Сви се смрзавају зими, а последице могу бити непријатне: цурење из носа, кашаљ, прехлада. Није увек довољно да се топло обучете да бисте то избегли. Како се загрејати након дугог чекања на аутобуској станици? Сазнајте о ефикасним начинима загревања након смрзавања.
Ако се прехладите, сањате само о што бржем загревању. Вриједно је упознати се и користити ефикасне начине замрзавања, јер крв снажније циркулише крвним судовима и одмах ћете се осјећати боље. Код куће можете да се купате, туширате, правите напитке за загревање, а једном недељно вреди ићи у сауну не само да стимулише циркулацију, већ и да се ослободите токсина из тела заједно са знојем.
Начини смрзавања: купке
Купати се. Није пожељно журити са загревањем. Изненадна промена температуре - а то би се десило да сте хладни и уроњени у врућу воду - могла би да вам падне у несвест.
- Ако код куће имате само туш кабину, користите труп - редом прелијте млаком водом ноге, руке, стомак, прса и врат. После отприлике 3 минута, почните полако да повећавате температуру воде. Када се добро загрејете, постепено смањујте температуру воде на пријатно млаку воду.
- Ако вам се свиђа загревање купке, напуните каду водом на телесној температури, додајте јој 10 капи боровог уља и 5 капи лимуна или поморанџе. Купка за загревање треба да траје најмање 10 минута, али не дуже од пола сата. Када напуштате каду, не испирајте кожу честицама уља, већ лагано осушите кожу пешкиром.
Начини замрзавања: инфузије и чајеви
Пијте инфузије и чајеве. Не заустављајте се на пијењу чаја са лимуном. За припрему биљне инфузије биће вам потребно мало више времена. Не користите менту, јер чак и пијани врућ има својства хлађења. Инфузије припремљене од биљака као што су мајчина душица, базга, цвет липе или малине су најефикасније у њиховом загревању (лековито биље можете кувати у кесицама).
Јесенско-зимски хит је напитак од ђумбира (ђумбир вас загрева, подстиче циркулацију крви): у чашу вреле воде додајте кашичицу меда, сок од пола лимуна и неколико кришки корена ђумбира или пола кашичице праха у праху. Мешајте и пијте топло.
Такође прочитајте: Инфузија ђумбира - како га припремити? Рецепти
Научите рецепт за загревање чаја од ђумбира
Средства озеблина: удисања
Узми инхалације. Ослањају се на удисање исцељујуће паре. Можете их направити код куће на неколико начина.
- Најлакши начин је сипати 1-2 капи уља на марамицу и често мирисати.
- Такође можете нежно попрскати уље на јастуку на којем спавате.
- Други начин удисања је сипање 1-2 кашике воде и 10-20 капи уља (или смеше неколико уља) у камин за ароматерапију. Када пламен свеће загреје посуду, вода и честице мириса ће испарити и плутати у ваздуху.
- У случају стања горњих дисајних путева, боље је сипати 4-10 капи уља (или смеше уља) у посуду са топлом водом, а затим се нагнути над посуду, покривајући главу пешкиром. Потребно је удисати корисне паре око 10 минута. Инхалације се могу понављати свакодневно.
Начини смрзавања: сауна
Дођи у сауну. Ваздух загрејан на скоро 100 степени Целзијуса благотворно делује на кожу, мишиће и дисајне путеве. Током посете сауни, температура у нашем телу се повећава за 1-2 степена Целзијуса, док температура коже може порасти и до 39-40 степени Ц. Стога почињемо да се интензивно знојимо. Током 20-минутног третмана можемо изгубити од 0,2 до 1,2 л зноја. Добро знојење у сауни ослобађа се штетних метаболичких супстанци из нашег тела, а такође побољшава циркулацију крви. Захваљујући редовној употреби сауне, наш имунолошки систем ће радити много боље, па ћемо моћи ефикасније да се боримо против вируса и бактерија. Међутим, није истина да сауна „лечи“ грип и прехладу; може само погоршати симптоме инфекције. Загревање и хлађење тела доводи до тога да се наше тело стврдне.
- За поступак вам треба око 40-60 минута. Ово је време потребно за загревање и хлађење три пута.
- У сауну улазимо не гладни, али такође и не преједани (по могућности након сат времена након оброка).
- Улазимо у кабину 8-12 минута и седамо на најнижу клупу. После 2-3 минута камење прелијте водом и лезите на вишу клупу. Последње 2 минуте проводимо седећи у приземљу.
- По изласку из кабине, охладите тело под хладним тушем, започињући туширање од стопала, усмерите млаз воде ка срцу и врату. Затим се одмарамо 10-15 минута на лежаљци или шетамо по соби за одмор. Следећи улаз у кабину може се продужити за 5-8 минута.
- После целокупног поступка - летњим тушем или купком испиремо штетне материје са коже, мажемо цело тело хидратантном кремом или лосионом и одмарамо се најмање четврт сата.
- Непосредно након посете сауни, ефикасност тела опада за 30-35%. Због тога се никада не сме користити пре тренинга или другог већег физичког напора.
Уља за инхалације за купање и загревање:
- лимун или поморанџа - стимулишу,
- еукалиптус - помаже код инфекција горњих дисајних путева,
- гераниум - дезинфикује, помаже код грипа и прехладе,
- смрека - дезинфикује, смирује,
- лаванда - дезинфикује, ублажава несаницу и стрес,
- камилица - смирује анксиозност, дезинфикује,
- бор - опушта, смирује тегобе респираторног тракта,
- мајчина душица - олакшава дисање.
Препоручени чланак:
Чајеви за загревање
