Истине и митови о пићу воде. Колико литара воде треба да попијете дневно?

Колико литара воде нам треба зависи од пола, дневне физичке активности, количине оброка које поједемо, као и болести са којима се боримо. Међутим, многи нутриционисти се слажу да би сви требали пити 2,5 литре воде дневно. Проверите истине и митове о пијењу воде и сазнајте колико воде заиста требате да пијете дневно.

Сваком од нас је потребно 2,5 литра воде дневно

Мит. Лекари препоручују дневно пијење око 2,5 литара воде. То је мит. Имајте на уму да воду пружамо у облику чаја, сокова, млека и супе. Кафа је такође укључена у ову листу. Поред тога, већина неопходне течности троши се са оброцима.

Вода избацује токсине из тела

Истина, сама вода не неутралише токсине, али подржава рад бубрега, што помаже у чишћењу нашег тела од метаболичког отпада. Недостатак одговарајуће количине воде у телу значи да бубрези не могу правилно да раде свој посао, а токсини остају у телу.

Вода за пиће помоћи ће у одржавању оптималног нивоа хидратације коже

Мит. Количина воде коју пијемо сваког дана има мало утицаја на ниво хидратације наше коже, јер не може доћи до горњег слоја коже. Одговарајући ниво хидратације коже зависи од спољних фактора, као што су:

• метода свакодневног чишћења коже,
• састав крема које стављамо на кожу лица,
• број лојних жлезда у кожи и њихово функционисање,
• влажност ваздуха.

Због тога пијење пуно воде неће спречити исушивање коже.

Вода у боци садржи више минерала

Мит. Натпис „минерална вода“ на етикети бочице не значи да је вода извор минерала. Ове врсте етикета често обмањују људе. Запамтите да права природна минерална вода треба да садржи 1000 мг (1 г) минерала у 1 литру. Воде слабије минерализације су изворске воде.

Такође прочитајте:

• Изотонична и енергизирајућа пића, односно функционална пића
• Минерална или стона вода, пиће или сок, или шта одабрати за пиће?
• Који је најбољи начин да утолите жеђ?

Вода помаже у процесу мршављења

Истина. Вода игра важну улогу у процесу мршављења. Пуни стомак, чинећи да се дуго осећате сити, па губите апетит за нездравим грицкалицама.

Пијење воде ноћу убрзава метаболизам

Мит. Вода не убрзава метаболичке процесе. Штавише, велика количина воде која се пије ноћу може само пореметити сан или изазвати проблеме са заспањем.

Недостатак воде утиче на ваше осећаје

Истина. Ако не попијете мин. 1,5 литара воде током дана, можете се осећати уморно и слабо. У неким случајевима могу се јавити вртоглавица и дрхтање руку. То значи да су нивои електролита у вашем телу драстично опали. У таквој ситуацији најбоље је посегнути за високо минерализованом водом.

Дехидрација тела - који су његови симптоми?

Аутор: Тиме С.А

Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да смршате, одржавате тежину или спречите болести повезане са исхраном, а истовремено једете здраво и укусно. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!