Несаница и месечеве фазе. Како пун месец утиче на сан?

Однос између несанице и месечевих фаза познат је вековима. Савремена научна истраживања такође потврђују да је наша удобност спавања повезана са локацијом Земљиног сателита. Како различите месечеве фазе утичу на заспање?

Утицај месечевих фаза на људско функционисање, укључујући квалитет сна, тема је која је често присутна у народним бајкама и мудрости. Наши преци су веровали да током пуног месеца буди скривене демоне, вампире и вештице и излаже вас злим силама. Веровало се да су се у то време погоршале нервне и менталне болести, повећале сексуална енергија и плодност, људи били агресивнији, раздражљивији и немирнији. Месечина је требала да ремети сан, изазива ноћне море и подстиче месечаре на ноћне шетње.

Колико истине садрже народна веровања и шта о томе каже наука?

Слушајте како месечеве фазе утичу на сан. Како можете да олакшате заспање током пуног месеца? Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Такође прочитајте: Калкулатор спавања или како израчунати када ићи на спавање да бисте се наспавали Ефекти недостатка сна. Недостатак сна и болести Поремећаји спавања - врсте, узроци, лечење

Пун месец смањује квалитет спавања

2013. године група научника са Универзитета у Базелу одлучила је да провери како месец утиче на сан. Током 3 године пратили су ноћни одмор 33 добровољца, који су били подељени у две старосне групе: 20-31 и 57-74. Резултати експеримента показали су да су током пуног месеца испитаници лошије спавали, без обзира на старост. Њихово просечно време за спавање повећало се за 5 минута, а трајање сна за 20 минута. Очитавања биоелектричне активности мозга показала су да је мање вероватно да ће експериментални добровољци спавати при пуном месецу. Ова запажања су потврђена упитницима које су попуњавали свако јутро - описујући своје благостање после ноћи када је месец најјаче сијао, испитаници су се жалили на недостатак сна и умор. С друге стране, хормоналне студије показале су да током ситости њихова тела производе мање мелатонина - супстанце која игра најважнију улогу у регулацији циркадијалног ритма спавања.

Током експеримента, такође је утврђено да су учесници имали проблема са спавањем не само током пуног месеца већ и у дане пре и после решавања пуног месеца.

Како добро спавати? Научите 10 заповести да добро спавате

Узроци поремећаја спавања током пуног месеца

Иако постоји корелација између пуног месеца и поремећаја спавања, научници још увек немају дефинитиван одговор на питање шта га узрокује. Разлог сигурно није самосугестија - учесници швајцарског експеримента су лошије спавали, упркос чињеници да су на располагању имали мрачне, тихе собе и да нису знали у којој је фази месец. Неке хипотезе говоре о промени електромагнетног зрачења или гравитационом ефекту Земљиног сателита, што би ометало ослобађање хормона, укључујући производњу мелатонина. Још неки тврде да месечеве фазе утичу на управљање водама у телу - баш као и у природи, где узрокују осеке и проток воде у морима. Међутим, ово гледиште се чини мало вероватним, јер људско тело садржи много мање течности од резервоара са водом, и стога не може бити подједнако подложно гравитационом привлачењу Месеца.

Како брже заспати током пуног месеца?

Без обзира на узрок проблема са спавањем пуног месеца, месец остаје у овој фази само 3 дана месечно. Није довољно дуго да изазове трајне промене у ритму спавања и будности.

Међутим, ако нам несаница у то време смета, можете да користите кућне лекове да бисте брже заспали. Пре спавања вреди попити чашу сока од вишања разблаженог водом - доказано је да овај поступак смањује време потребно за заспање за 17 минута, а такође продубљује и продужава сан. Старомодни начин је и испијање чаше млека или какаоа - последњи садржи магнезијум који делује умирујуће. Такође би требало да се сетите хигијене спавања, зато идите у кревет довољно рано да бисте спавали најмање 7 сати ноћу. Не једите ништа 2 сата пре спавања, јер ће ваш пробавни организам бити теже да се одмори. Такође је важно да увече очи нису изложене емисији плаве светлости, чији извори укључују Екран телевизора, рачунара или паметног телефона. Плаво светло повећава мождану активност и блокира ослобађање мелатонина, због чега не можемо да спавамо. Зато је пре спавања боље искључити све уређаје и провести ово време у опуштању и опуштању.

Препоручени чланак:

Проблеми са спавањем? Како спавати да бисте се довољно наспавали