Полако кретање - Споро кретање следи принцип да морате полако да журите, научите да славите оброке и свакодневно проналазите најмање пола сата за себе. Популарност успореног кретања значи да коначно схватамо да можете живети добро само када живите полако, близу природе и ако имате времена за мала задовољства.
Навала је постала наша опсесија. Кроз фрустрацију, умор и стрес, креативност се смањује, а љубав, пријатељство и породица одлазе у други план. Тело и здравље такође пате од тога - имунитет се смањује и почињемо да се разболевамо. Поред тога, у потрази за каријером и стицањем материјалних добара, негде се губи прави смисао живота. Као побуна против такве вреве, рођен је Покрет - Покрет за споро, који се бори против безумне журбе. Пре неколико година покренуо га је Царл Хоноре, канадски новинар који сада живи у Лондону. Схватио је до чега живот доводи у бекству када је почео да размишља о куповини једноминутних бајки за своје дете (усмерене ка родитељима који вечно журе). Укључио је своја размишљања у књигу „У похвалу спорости“, која је постала бестселер у многим земљама.
$config[ads_text1] not found
Савремени свет јури напред. Људи су изједани конкуренцијом, оптерећени дужностима, заузети. Покушај да се савршено комбинују кућне и пословне ствари чини сваки дан једном великом трком. Трчање започиње звуком будилице и завршава се касно у ноћ, када падајући истовремено од умора и кривице већ планирамо да следећи дан буде на време. Они једу случајно, нема времена за одмор, спавање и задовољство.
Деца су све више укључена у ову трку пацова. Болесна амбиција родитеља изазива апсурдне ситуације. Пример? Већ осмомесечне бебе су уписане на часове енглеског језика!
Идеја о успоравању темпа живота данас је веома популарна широм света. У Сједињеним Државама је чак створен и Светски институт за спорост да би људе научио како да живе без журбе. Крајње је време да се зауставимо и размислимо шта заиста желимо, тврде присталице Спора покрета. Захваљујући томе, повратићемо животну радост, побољшати имунитет и смањити ризик од срчаног удара, дијабетеса и рака.
$config[ads_text2] not foundСпора храна - почетак покрета успореног кретања
Царл Хоноре није први препознао потребу за успоравањем темпа живота. Почело је побуном против ... брзе хране. 1986. године, када је МцДоналд'с отворио још један ресторан у самом центру Рима, гурмани италијанске кухиње почели су да наговарају људе да бојкотују овај стил хране у корист здравих и укусних националних јела. Из овог спонтаног протеста рођена је организација која је узела име Слов Фоод. Његов заштитни знак је пуж - споро створење, чиме остаје у нескладу са „уврнутим“ светом. Присталице покрета подржавају регионалне производе произведене традиционалним методама, противе се "стрип" храни. Као резултат тога, све више људи у свету купује храну из продавница здраве хране и од фармера.
Обележавање оброка, уживање у укусу и ароми јела такође је модерно. Све је више пужевих ресторана. Не сервирају храну у трен ока. Свако може да учествује у припреми свог омиљеног јела, а све се припрема у отвореној кухињи. Кувари користе сезонско воће и поврће, а чак и зими не користе смрзнуту храну. Посебно цене локалне производе: биље, рибу, морске плодове, дивљач, цвеће, корење, печурке, млечне производе, житарице и клице. Откривање укуса уместо да их пасивно прихватате као нови начин постојања, савршено се уклапа у филозофију бањских хотела. Роштиљање је такође добар начин за успоравање темпа живота. Припрема заједничке хране на отвореном прилика је за разговор и забаву. Када се све одвија у шармантном кутку, далеко од вреве великог града, корист је додатна, јер ништа не умирује душу као лепота природе.
$config[ads_text3] not found Према речима стручњака, Монике Дрегер, психолога, Варшавске психолошке групе
Како имати више времена? Морате пронаћи златну средину
Огроман број људи који пролазе кроз канцеларије психолога сведочи о великом пустошењу у психи трке с временом. Усамљеност, тотални умор, депресија ... Застанимо на тренутак и размислимо да ли заиста желимо овај живот. Покушајмо да их на време променимо. То не значи да морамо напустити посао, сакрити се у шуми. Међутим, морамо научити управљати временом тако да престанемо журити. Обновите социјалне контакте које водимо само на Интернету, идите у биоскоп, развијајте хобије, идите на одмор. Сваки дан одвојите пола сата за себе. Важно је развити нови начин живота. Одустанимо од ствари без којих можемо, не преузимамо превише. Ми смо господари свог времена, а не обрнуто.
Такође прочитајте: Изгарање: узроци и симптоми. Начини изгарања Шта је споро трчање и о чему се ради? Одмор у полаганом стилу. Цените спорију страну животаПолако кретање - живот у ритму природе
Људи који цене мир почели су постепено успоравати не само храну већ и друге сфере живота. Тако се родио спор туризам. Време је да се сетимо како се одмарати, подстицати присталице новог начина живота. Јањати утиске и потом се хвалити оним што смо успели током путовања није најбољи начин да проведете одмор. Кући се враћамо поспани и уморни. Још је горе када слободне дане проводимо сустижући заостале обавезе код куће или у канцеларији. Морате да одете, по могућности на 2 недеље. У складу са новим трендом, све више људи одлази на одмор возом. Предност? Током путовања можете у миру контемплирати, уживајући очима у променљивом пејзажу. Једно правило успореног туризма је провести тамо најмање недељу дана и правити само кратка путовања по околини.
Одмор у њедрима природе је најефикаснији - враћа мир и смирује цело тело. Због тога се људи крију на местима где цивилизација нема приступ. Живе у кабинама, камп кућицама, шаторима. Лове рибу, беру бобице, иду бродом. Не зато што не могу да приуште одмаралишни хотел са пет звездица, већ и да барем недељу дана не размишљају о сату, смс порукама, е-порукама. У једноставном окружењу сећамо се шта је заиста битно у животу. Излети у комбинацији са јогом и радионицама трбушног плеса су веома популарни. Обично су организовани на егзотичним местима где сама аура - пространство пустиње, мирис Индије или лењо њихање палми - фаворизује опуштање. Неке наше туристичке агенције имају такве понуде. Али довољно је седети при изласку сунца на пешчаној балтичкој плажи, обали језера или шумском пропланку и дочекати дан. Свеобухватна тишина помоћи ће вам да погледате у себе, да ослухнете унутрашњи ритам.
Навала је непријатељ размишљања
Привредници и предузетници често доносе важне одлуке под временским притиском. Американци су доказали да већина људи у налету изгуби разум. Према истраживању спроведеном у 7 компанија које послују у различитим индустријама, током дана највећег оптерећења креативност се смањила за најмање 45%. Зашто? У таквим ситуацијама људи само покушавају да минимизирају ризик од неуспеха, па изгубе способност трезвености. Уверени су да се тада најбоље мобилишу и проналазе невероватна решења, а заправо површно размишљају.
Полако кретање - викенд у бањи
Идеално решење за преморене, стресне и уморне људе је краћи боравак у бањи. Сликовито смештени центри комбинују оно што нам треба: близину природе и опуштајућа и лековита својства воде. Купке, акваробик, шкотски туш и оријенталне масаже право су олакшање за тело и душу. Обично је вода у базену превише топла и базен премали за добро пливање, али то није поента. Купање у топлој води опушта. Опуштајућа музика, мирис уља и игра светлости помажу вам да се смирите и пронађете прави ритам живота.
Како живети у спором стилу?
Идеја спорог начина живота је да уживамо у свему што радимо. Чак и у куповини! Обично махнито трчимо од продавнице до продавнице да бисмо купили нешто за себе 5 минута пре важног догађаја. Или, пред само затварање, уђемо у супермаркет, ставимо шта год желимо у корпу, а код куће се испостави да имамо два картона млека и да смо заборавили на хлеб. Колико губимо купујући готову одећу? Проводити сате по кројачким пробама и ћаскати о животу је само задовољство! То не значи да морамо да правимо ципеле по мери. Али да бисте потрошили толико времена на куповину, да бисте све видели на миру, испробајте, разговарајте са продавцем. Исто важи и за посету козметичару или фризеру. То може бити тренутак паузе, предах од свакодневног живота, када за то имамо довољно времена. Или узрок стреса када свако мало проверавамо сат, мислећи колико још морамо да урадимо.
Урадите то нужноСавети о томе како да научите да живите спорије
- Када организујете свој дан, следите редослед на „листи приоритета“. Покушајте да планирате своје активности тако да између њих оставите мало слободног времена. Календар до краја испуњен тачком осуђује вас на сталну журбу и нервозу.
- Научите да кажете не и пренесите неке одговорности на друге. У супротном ћете на крају пасти под притиском наставе.
- Не подижите пречку превисоко. Када амбиција превлада над разумом, брзо изгарамо, губимо снагу, време и живце.
- Проведите пола сата дневно без мобилног телефона, телевизора или рачунара. Такви тренуци ће вам омогућити да организујете сопствене мисли.
- Редовно брините о нечему што ће вас одвратити од свакодневног живота. То може бити хоби (мост, фотографија, баштованство), спорт (по могућности бицикл, трчање, нордијско ходање, јер омогућавају контакт са природом), сусрет са пријатељима, ароматично купатило. Важно је да у слободно време радимо оно што желимо, а не оно што морамо.
- Ако током дана осећате да сте презаузети, направите вежбе дисања или током паузе за ручак приуштите си опуштајућу масажу код козметичара.
- Покушајте да једете један оброк дневно са породицом без журбе. То може бити доручак или вечера уз свеће. Затим разговарајте о уобичајеним проблемима, о ономе што се догодило током дана. У нерадне дане прославите оброке припремајући их заједно.
