Отечена стопала: Шта учинити?

Иако бенигна, отицање стопала може бити болно.

Зашто долази до отицања стопала? Како ублажити отечене ноге?

Узроци отицања стопала

Главни узроци отицања стопала су задржавање воде и лоша циркулација крви. Када вене изгубе тоник и еластичност, крв стагнира и може процурити у ткива, што изазива отицање.

Труднице често имају отечена стопала, посебно на крају трудноће. Они су склонији лошој циркулацији крви и задржавању воде, јер развој материце притиска вену каву.

Животна хигијена такође може бити разлог за свађу. Лоша дијета, са вишком соли, може да изазове задржавање воде и отицање стопала.

Међу осталим узрочно-отежавајућим факторима отечених стопала су: врућина, лоше држање, употреба уске и неприлагођене ципеле.

Када се отеклина налази у једном уду, настаје услед трауме или повреде (на пример истегнућа глежња).

Како ублажити отечене ноге?

На крају дана је боље оставити ноге да се одмарају. Препоручљиво је скинути ципеле и чарапе и лећи лагано подижући ноге. Препоручује се туширање и налијевање млаза хладне воде на ноге и стопала како би се потакнула циркулација крви.

Добра хидратација је неопходна и за ограничавање отицања стопала, посебно љети, у случају јаких врућина.

Да бисте олакшали задржавање воде и отицање стопала, препоручљиво је пратити њихову исхрану и животну хигијену. Боље је конзумирати храну богату витаминима и масним киселинама, попут воћа и поврћа, и редовно вежбати.

Честе масаже стопала и масаже су такође добра решења за смањење отицања.

У одређеним случајевима употреба чарапа за задржавање може бити неопходна ако их пропише лекар.

Превенција

Неке превентивне мере за спречавање отицања стопала: не узимајте превише вруће купке, не задржавајте се предуго у истом положају, посебно стојећи или прекрижених ногу, радије удобан обућу и величину стопала, не носите одећу превише уску.


Фото: © Бо Валентино - Фотолиа.цом