Ваге за поспаност - Епвортх, Станфорд, Каролинска - омогућавају вам да одредите степен поспаности током дана, вероватноћу да заспите или заспите током дана. Упитници су намењени људима који се боре са прекомерном поспаношћу током свакодневних активности. Који су појединачни тестови? Како протумачити њихове резултате?
Скале сомноленције мере степен поспаности током дана, вероватноћу да заспете или заспите (не сме се мешати са општим умором) током дана. Ваге за поспаност користе се код људи који су прекомерно поспани током дана, како у монотоним ситуацијама, тако и у ситуацијама врло необичним за заспање (нпр. Током разговора). Процена сомноленције може се извршити помоћу скале поспаности Епвортх, скале поспаности Станфорд и скале поспаности Каролинска. Међутим, ово су тестови које пацијент изводи, а самим тим и субјективни, па на основу њих није могуће проценити поспаност на чињенични начин. Да би се објективно проценила дневна поспаност, врши се вишеструко мерење латенције спавања и вишеструко мерење будности (МВТ).
Такође прочитајте: НАРКОЛЕПСИЈА или неконтролисана поспаност. Поспаност након једења. Зашто нам се спава након оброка? Проблеми са спавањем? Како спавати да бисте се довољно наспавали
Епвортх скала поспаности
Епвортх скала поспаности користи се за процену укупног нивоа сомноленције, што је стална карактеристика субјекта. У овом случају, неопходно је утврдити колико је у последње време велика вероватноћа да заспите у следећим ситуацијама. У недостатку било које од ових ситуација, замислите да ли бисте у то време могли да дремате или спавате. Да би се проценила могућност заспања у датој ситуацији, користи се следећа скала:
- 0 - заспати је немогуће
- 1 - мала могућност дремке
- 2 - умерена могућност дремке
- 3 - велика могућност дремке
Колико лако заспите или заспите у следећим ситуацијама?
| седећи или читајући | 0 | 1 | 2 | 3 |
| гледати телевизор | 0 | 1 | 2 | 3 |
| седећи на јавном месту као што је биоскоп | 0 | 1 | 2 | 3 |
| сат времена, монотона вожња аутомобилом као путник | 0 | 1 | 2 | 3 |
| лежећи током поподневног одмора | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Разговор у седећем положају | 0 | 1 | 2 | 3 |
| седети на тихом и мирном месту после ручка (без алкохола) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| вожња аутомобила током неколико минута заустављања у саобраћајној гужви или на црвеном светлу | 0 | 1 | 2 | 3 |
Зброји поене. Резултат од 1 до 9 значи да је све у реду. Приликом добијања 10 или више бодова, саветује се консултација са специјалистом за дијагнозу и лечење поремећаја спавања.
10 заповести да се добро спава
Станфордска скала поспаности
Станфордска скала поспаности процењује ниво поспаности субјекта у датом тренутку. Трик је у одабиру одговора који се највише подудара са вашим тренутним нивоом поспаности. Тест се изводи сваки сат, сваки дан, у периоду од 7 дана.
| цзе сиеактив / а и рзески, упозорење, потпуно розбудзони / а | 1 |
| Послујем на високом нивоу, али не на врхунцу. Могу да се концентришем | 2 |
| Опуштен сам и будан, али не у пуној мери. Тачно реагујем | 3 |
| Мало сам мутна, обесхрабрена, нисам у најбољој форми | 4 |
| Успорена сам, више магловита. Губим вољу да будем будан | 5 |
| Јако сам поспан, магловит, борим се са сном. Више волим да лежим | 6 |
| Скоро спавам. Сасвим поспано | 7 |
Током сати свакодневне активности треба правилно одабрати одговоре са скалом мањом од 4. Одабир скале од 4 или више сугерише проблеме са спавањем. Тада је препоручљиво посетити специјалисте.
Каролиншка скала поспаности
Каролинска скала поспаности такође процењује ниво поспаности субјекта у датом тренутку. Првобитна верзија скале за поспаност Каролинска садржала је само тачке 1, 3, 5, 7 и 9, али су јој касније додате оне које недостају.
Испод су неки примери како се субјекат тренутно може поспати. Задатак пацијента је да пажљиво прочита одговоре и означи степен сомноленције који најбоље одговара његовом стању у време теста.
1. Изузетно будан
2. Врло будан
3. Будан
4. Прилично упозорење
5. Ни будан ни поспан
6. Показујем знакове поспаности
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
7. Поспано, али немам потешкоћа да се одупрем поспаности
8. Поспан, али имам потешкоћа да се одупрем поспаности
9. Изузетно поспан, борим се са сном
Током сати дневне активности треба правилно изабрати одговоре са скалом мањом од 7. Избор одговора са скалом од 7 и више указује на проблеме са спавањем. Тада је препоручљиво посетити специјалисте.
Препоручени чланак:
Полисомнографија (студија спавања) - шта је то? Које су индикације?
