Дуготрајни стрес узрокује недостатак магнезијума у телу. Заузврат, низак ниво овог елемента повећава подложност даљим стресним ситуацијама. А онда вас чак и безначајан разлог може избацити из равнотеже. Прочитајте која храна је најбољи извор магнезијума и уверите се да је трајно укључена у вашу исхрану.
Ништа не може заменити добро уравнотежену исхрану богату поврћем, воћем, интегралним житарицама и млечним производима - то је основа! Природни производи су највреднији извор витамина и минерала потребних телу. Хранљиве материје које садрже савршено су састављене и најбоље се апсорбују.
Током периода интензивног менталног рада, јеловник треба да садржи производе богате хранљивим састојцима који ће ојачати живце и помоћи у обнављању тела.
Такође прочитајте: Једите ЦЕЛОЗРНУ храну - хлеб, тестенине, пиринач, крупице, пахуљице Морска риба - које врсте су јестиве? КОНТРОЛА НА РАДУ: Како се носити са шефом тиранином? Који си интелектуалац?
Да ли радите под стресом? Надокнадити недостатак магнезијума
Недостатак магнезијума је врло чест код људи изложених стресу. Обавља многе функције у телу, од којих је веома важно регулисање рада нервног система. Недовољна количина елемента узрокује повећану осетљивост на стрес, проблеме са концентрацијом и памћењем, као и поремећаје спавања.
ПРОЧИТАЈТЕ >> Симптоми недостатка магнезијума <<
Недостатак магнезијума може изазвати срчане проблеме
Истраживање је такође показало да недостатак магнезијума може покренути поремећај срчаног ритма. Због тога је вредно посегнути за препаратима магнезијума, по могућности обогаћеним витамином Б6, који повећава апсорпцију елемента.
Извори магнезијума у храни
Недостатак магнезијума такође се може надокнадити на природнији начин - увођењем у исхрану намирница богатих овим елементом.
Најбољи извори магнезијума:
- какао,
- чоколада,
- ораси,
- хељда,
Извори витамина Б6:
- производи од зрна,
- банане,
- јетра,
- рибе.
ПРОЧИТАЈТЕ >> Који су орашасти плодови најздравији? <<
месечни "Здровие"
---budowa-wydzielanie-dziaanie.jpg)
