Да ли желите да побољшате контакте са околином? Имате потешкоћа у показивању наклоности? Плес вам може помоћи у овоме. Али не можете научити кораке и бројке. Реч је о кореотерапији, односно плесној терапији.
Циљ кореотерапије није плес сам по себи, већ доћи до осећања која се не могу вербализовати. Стога не постоје прецизни правци кретања или напоран редослед корака у вежбању.
Кореотерапија као начин за ублажавање стреса и напетости
- Када сам била мала, чула сам да морам да савијам задњицу да бих имала правилно држање тела. Па сам се везао - у школи, код куће, у дворишту - сећа се 40-годишња Беата. - Још увек сам имао контролу. Кад одрастем, још више: да будем добра супруга, мајка, љубавница равног стомака и чврсте пропалице. Нисам дозволио да ми ико дира савршену фризуру. Кад су супруг или деца пожелели да се загрле, вриштала сам: пазите се косе! - набраја. Како је ово стално напето тело почело да одбија да се покори, појавили су се болови, као да су прекривени невидљивим филтером који изазива нелагодност при додиру. Када се брак распадао, Беата се запитала: зашто? Уосталом, она је то и покушала! Одговор је стигао ноћу. - Сањала сам оца. Јасно сам могао да видим његово држање и, колико год брутално звучало, био је напет као да држи хрпу ', објашњава. Слика оца довела ју је до сопственог измученог тела. Одлучила је да уради нешто с њим. Одабрала је трчање, фитнес ... - Инструктор је викао шта и како треба радити, па сам морао да покушам да контролишем да ли нешто радим добро. Ово није оно што сам желео - објашњава он. Случајно се нашла на кореотерапији. „Само име ми се учинило претећим“, признаје. - Није ми требала терапија, требало је да се опустим! - Ово је честа реакција на слоган „кореотерапија“. Терапија, што код мене нешто није у реду - примећује Агниесзка Сзцзепанцзик, кореотерапеут. - Не треба утицати на то, јер у сваком од нас постоји нешто што се може прилагодити и ускладити. Слично као и са префиксом хорео-, јер кореотерапија није облик плеса, она је облик покрета заснован на изражавању и импровизацији, који су карактеристични за савремени плес. Користи, између осталог кружни плесови, гирокинеза, Боди Минд Центеринг, технике опуштања. - Време у години може бити инспирација за радионице. У јесен или зиму користимо салсу, функи, вруће, енергичне плесове са Кариба и Африке. То нису кораци које треба научити и савршено их поновити или имитирати, јер овде је сваки потез добар - објашњавају кореотерапеути Марта Кавцзинска и Саманта Зарзицка.
Ефекти наставе из кореотерапије
Док плешемо на часу, осећамо осећај јединства који проистиче из боравка у групи, задовољство које произлази из чињенице да можемо плесати заједно, радост која долази од покрета. - Многе жене поново откривају своју женственост, усуђују се сензуално да покрећу куковима - отварају се, играју се попут деце - каже Саманта Зарзицка. Тако се Беата сећа свог учешћа на радионицама. - Никада се нисам смејао као на овим часовима. За мене је то било откриће да срећа може испунити сваку ћелију тела, да смех може бити тако несметан, тако стваран. Било је невероватно плесати у кругу са другим женама, држати се за руке, вртјети - каже Беата о својим искуствима.
Реакције у учионици могу се разликовати, посебно у односу на претходне. Агниесзка Сзцзепанцзик приметила је две основне. Прва је реакција људи који долазе на часове јер воле кретање и плес, али имају проблема са тим што су у групи. Лакше се отварају и помаже им природни израз. Постоје и људи који током првих састанака само седе и гледају.
- Током наставе никога не форсирам и не подучавам. Свака реакција или покрет је прикладан, чак и када радимо исту вежбу, свако може да је понови колико може или жели. Процена исправности не постоји - објашњава кореотерапеут. На наставнику је да створи сигурну атмосферу. - Ако је то случај, између чланова групе почиње да тече невероватно позитивна енергија. Почиње луди, спонтани плес, нико ништа не контролише, људи се играју као деца, постављају обрасце. Изненада се избијају осећања, вриска, вриска - каже Марта Кавцзинска.
Учешће на радионицама омогућава вам да се осећате лагодно, без икакве принуде. То је попут бекства из досадне стварности. „Чињеница да не умеш да плешеш заправо није битна!“ Тело трчи само од себе, одједном се испостави да правите покрет какав никада у животу нисте радили, добро се крећете, знате који део тела имате, а ово вам даје велико самопоуздање - каже Саманта Зарзицка. На часовима дефинитивно учествује више жена него мушкараца. - Тешко је доћи, отворити се, ослонити се на осећања, а не на конкуренцију - каже Агниесзка Сзцзепанцзик. Такође је тешко јер у нашој култури, за разлику од традиционалне или балканске, мушкарци не играју једни с другима. Али ако се одлуче да учествују у радионицама, третирају их као део свог личног развоја. - Они су образовани, интелигентни људи који раде нешто за себе, јер им се то свиђа, јер то желе, јер су као дечаци сањали о плесу, али нису могли. Они ни на који начин нису женствени - наглашава он.
Такође прочитајте: ХОРТИТЕРАПИЈА - баштенски третман Шта је терапија за парове? Јога смеха: о чему се ради? Сазнајте о предностима јоге смеха
Свако може имати користи од кореотерапије
Наставу похађају и старији, па чак и особе са инвалидитетом. Агниесзка Сзцзепанцзик се сећа 60-годишње жене која је 5 година била везана за инвалидска колица због разних болести. - Учешће на часовима за њу је било ослобођење јер је волела покрет. За нас који смо је гледали, она је седела само у инвалидским колицима, јер је сав њен посао обављен унутра. На томе се заснива кореотерапија. Ради се о унутрашњости кроз рад са телом - наглашава она. Сваки од учесника наставе циља свој циљ, а то је обично способност постављања ограничења и превазилажења стреса. Често је лакше показати своја ограничења него их изразити. - Понекад се после наставе можете осећати лоше јер ћете нешто схватити. Ако се одлучимо за следећи корак, понекад је довољно да засја сунце. То је простор у којем можете изразити све, не нужно вербално. Непотребно је рећи да се могу показати емоције, изговорити бес, објашњава Агниесзка Сзцзепанцзик. У трећем разреду вредновање је обично искључено и учесници себи допуштају да буду спонтани. Престају да осуђују себе и друге. Не питају се како изгледају. Појављују се смех и сузе. - Шта год да раде, прелепо је јер је истина - наглашава она. Ако постоји срамота, нема жеље или расположења, увек можете рећи „стани“. Али група и вође су подршка и дају осећај сигурности ако желимо да идемо корак даље. Пре него што је започела кореотерапију, Марта Кавцзинска је била аматерска плесачица џеза. У њему важну улогу имају импровизација и контакт са другим плесачима. Плес јој је променио живот. - Опоравила сам се јер плес интегрише психу са телом, стекла сам самопоуздање, открила сам да и људи величине КСЛ могу да плешу - набраја она. Ова промена резултирала је одлуком да студирам на ДМТ институту и завршим четворогодишњу тренерску обуку.
Часови попут терапије
Кореотерапија није само терапијски плес који ће вам помоћи да се спријатељите са сопственим телом. Други тренд је психотерапија плеса и покрета (ДМТ). - Полазна тачка кореотерапије је претпоставка да је плес метафора живота, а уласком у покрет показујемо живот - објашњава Зузанна Педзицх из Независног центра за плесну и покретну терапију.
Тако се у психотерапији кретање третира као језик. Захваљујући посматрању, анализи кретања и повезивању са особинама личности, можете помоћи, између осталог људи са којима је вербални контакт тежак, нпр. шизофреничари или аутистична деца. Ова метода помаже људима са поремећеном сликом тела, тј. Који пате од анорексије, булимије и онима који су у прошлости патили од насиља.
- Болест или таква искуства прелазе у кретање. То је очигледно у случају депресивних пацијената који имају плитко дисање, не желе се кретати или деце са АДХД-ом чији је израз готово неконтролисан, а кретање није усмерено, објашњава Зузанна Педзицх. Овај облик терапије могу да користе и људи који не могу да контролишу своју агресију (нпр. Родитељи који туку децу), јер плес даје осећај контроле над телом. Плес такође помаже онима који жале. - У прошлости је сваки породични догађај био повезан са плесом, јер помаже у превазилажењу страха. На пример, део ритуала жалости био је процесијски плес, који је након 3 дана постао радостан. Помогло је рођацима да се не смрзну у жалости и не буду сами - објашњава Зузанна Педзицх. Њени пацијенти су често ожалошћени људи који је још увек нису преживели и жале се на усамљеност. Плес у групи помаже им да се врате у живот.
Где се пријавити за кореотерапију?
Индивидуална терапија кошта 90–100 ПЛН недељно, једнократна радионица за кореотерапију - 40–50 ПЛН. Пре него што се пријавите за терапију или радионицу, вреди проверити да ли су тренери завршили ДМТ обуку. То је енглеска скраћеница за плесну терапију покрета, која је 2009. године замењена скраћеницом ДМП - психотерапија плесним покретима. Тренутно се обе скраћенице користе наизменично.
месечни "Здровие"
---jak-si-wykonuje.jpg)
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
