Из генерације у генерацију расте број одраслих са АДХД-ом који су имали потешкоћа у концентрацији и били су хиперактивни у детињству. Ево 8 једноставних и проверених савета за свакога ко има АДХД.
АДХД код одраслих? Ако сте мислили да је поремећај хиперактивности са дефицитом пажње нешто из чега израста с годинама, онда грешите. Одрасла особа са АДХД-ом нема лак живот. Исте невоље као у детињству, али захтеви околине су већи. На крају, тешко је свакој особи коју сретнете објаснити своје тегобе и потешкоће које то доноси.
Најмање половина деце са АДХД-ом доживљава ефекте хиперактивности у одраслом добу. Важно је да такви људи могу да преживе симптоме хиперактивности, посебно у погледу распона пажње.
Ако сте били хиперактивно дете, вероватно се сећате оног необичног осећаја живости који вас готово никада није напустио и можда се и данас чује. Сада вероватно имате много идеја, жури вам се, волите да разговарате (слушање је горе), не можете добро да поднесете беспосленост, можда имате зависност. Али ви сте у добром друштву! Хиперактивна деца била су: Алберт Ајнштајн, Леонардо да Винчи, Агата Кристи, Том Круз, Шер, као и Шимон Мајевски и Јоана Шћепковска.
Људи са АДХД-ом имају потешкоће са концентрацијом
Сви људи понекад имају симптоме хиперактивности. Човек који је шефа позван „на тепих“ и мисли да ће ускоро можда добити отказ на послу понаша се као особа са АДХД-ом: не може мирно да седи, фокусира се, грицка прсте, кликће оловком. Ово понашање је узроковано емоцијама, а не психомоторном хиперактивношћу.
Тако је и са децом. Ако су симптоми хиперактивности присутни само код куће или само у школи (а у другим ситуацијама се не јављају), узроци ових понашања су вероватно емоционални поремећаји, анксиозност, напетост, научене навике итд. С друге стране, хиперактивна деца се понекад могу понашати као да нису проблеми са концентрацијом. Родитељи често кажу: „Тако је смирен, може седети сатима испред рачунара или телевизора“. Нажалост, такво понашање не искључује хиперактивност. Хиперактивне људе контролишу две врсте механизама. Једно од њих је интересовање за нешто - када се то догоди, дете се може релативно дуго концентрисати на задатак. Они који пате од АДХД-а, међутим, не могу учинити нешто друго - усредсредите се на оно што их мало занима, слободно усмерите концентрацију. Окружење се може збунити јер се дете понекад понаша као да је хиперактивно, а понекад није. Кључно питање овде је препознавање да ли се концентрација дешава „када мора“, а не само када је особа за нешто заинтересована.
Не растете из АДХД-а
Најмање половина деце са хиперактивношћу искусиће њене ефекте у одраслом добу. Ово се манифестује на два начина. Прва је преживљавање симптома хиперактивности, посебно на пољу поремећаја пажње. Ово се углавном тиче девојчица, мање је вероватно да ће порасти из хиперактивности. Како се то манифестује? Ево примера Алице. Алицја је имао 28 година, муж и син. Никада о себи није размишљала као о хиперактивној особи, иако је као дете често „слетала“ на простирку код директора и педагога школе, посећивала је и психолога. Као одрасла особа имала је многе особине хиперактивности. Чак и мала количина стреса натерала ју је да осети неодољив порив да оде до тоалета или главе. Једна погрешно постављена реч њеног мужа могла би је натерати да експлодира, а она је сексуално узбуђивала врло брзо. Када ју је син изнервирао, потрчала је до њега, зграбила играчку и бацила је кроз прозор. Случајно је улетела у једносмерну улицу против плиме. Навикла је и на то да је стално заборављала кључеве, новчаник. „Ипак сам глупа плавуша“, нашалила се. Али глупост није имала никакве везе с тим.
Друго подручје симптома које хиперактивност оставља за собом је поремећено самопоштовање и слика о себи. Ниједно дете, осим АДХД-а, тако често не чује разне притужбе одраслих. „Ти си немогућ“, „Не можеш да поднесеш“, „Напокон заустави лудило“, „Напокон се смири“ итд. Овоме се додаје запажање ове деце да им је у ствари теже да задатак обаве безуспешно, чак и ако су га дуго проучавали . Они сами виде да не могу да се концентришу и да то други некако успевају. Због своје импулсивности, вршњаци и наставници их обично не воле посебно. На крају крајева, врло често дубоко у себи мисле да с њима нешто „није у реду“.
Ово ће вам бити корисно
Савети за одрасле са АДХД-ом
1. Не радите две ствари одједном. Ово вас наглашава и узнемирава. Тада је тешко бити смирен.
2. Не бркајте своје проблеме са собом. Имате проблема, али то не значи да морате да мислите лоше о себи.
3. Запамтите да нисте једини који имају овај проблем. Откријте који су познати људи имали АДХД (а има их много).
4. Сазнајте тачно о чему се ради у АДХД-у. Размислите како се то манифестује у вама. Нагласите предности АДХД-а (енергија, виталност, брзина мисли, екстроверзија, итд.).
5. Створите дневне планове и акционе планове. Припремите се и размислите тачку по тачку пре него што почнете било шта да радите.
6. Очистите. Држите ред, а не хаос око себе.
7. Бавите се спортом. Изаберите дисциплину која вам одговара.
8. Рутина је добра за вас. Рутинирајте свој дневни распоред и активности које радите. Будите предвидљиви.
месечни "Здровие"
