Артроза. Како спречити остеоартритис?

Бол у зглобовима, ограничење њихове покретљивости може значити артрозу, тј. Дегенеративну болест. Не можемо је излечити или поништити промене у ткивима која чине зглоб.Међутим, артрозу можемо спречити и успорити њен развој.

Код артрозе, тј. Остеоартритиса, зглобна хрскавица се уништава и јављају се промене у структури коштаног ткива, што може резултирати стварањем остеофита - израслина на костима које ограничавају покретљивост зглоба. Упала зглобова такође може бити последица ових процеса. Артроза код неких напредује спорије, код других брже. Зависи од многих фактора као што су старост (старење и хабање зглобне хрскавице), генетска предиспозиција, начин живота, повреде, тежак физички рад, метаболичке болести (нпр. Хипотиреоза, хиперпаратироидизам, дијабетес), па чак и стрес који изазива напетост и преоптерећење мишића који стабилизују зглобове и погоршава њихово снабдевање крвљу.

$config[ads_text1] not found

Да ли вежбање одлаже развој болести?

Сви бисмо се требали бавити спортом ради рекреације. Натерани смо да ходамо, трчимо, непрестано се крећемо и да не останемо у присилном положају много сати. Зглобовима је потребно вежбање јер стимулише лучење синовијалне течности која штити и храни зглобну хрскавицу од трења. Физичка активност такође позитивно утиче на састав течности. Осим тога, јача мишиће. О дневној дози вежбања треба да водите рачуна што је више могуће, чак и када су се симптоми артрозе већ појавили, јер има аналгетички и протуупални ефекат и побољшава функције зглобова.

Гојазност повећава ризик од артрозе

Гојазност узрокује преоптерећење зглобова, што резултира абразијом зглобних хрскавица. Такође је праћен метаболичким поремећајима (нпр. Инсулинска резистенција), који убрзавају почетак дегенерације. Показано је да смањење телесне тежине за само 5 кг током 10 година може смањити ризик од артрозе и до 50%.

Бол не мора бити први симптом артрозе

Болест је често дуго асимптоматска или је њен једини знак „пуцкетање“ у зглобовима. Бол се у почетку појављује након вежбања, а затим и у мировању. Поред тога, постоји укоченост зглобова након буђења око 30 минута (код реуматоидног артритиса - преко сат времена) или након мирног седења, а понекад и оток. Временом је покретљивост зглобова ограничена.

Како дијета утиче на зглобове

Може убрзати или успорити развој артрозе. Засићене масти (путер, масно месо и сир) и недостатак витамина Д негативно утичу на зглобове. Позитивно делују антиинфламаторне омега-3 масне киселине (масна морска риба) и антиоксиданти садржани у поврћу и воћу. Тачна количина протеина је такође важна, јер од тога зависи снага мишића који стабилизују зглобове.

Жене чешће оболевају

Нагли пораст инциденце жена јавља се након 50. године, што је повезано са хормоналним променама у перименопаузалном периоду.

Како делују локални лекови?

Гелови, масти и фластери са аналгетичким и антиинфламаторним својствима смањују симптоме артрозе. Њихова ефикасност зависи од тежине болести, као и удаљености коже од зглоба (што је мања, то је бољи ефекат). Орални ублаживачи болова и антиинфламатори се користе само повремено због њихових нежељених ефеката. Напредак болести и њени симптоми такође олакшавају препарати са глукозамином или хондроитин сулфатом, који имају противупална својства и штите зглобну хрскавицу од оштећења.