Што више осећате пролећни солстициј, то је ваша зимска прехрана била мање разнолика. Зими имамо мање калијума на плочи, што сада резултира слабљењем рефлекса и мишића, док се недостатак магнезијума манифестује у иритацији, мањој отпорности на стрес и болним грчевима у мишићима. Заузврат, за изненадне нападе умора крив је недостатак гвожђа, а цинк за губитак косе. Како надокнадити недостатак витамина и минерала да би се превазишао пролећни солстициј? Да ли су лековите биљке ефикасне за пролећни солстициј?
Пролећни солстициј је време када многи посежу за препаратима који садрже витамине и минерале. Када је ово добра идеја и зашто је понекад боље одустати од витаминских додатака исхрани?
Пролећни солстициј: за и против додатака
Када се ниво витамина и елемената у траговима у телу изненада смањи или се потражња за њима нагло повећа, вреди размислити о њиховом допуњавању. Међутим, увек је добра идеја да се о томе консултујете са својим лекаром. Велики број специјалиста верује да ако се правилно храните, нема разлога зашто бисте их узимали. По њиховом мишљењу, витамини и минерали садржани у храни су најздравији, од којих тело има више користи него њихови хемијски еквиваленти. То је зато што поред хране пружате и друга једињења која нису у таблетама. Неки продужавају рок трајања витамина, други олакшавају апсорпцију хранљивих састојака и чак појачавају њихов ефекат. На пример, флавоноиди садржани у цитрусима продужавају живот онима који уклањају слободне радикале - витаминима: Ц, А и Е. Дакле, ако узмете мултивитамин, то неће бити исто као да једете поморанџу. Важно је да је правилна прехрана много сигурнија од таблета. Синтетички витамини се могу предозирати, што је немогуће са природним једињењима. Ово се посебно односи на витамине А, Е, Д и К, који се растварају у мастима, а не у води. Ако их прогутате наташте, могу се акумулирати у телу и бити штетне.
Уравнотежена исхрана је боља од суплемената
Извор: Кс-вести / Дзиен Добри ТВН
ВажноВитамини и суплементи нису увек сигурни
Самостално узимање витаминских и минералних препарата може бити опасно. Ово се посебно односи на труднице и дојиље, децу и болесне. Дакле, пре него што посегнете за било којим препаратом, боље је да се обратите лекару.
- узимање калцијума без консултације са лекаром не препоручује се код бубрежних каменаца;
- људи са болесном јетром не би требало да претерују са уносом витамина ПП и А;
- витамин К може бити опасан за људе који узимају антикоагулансе, а фосфор и калијум за људе који узимају диуретике;
- дуг унос витамина Б6 може смањити ефикасност лекова који се користе у лечењу паркинсонове болести, а калцијум, гвожђе, магнезијум - ефекти неких антибиотика.
--co-to-jest-jak-gdzie-i-dlaczego-powstaje.jpg)
