Не можете да замислите свој дан без шоље јаке, вруће, ароматичне кафе? Ако сте разумни и бринете о бебином здрављу и сопственом здрављу, покушајте да промените навике током трудноће. Зелени чај је блажи од кафе, не садржи кофеин, који може бити штетан за бебу у развоју, а попут кафе делује стимулативно, окрепљује ум, побољшава концентрацију и ублажава мучнину.
Вероватно сте се већином осећали поспано усред дана откако сте трудни. Најбоље би било само лећи и одспавати. Али шта да радите кад сте на послу? Како примамљиво онда помислити на шољу јаке кафе! Стимулативни кофеин који садржи садржи вас оно што вас поставља на ноге, али због њега лекари саветују будуће мајке да ограниче ово пиће. Кофеин делује у телу 4 сата, али код труднице траје дуже, нарочито последњих месеци. Кофеин током ових сати такође стимулише тело детета, чија незрела јетра још не може да се носи са тим.Штавише, пошто је диуретик, може повећати потребу за честим посетама тоалету; такође испира тело калцијумом и магнезијумом који су потребни вама и вашој беби, а такође спречава апсорпцију гвожђа. Такође може погоршати горушицу и отежати сан.
Стручњаци верују да је дозвољена дневна доза кофеина у трудноћи 200 мг, што је две шоље не прејака кафе. Можда се можете потпуно одрећи?
Такође прочитајте: Како пијење ТЕА утиче на трудноћу? ПУШЕЊЕ ЦИГАРЕТА КАД ЈЕ ТРУДНИЦА веома штетна за бебу.Пила сам АЛКОХОЛ током ТРУДНОЋЕ. Ефекти пијења алкохола у трудноћи
Зелени чај током трудноће за стимулацију
Ако пијете кафу да бисте одагнали умор, пређите на зелени чај. Делује нежније од кафе и црног чаја (последњи снажно стимулише нервни систем, а танини садржани у њему иритирају слузницу желуца и констипирају се!). Зелени чај оживљава ум и побољшава концентрацију. Теин садржан у њему делује спорије од кофеина из кафе, али његов стимулативни ефекат траје дуже. Зелени чај такође може да смири разбијене живце; Прво кување даје вам инфузију са стимулативним својствима, али ако исто лишће кувате и други пут, инфузија ће имати умирујући ефекат. Зелени чај је извор вредних микроелемената: цинка, флуорида и гвожђа и не иритира стомак. Међутим, пошто садржи стимулансе, његову конзумацију треба ограничити на 1-2 чаше дневно. Ово је такође важно из другог разлога: последњих година постоје студије које показују да зелени чај конзумиран у великим количинама може ометати апсорпцију фолне киселине, која подржава правилан развој нервног система у првом тромесечју трудноће. Дакле, ако радије будете на сигурном него да вам је жао, одустаните од зеленог чаја у првом тромесечју.
Поспаност такође можете ублажити редовним пијењем минералне воде током дана. Људско тело се састоји од 70% воде, неопходно је за све процесе који се у њему одвијају, тако да добро хидрирано тело боље делује. Избегавајте да пијете кола пића, међутим, они садрже кофеин, а угљен-диоксид којим су засићени може погоршати горушицу. Током трудноће не бисте требали посезати за енергизаторима који садрже више кофеина у једној порцији од шоље јаке кафе.
Трудноћа - можете ли пити чај?
ВажноЕспрессо кафа је здравија од тзв Турска кафа, тј. Млевена кафа, кувана кључалом водом у чаши.
У трудноћи, уместо кафе, зеленог чаја или рооибоса
Ако цените кафу или црни чај по њиховом укусу, на располагању су вам разне алтернативе. Црни чај може се заменити горе поменутим зеленим чајем или рооибосом - инфузијом лишћа црвеног грма (Аспалатхус линеарис). Не садржи кофеин, теин или надражујуће танине, али умирује мучнину и извор је гвожђа. Има јарку боју и укус меда. Рооибос се може пити током трудноће без ограничења, препоручује се и током храњења, јер подстиче производњу хране.
А шта пити за укус уместо кафе? Популарна замена је зрна кафа, направљена од пржених зрна са цикоријом и шећерном репом. На тржишту је доступан у растворљивим или у инфузијским врећицама; његов укус ће се нагласити додавањем млека. Не подудара се са укусом кафе, али нема штетна својства, али је изврсно средство за варење.
Трудна кафа - по могућности без кофеина
Ако не можете да одолите ароми праве кафе, пијте је у лаганој верзији: без кофеина (шоља потоње садржи само 3 мг кофеина) или лагану кафу која је мешавина зрнасте кафе или цикорије и црне кафе. Избелите црну кафу са млеком, неће толико иритирати стомак.
Биљни чајеви за трудничке болести. Какав чај пити?
Можете се борити против непријатних симптома трудноће, попут јутарњих мучнина, капи енергије и врућина, на пример пијењем биљних чајева. Проверите како сами припремити инфузију од менте, матичњака, камилице и цветова базге, што ће ефикасно ублажити болести повезане са трудноћом.
Препоручени чланак:
Зелени чај - лековита својства и припремамесечник "М јак мама"
