Како пробудити своју пожуду и поново попрскати жељу за сексом? Сусан Цраин Бакос, америчка ауторитета на пољу секса и ауторка најпродаванијих књига о сексуалним техникама, предлаже посебан сет физичких вежби за подстицање сексуалне енергије. Вежбе ће вам помоћи да стекнете еротско самопоуздање, запалите чула и припремите тело за љубавну сесију. Ево 6 корака за побуђивање ваше сексуалности.
Шта значи бити физички спреман за секс? Заправо више него што мислимо. Ево неколико вежби које ће вам пружити сексуалну привлачност и самопоуздање у кревету.
Физичка активност утиче на ваш погон
Истраживање научника из Универзитетског медицинског центра Дуке показало је да је само свака стотина гојазних људи задовољна својим сексуалним животом, а свака четврта признала је да је избегавала интимне ситуације. Показало се да су гојазни људи који мање вежбају и не вежбају мање активни у спаваћој соби. Они су летаргични, троми и чешће пате од различитих врста сексуалне дисфункције.
Заузврат, истраживачи са Универзитета у Тексасу у Аустину открили су да жене које изводе најмање 20 минута дневно вежбања повезаних са напорним радом срца и дисања показују већу сексуалну узбудљивост и задовољније су својим еротским животом. Није ни чудо - због покрета се осећамо енергично, опуштено и самозадовољно, па зашто то стање не бисмо унели директно у спаваћу собу?
Ако се ваш сексуални нагон знатно смањио или вам је увек недостајало поверења у кревет, сада имате прилику да га промените тако што ћете обавити еротски тренинг који су развили специјалисти из Гимбока из Лондона. Вежбе су усмерене на побољшање стања мишића карлице, подстицање еротске свести и јачање сексуалне енергије. Временом ћете осећати да боље разумете своје тело и његове потребе, а ово је само корак до тога да постанете прави сексуални вулкан!
Такође прочитајте: Како повећати либидо? Најбољи начини
Позитивно се уморите
Прво, загревање. Започните са омиљеним вежбањем - трчањем, плесањем, вожњом бицикла итд., Како би вам тело било што топлије пре следеће вежбе. Док вежбате, замишљајте пикантне сцене са собом. Визуелизујте их и покушајте да усмерите сексуалну енергију ка гениталијама. Требали бисте осетити лагано дрхтање узбуђења које ће вас подстаћи на смелије маштање.
Храбро савијте своје тело
Да ли се сећате секси плесачица из клипа Ерица Придза "Цалл он ме"? Покушајте да имитирате њихове покрете.
Станите растављених ногу, савијте колена, ставите руке на кукове и потисните карлицу напред. Извршите сензуалну циркулацију кука. Наизменично убрзавајте и успоравајте саобраћај. Ритмично крећите куковима напред-назад. Почните лаганим љуљањем. Док гурате кукове напред, удахните и затегните Кегелове мишиће док их усмеравате уназад - издахните и опустите вагиналне мишиће. Крећите се куковима све брже и брже. Можете ићи на секси Схакира трбушни плес или еротски стил плеса у крилу - сви трикови су дозвољени. Не плашите се маштања о свом телу. Што је мисао непристојнија, то боље.
Погледајте пример секси аеробног тренинга који ћете радити код куће
Расипаво маче
Ова вежба, као и претходне, помоћи ће вам да ојачате и развијете мишиће карлице.
Клекните на све четири. Спустите торзо и чврсто гурајте задњицу. Љуљајте их с једне стране на другу, напред-назад 1-3 минута. Ваша карлица треба да буде што опуштенија. Затим правите полагане кругове с њима, наизменично затежући и опуштајући Кегелове мишиће.
Сада укључите вежбе за леђа и рамена. Испружите се попут мачке: испружите руке испружене испред себе и задњицу гурните према горе тако да осетите пријатно опуштање мишића леђа. Затим се одморите на исправљеним рукама и испружите ноге. Гурните дојку напред и нагните главу уназад. Направите неколико серија таквог истезања. Вратите се у почетни положај. Затегните Кегелове мишиће и удахните док нагињете главу, а затим опустите вагиналне мишиће и испустите ваздух из плућа док подижете главу. Промените темпо покрета прилагођавањем ритма дисања и стезањем Кегелових мишића. Вежбајте 3-5 минута.
Прочитајте и: Топ 10 сексуалних играчака које ће вам пробудити сексуални живот Савршен орални секс - како најбоље мазити пенис устима? Позиција 69 - шта је то? Како доћи до оргазма у положају 69?
Грабежљива лавица
Ова вежба ће вам помоћи да стекнете еротско самопоуздање и осећате се добро у свом телу.
Станите на све четири, спустите труп ниско и гурните задњицу према горе. Опуштајући мишиће груди и леђа, љуљајте карлицу напред-назад 3 минута. Затим се глатко померите у положај у којем се ослањате на равне руке и исправите ноге. Док се крећете, удахните и лагано стисните задњицу. Вратите се у почетни положај док издишете и опуштате карлицу и задњицу. Понављајте вежбу 3 минута.
Сензуални плес
Сензуално ковитлање куковима у ритму музике може бити невероватно узбудљиво. Ово је најбоље урадити испред великог огледала. Зар не изгледаш секси?
Полако њишите куковима и придружите се покретима руку. Пређите на кругове, у почетку лењо, а затим све брже и брже. Плешите на овај начин најмање 5 минута, идући и до 15 у данима када имате више времена за вежбање. Користите своју пробуђену енергију После свих фаза тренинга, ваше тело треба да буде снажно будно, такође еротично. Вреди искористити овај потенцијал како бисте себи приуштили највеће задовољство ... Нежно руком масирајте подручје вулве, унутрашњост бутина и перинеум. Замислите своје тело као најсекси ствар на свету. Замислите да ширите жељу руком по целом телу. Постигните оргазам без прекида масаже. Одмах након врхунца, наставите да стимулишете гениталије, можда себи задајући још један оргазам. Изненадићете се интензитетом свог задовољства - снажна дрхтавица ће вас пробити од врха главе до пета.
Такође прочитајте: Мастурбација - ефекти, ефекти на здравље, технике
Вреди знатиПлес је одличан начин да стекнете више самопоуздања. Да бисте пробудили чула, осећали се женственије и секси, пријавите се на часове латино плеса. Веома су сензуални и уче уметност завођења. Блиски контакт са партнером, рад са куковима и карлицом у свакој жени пробудиће скривени сексуални потенцијал.
Који плес бисте изабрали да се напор на плесном подију преведе у боље искуство у спаваћој соби? Ево препоручених стилова:
- салса
- кизомба
- бацхата
- румба
- аргентински танго
- ча-ча
- поле данце (поле данце)
- трбушни плес
Муте
Завршна фаза тренинга је смиривање духа и тела. Затворите очи, дишите полако и дубоко. Концентришите своје мисли на искуства која сте управо проживели. Уживајте у тренутку блаженог опуштања и покушајте да заспите. Одрадите тренинг што чешће можете.
Између сесија, брините о свом телу, размишљајте о њему позитивно и покушајте да испуните све његове сексуалне жеље. Када се ослободите комплекса и почнете храбро да следите његове потребе, одисаћете сексуалном енергијом.
Препоручени чланак:
Кегелове вежбе за мушкарце за побољшање ерекције
