Активни старији (не само) са празника

Старост има велики и, нажалост, негативан утицај на ниво физичке активности - чак 47%. Пољаци старији од 60 година нису предузимали никакве активности у последњих шест месеци. Међутим, породичне активности могу бити убедљиве за редовно вежбање, чак 40 процената. активни старији људи признају да више воле бављење спортовима заједно са рођацима. Идеално место за ово је Национална зима, где ће се у зони МултиСпорт Лаб, поводом Дана баке и деде (20-22.01), одржати бесплатне консултације физиотерапеута, тренера и нутрициониста.

Упркос видљивим променама у приступу Пољака физичкој активности и све развијенијој спортској и рекреативној инфраструктури, пољско друштво тек учи да буде активно. Према извештају МултиСпорт Индек 2018, најмотивисанији фактор за нас је здравље у комбинацији са задовољством које проистиче из редовног вежбања.

Тренутно око 7,4 милиона активних Пољака третира физичку активност као облик рекреације и опуштања. С друге стране, 56 посто. људи старији од 60 година не предузимају никакве физичке активности. Страх од непознатог, недостатак знања о предностима здравог начина живота, стереотипи о активностима у старијој доби, а самим тим и потцењена мотивација људи старијих од 60 година сада су нездраве компоненте друштва које стари.

- Физичка активност је изузетно важна у свакој фази нашег живота. Нажалост, у одређеном добу се напушта, што негативно утиче на здравље и благостање, а самим тим и на квалитет живота. У Пољској скоро половина људи старијих од 60 година не вежба, а сваки трећи оцењује своје здравље негативно. Ова ситуација се може променити - довољно је започети физичку активност прилагођену нашим могућностима да бисмо временом приметили њене благотворне ефекте на наше здравље - каже Адам Радзки, члан управног одбора Бенефит Системс-а.

Од 20. до 22. јануара 2019. године, поводом Дана баке и деде на Националном зимском фестивалу, сви људи старији од 60 година моћи ће бесплатно да провере стање свог тела и своју авантуру започну физичком активношћу. Бесплатне консултације са физиотерапеутима, нутриционистима и тренерима организоване су у специјалној зони МултиСпорт Лаб (стадион стадиона ПГЕ Народови у Варшави). Старији могу имати користи и од мерења телесне композиције, крвног притиска и скенера држања тела.

Зона здравствених консултација МултиСпорт Лаб позива све старије особе старије од 60 година у недељу (20. јануара 2019.) бесплатно 12: 00-19: 00 и у понедељак и уторак

(21-22-.01.2019) од 17:00 - 21:00 Карте треба преузети на благајни МултиСпорта уз предочење личне карте.

Године нису важне

Светска здравствена организација (СЗО) препоручује систематско вежбање за сваку старосну групу, а старијим особама препоручује физичку активност најмање 30 минута дневно 5 дана у недељи или чак врло интензивну активност најмање 20 минута 3 дана у недељи. Такође се препоручује извођење вежби 2-3 пута недељно ради повећања мишићне снаге и издржљивости.

Улога физичке активности нарочито се повећава у периоду исцрпљивања природног биолошког потенцијала човека, јер бројни позитивни ефекти активности укључују осећај сигурности (одржавање равнотеже, минимизирање ризика од падова, одржавање мишићне снаге и аеробних капацитета), као и осећај независности, могућност одржавања социјалних контаката или више самопоштовање (посебно у смислу смисла постојања).

- Благодати које старији могу имати од правилно дозираних физичких активности су вишеструке и примењују се на све телесне системе - каже Силвија Новака-Добош, доктор физичке културе на Академији за физичко васпитање Јозеф Пиłсудски у Варшави - Пре свега, физичка активност може успорити дегенеративне процесе у телу у у оквиру моторичких вештина. Инхибира смањење масе мишићног и коштаног ткива. Супротставља се смањењу аеробног капацитета, узрокује бољу оксигенацију ћелија побољшањем снабдевања крвљу, бољим снабдевањем храњивим састојцима, као и подржава процесе детоксикације тела и подржава метаболизам.

Заједничка активност за већу мотивацију

Испоставило се да је породична активност у великој мери мотивациони фактор за вежбање - чак 40 процената. активни сениори признају да више воле спорт који се вежба заједно. Заједничко систематско кретање не само да има позитиван ефекат на психофизичко здравље (укључујући значајно смањење стреса), већ може имати и директан утицај на побољшање међуљудских односа.

Извори:

Извештај Кантар ТНС, Спортска активност Пољака, април 2018