Оштећење зглобова колена врло често се дешава код спортиста. По правилу су то уганућа и модрице, као и истезање и сузе лигамената. Увек треба консултовати повреду колена код лекара ортопеда. Ако је потребно, препоручиће имобилизацију зглоба. Санација оштећеног зглоба колена може започети код куће.
Довољно је лоше стајати. Тада теле неправилно постављено у односу на бутину не дозвољава вам да задржите равнотежу, колено „побегне“ у страну и ... невоља је спремна. Сад је све у срећи. Ако се несретни корак нагло предузме великом снагом, лигамент (или неколико њих) може бити поцепан и менискуси оштећени.
Ако је нежно - авантура ће се вероватно завршити истезањем или кидањем лигамената или оштећењем зглобне торбе.
Са сваком повредом колена морате отићи ортопеду, јер чак и повреда невиног изгледа може бити опасна. Пре него што дођете до доктора, ставите лед на колено. Ако га немате, купите смрзнути оброк попут супе или грашка. Хлађење коленског зглоба смањује бол, делимично уклања отицање и инхибира раст хематома који настаје у коленском зглобу након повреде. Не правите загревајући компрес. Загревање повређеног колена доводи до повећања отока и погоршања болова. Слично је и након омотавања колена сирћетом или алтацет облогом и умотавања уљне крпе. Топлота нашег тела „загрева“ облог. Оштећени коленски зглобови морају бити имобилисани традиционалним гипсом или посебним апаратом за везивање. Доктор ће одлучити колико дуго.
Треба започети рехабилитацију колена што је пре могуће
Најбоље је започети рехабилитацију оштећеног колена код куће, док је нога имобилисана. Најбољи резултати постижу се једноставним изометријским вежбама које укључују стезање квадрицепса (мало изнад колена). На пример, неколико пута дневно, прво исправите ногу прстима према колену, а затим лагано подигните ногу, не превисоко. Правилно изведена вежба не изазива бол. Што се пре почнете кретати, то ћете се ефикасније заштитити од расипања мишића од тзв. неактивност.
Након отпуштања имобилизације започните интензивније вежбање. Не бојте се да ћете поново оштетити зглоб. То се неће догодити ако будете умерени и напор прилагодите могућностима свог рибњака. Вежбе су једноставне и не захтевају специјалистичко знање. Почните лаганим истезањем мишића који омогућавају нози да се слободно савија.
У рехабилитацији коленских зглобова најчешће се користе:
Електромагнетно поље високе фреквенције. Нанети на кожу, главе уређаја генеришу електромагнетно поље које смањује оток и бол у зглобу.
Интерференцијске струје - ово је посебна врста струје која се међусобно преклапа дубоко у телу. Струја из 4 електроде примењена на погођено подручје има антиинфламаторна и аналгетичка својства.
Јонтофореза. Две електроде су постављене на колено. Један од њих је импрегниран леком (нпр. Антиинфламаторно). Након активирања уређаја, између електрода се ствара електрично поље, које кроз кожу, право на болесно место, као да форсира лек.
Сонофореза - поступак сличан јонтофорези; користи ултразвук. Има аналгетички и антиинфламаторни ефекат.
Криотерапија. Азотна пара која долази из посебне млазнице, охлађена на -160 ° Ц, хлади болесна ткива, уклањајући бол и упале.
Кинезиотерапија - гимнастика под надзором физиотерапеута, прилагођена облику и врсти оштећења зглобова (нпр. Вежбе без тежине, са тежином, у базену).
Санација оштећеног колена код куће и под надзором физиотерапеута
У почетку савијте колено само колико год можете. Сваког дана постаје све боље док не постанете потпуно у форми. Не заборавите на рехабилитацију квадрицепса и мишића колена. Радите прве вежбе без напрезања ноге. Није ништа тешко. Седите на високу столицу или сто и полако подигните испружену ногу према горе. Сачекај и броји до пет. Поновите неколико пута. Ако се коленски зглоб још увек не савија нормално и нисте у могућности да у потпуности исправите колено, вежбајте лежећи на трбуху. Али пазите: ово није само замах ногом. Да би гимнастика била ефикасна, мора се пажљиво радити. Вежбајте док не осетите благи бол у мишићима. Одморите ноге након сваког савијања и продужења. Урадите то неколико пута дневно. Временом вежбајте ногу са мало терета, нпр. Стављајући дугу торбу или чарапу испуњену песком преко скочног зглоба (не превише да би слободно текао у торби, остављајући само материјал у средини). Будите стрпљиви и темељни када вежбате самостално. Овде можете само да се преварите, док прихватате одговорност за касније болести и инвалидитет колена.
Такође користите кућну физикалну терапију, нежно загревајући зглоб електричним јастуком, боцом са топлом водом, узимајући наизменичне купке у умерено топлој и хладној води.
Ако нисте успели сами да поправите оштећено колено код куће, биће вам потребна помоћ ортопеда и физиотерапеута који ће вам након прегледа зглоба препоручити најбоље третмане и вежбе. То ћете радити у теретани под надзором искусног терапеута.
Вежбање у води доноси одличне резултате. У базену осећамо светлост, али наглим покретима осећамо отпор воде која се користи током рехабилитације. На пример, ако брже покрећете ногу, морате да савладате јачи отпор воде - вежба је интензивнија. Ако се крећете полако, вежба је нежнија, мање оптерећујући зглоб колена. Вода у базену има температуру од око 32 степена Ц, тако да делује опуштајуће, смањује напетост мишића, па вежбате без напора, не осећате бол чак и када је гимнастика врло интензивна.
Гимнастичке вежбе са оптерећењем на нози такође се изводе под надзором физиотерапеута. Морате савити и исправити ногу док терапеут на њу веша више тегова. Ово се зове вежбе отпора.
Рехабилитација зглоба колена може трајати много месеци
Прекратко или непотпуно лечење или прекид рехабилитације за све врсте повреда колена могу имати врло непријатне последице. Болест ће и даље напредовати. Доћи ће до трајног отока, излучивања и коначно уништења зглоба због стварања трајних дегенеративних промена које узрокују бол и значајно ограничавају покретљивост.
Рехабилитација зглобова колена након повреда може трајати много месеци. Упркос уморности, не смете одустати од вежбања. Вреди знати да сузе и истегнућа лигамената зарастају сто посто, не остављајући трајне трагове. Веће повреде колена и даље се осећају после много година. Нажалост, савремена медицина није у стању да санира трајна оштећења зглобова колена. Због тога, током терапијских сесија, морате стрпљиво да вежбате како бисте заштитили зглобове од трајних дегенеративних промена које се не могу уклонити, чак ни хируршки.
-dziaanie-i-zastosowanie-sl-gorzka-w-kosmetyce.jpg)
