Парасомнија је група поремећаја спавања који се манифестују као нехотични покрети и необично понашање током спавања. Уобичајени примери паразомније укључују ходање у сну, разговор у сну, парализу спавања и ноћне страхове. Разне врсте паразомније погађају од једног до неколико процената људи и најчешће се јављају код деце и особа старијих од 50 година.
Парасомнија, иако се може чинити опасном, углавном не представља претњу случајним пролазницима или самом спавачу. Код одраслих поремећаји спавања делују епизодно и најчешће су узроковани нередовним животним стилом, стресом или премалим сном. Лако је смањити ризик од њиховог настанка одласком у кревет у одређено време и сетом да се довољно наспавате.
Прочитајте и: НАРКОЛЕПСИЈА или неконтролисана поспаност .Смири се - како брзо заспати и побринути се за добар сан? Несаница је штетна за ваше здравље. Проверите колико треба да спаватеПарасомнија у НРЕМ и РЕМ фази
Паразомније се могу јавити у фази дубоког НРЕМ (не-брзо кретање очију) или РЕМ (брзо кретање очију) сна.
Поремећаји који се развијају током НРЕМ фазе повезани су са непотпуним буђењем из дубоког сна и погађају од 1% до 4% одраслих. Чешћи су код деце до 8 година, код којих дубок сан траје дуже.
Паразомније које се јављају током РЕМ спавања погађају приближно 0,5% популације и повезане су са сновима. У здраве особе у РЕМ сну, нервна комуникација између мозга и мишића је прекинута како би се ослободио тонус мишића. Када се то не догоди, сањар своје понашање преноси из сна у стварност - удара ногама, вришти, трза. Ова врста поремећаја је чешћа код особа старијих од 50 година.
Како побољшати квалитет спавања?
Врсте паразомније: месечарење (сомнамбулизам)
Месечарство је поремећај који се јавља током фазе дубоког сна. Она се манифестује у облику најсложенијих, непредвидивих понашања, попут седења на кревету, устајања, шетње по соби и у екстремним случајевима изласка напоље. Месечар није свестан шта ради, често доживљава анксиозност и страх. Стога месечара никада не треба будити, јер може агресивно реаговати да се брани. Уместо тога, саветује се да је нежно држите и полако одведете у кревет.
Сомнамбулизам се ретко јавља код одраслих - мање озбиљне месечарење се примећује код 4%, а пуни напади устајањем и ходањем по соби само 1%. Ова болест чешће погађа децу - процењује се да је чак 1/3 њих у животу имало бар једну епизоду месечарења.
Врсте паразомније: интоксикација
Будна интоксикација настаје када се изненада пробудите из дубоког сна. Карактерише га збуњујући период од неколико минута у којем полу будна особа мрмља, нетачно одговара на питања и наредбе, креће се нередовно. Ово је типично понашање деце млађе од 5 година - тада се беба врпољи у креветићу, гласно плаче и може бацити играчке. Међу одраслима, интоксикација спавањем се јавља у 4% случајева.
Врсте паразомније: ноћни страхови
Ноћни страхови су најбурнија од свих врста паразомније. Обично се јављају убрзо након заспања у НРЕМ фази. Погођена особа седне на кревет и одједном почне да вришти, плаче, осећа јак страх и тешко се смирује. Може агресивно реаговати када покуша да се пробуди, а можда чак и покушати да побегне. Пацијент није потпуно свестан и након неколико минута напада не сећа се у каквом је стању био.
Ноћни страхови се дешавају око 1% одраслих и 3% деце.
Врсте паразомније: бруксизам
Бруксизам или брушење зуба током спавања је поремећај који се дијагностикује код 8-10% популације. Ако се јавља стално, може брзо довести до абразије круница зуба, пуцања глеђи, отпуштања зуба, а у екстремним случајевима до дегенеративних промена у темпоромандибуларним зглобовима.
Узроци бруксизма нису у потпуности истражени, али најчешће се спомињу дуготрајни стрес и малоклузија.
Прочитајте такође: Брушење зуба или БРУСИЗАМ. Узроци, симптоми, лечење
Врсте паразомније: поремећаји у понашању током РЕМ спавања
Поремећаји спавања који се појављују у другој половини ноћи повезани су са већом учесталошћу РЕМ спавања.То је време када се снови јављају, а истовремено су мишићи потпуно опуштени, захваљујући којима се особа која сања о покрету не помера. Дешава се, међутим, да мишићи остану у напетости, што резултира разним поремећајима током спавања - успавана особа несвесно маше ногама, рукама, ногама, покушава да ухвати непостојеће предмете. Прави исте покрете као у сну.
Фармаколошки третман је индициран ако се поремећаји спавања непрекидно понављају током РЕМ спавања. Такође се препоручује да особа која пати од сличних симптома треба да спава сама и да на дохват руке нема предмете који би могли да се повреде.
Врсте паразомније: парализа спавања
Парализа сна, иначе позната и као парализа сна, јавља се током буђења, ређе током заспања. Она се манифестује као тотална или делимична инертност тела, што узрокује озбиљну анксиозност и страх. Особа која пати од парализе спавања није у стању да направи било какав покрет, не може да испушта звук, осећа огромну тежину на грудима, отежавајући јој дисање.
Упркос непријатним сензацијама које изазива, парализа спавања није опасна и сама нестаје након неколико минута. Узроци овог поремећаја укључују неправилан сан, јак стрес, зависност од алкохола и психоактивних супстанци.
Врсте паразомније: ноћне море
Ноћне море су поремећај сличан ноћним страховима, али у случају ноћних мора, сањар их свесно доживљава и након буђења дуго памти њихов садржај. Према истраживању, 75% људи који су имали ноћну мору у детињству сећају је се у одраслом добу. Најчешћи разлог за ову врсту снова је трауматично искуство или посттрауматски стресни поремећај. Ако се ноћне море и даље понављају, препоручује се психотерапија, понекад у комбинацији са антидепресивима.
