Анемија (анемија) - проблеми са гвожђем у трудноћи

Ако сте трудни, требало би да имате комплетну крвну слику сваког месеца. Такви чести тестови крви могу открити могућу анемију. То је недостатак гвожђа који је лак у трудноћи. Анемија или анемија погађа око 40 процената. будуће маме. Срећом, са тим је прилично лако изаћи на крај.

Најчешћи узрок анемије (анемије) је недостатак гвожђа у телу. Из различитих разлога можда неће бити довољно. Пре свега, дијета је прениска у овом елементу. Друго, гвожђе се не апсорбује добро и треће, тело га превише излучује.

Гвожђе - улога у телу

Гвожђе је попут кисеоника за живот. Дословно и фигуративно. Овај елемент доводи до тога да коштана срж производи црвене крвне ћелије, еритроците, које су нам потребне. Садрже специфичан протеин - хемоглобин, чији је задатак транспорт кисеоника из плућа до сваке ћелије нашег тела. Хемоглобин може да веже и преноси кисеоник по телу због чињенице да је гвожђе његова компонента. Ако га ваше тело нема довољно, имате и премало црвених крвних зрнаца и хемоглобина. То значи да ћелијама недостаје кисеоника. А то је управо анемија која се може открити извођењем морфологије.

Симптоми анемије

Бледа кожа, недостатак енергије и поспаност нису једини симптоми анемије. Такође су: лошији ментални учинак, проблеми са концентрацијом, смањени имунитет, лоше расположење, склоност ка стварању напада, груба кожа, цепање косе и ноктију. Када сте трудни, последице ваше анемије такође може сносити беба и, на пример, родити се слабији, са малом порођајном тежином. Да се ​​ово не би догодило, дајте свом телу онолико гвожђа колико му је потребно.

Ако вам лекар каже да узимате суплементе гвожђа, оперите таблете соком од воћа или поврћа, по могућности парадајзом. На овај начин ћете додатно повећати апсорпцију гвожђа у телу.

Гвожђе током трудноће

Овај елемент треба доводити у тело споља, тј. Заједно са храном. Жени треба 14 мг дневно, а будућој мајци треба много више - 26 мг. То је зато што како трудноћа одмиче, количина плазме која циркулише у телу се повећава, а самим тим и крв се разређује. Ако количина хемоглобина падне испод 11 г / дл - то већ значи анемију. Такође је важно да беба која се развија у вашем стомаку извлачи гвожђе из вашег тела кроз плаценту. Ово смањује залихе овог елемента.

Дијета против анемије

Анемију можете избећи ако правилно водите рачуна о исхрани. Требало би да буде драгоцено и разноврсно. Али запамтите: када сте трудни, морате јести „за двоје“, а не „за двоје“. Гвожђе ћете наћи и у биљним и у животињским производима. Тело, међутим, боље асимилира оне животињског порекла (такозвани хем), нпр. Из телећег меса апсорбује се чак 22%. гвожђе, а спанаћ - само 1 одсто! Дакле, само из овог разлога, не би требало да избегавате месо током трудноће. Свакодневно укључите храну богату овим елементом у своју исхрану. Много гвожђа има у свињској јетри, изнутрицама (плућа, бубрези), жумањцима, говедини, телетини, крвним јелима (црни пудинг, црна браон, крвна супа) и риби. Жуто и зелено лиснато поврће, семе махунарки и интегралне житарице (тамни хлеб, крупна крупица) и какао такође садрже велике количине. Занимљиво је да злогласни спанаћ није толико вредан извор гвожђа као што се некада веровало. 100 г спанаћа садржи само 2,4–3,9 мг, док иста количина белог пасуља садржи 6,9 мг гвожђа. Међутим, спанаћ има још једну предност: 100 г свежег лишћа садржи око 140 мцг фолне киселине, неопходне за за производњу црвених крвних зрнаца у сржи. Да ли је могуће повећати апсорпцију гвожђа у телу? Испоставило се да је то: витамин Ц, испоручен истовремено са производима богатим гвожђем, садржи га пуно у соковима од црне рибизле, бруснице и ароније, па је вредно попити чашу једног од њих уз доручак. Лекари саветују да се не пије кафа и чај јер одлажу апсорпцију гвожђа из хране.

Суплементи гвожђа у трудноћи

Не морате узимати готове препарате гвожђа "у резерви". Прво, требало би да направите морфологију. Није важна само количина црвених крвних зрнаца и хемоглобина, већ и средња ћелијска хемоглобина (МЦХ) и средња концентрација хемоглобина (МЦХЦ). Када је премало црвених крвних зрнаца и хемоглобина, често су довољни мултивитамински суплементи са гвожђем (нпр. Феминатал, Матерна). Ако је МЦХ или МЦХЦ пренизак - онда лекар обично препоручује препарате гвожђа (нпр. Сорбифер, Тардиферон). Морате знати да ће вам узимање гвожђа бити тамна и можда ћете имати више проблема са пропуштањем црева. Не брините због тога, јер ово су природне реакције тела на овај елемент.

месечник "М јак мама"

Аутор: Материјали за штампу

У водичу ћете научити:

• која храна садржи пуно гвожђа
• како побољшати апсорпцију гвожђа у телу
• зашто сендвич са шунком и сиром није добра идеја
• шта треба да једу труднице са анемијом које не једу месо