најзад, базна метаболичка стопа указује на то колико калорија човек сагорева када не обавља ниједну активност. Већи унос калорија подразумева нижу тенденцију добијања килограма јер тело може елиминисати калорије уз мало напора.
Фото: © Прессмастер - Схуттерстоцк.цом
Ознаке:
Психологија Исхрана-И-Исхрана Прехрана
(ЦЦМ Хеалтх) - Индекс мишићне масе (БМИ) није довољан да би се одредила здрава тежина особе, јер само показује праву тежину за одређену висину, показало је истраживање објављено у Интернатионал Јоурнал оф Гојазност. За то је неопходно узети у обзир количину трбушне масти, број откуцаја срца, проценат телесне масноће и базални метаболизам.
Трбушна или висцерална масноћа најопаснија је за здравље. Дакле, када је трбушни периметар већи од 102 цм у мужјака и 88 цм код жена, особа је у ризику од гојазности.
Особе са седећим начином живота имају откуцаје срца већи од 60 и 100 откуцаја у минути (сматра се нормалним), што значи да срце ради тежим темпом него што би требало. Стручњаци препоручују вежбање за смањење откуцаја срца.
Исто тако, тежина особе је здрава када је проценат телесне масти у односу на укупну масу између 20% и 32% код жене и између 20% и 25% код мушкарца, наводи Ел Паис.
Најзад, базна метаболичка стопа указује на то колико калорија човек сагорева када не обавља ниједну активност. Већи унос калорија подразумева нижу тенденцију добијања килограма јер тело може елиминисати калорије уз мало напора.
Фото: © Прессмастер - Схуттерстоцк.цом
