Колико калорија могу сагорјети у току вјежбања

Бављење неким физичким активностима или бављење спортом корисно је за здравље било које особе. Редовне активности омогућавају вам сагоријевање калорија.

Свакодневне активности које сагоревају калорије

У наставку представљамо списак активности и калорија које, отприлике, можете изгубити овисно о тежини.


Попните се на 4 спрата пјешице:
Људи са 50 килограма тежине: 13 калорија.
Људи са 70 килограма тежине: 19 калорија.

Ходајте свог љубимца 15 минута:
Људи са 50 килограма тежине: 44 калорије.
Људи са 70 килограма тежине: 60 калорија.

Чистите под 30 минута:
Људи са 50 килограма тежине: 82 калорије.
Особе са 70 килограма тежине: 115 калорија.

Пазите на башту 1 сат:
Људи са 50 килограма тежине: 215 калорија.
Људи са 70 килограма тежине: 300 калорија.

Физичке активности које сагоревају калорије

Јоггинг 1 сат:
Од 700 до 1.000 калорија у зависности од брзине и тежине особе.

Прескочите коноп 1 сат:
700 калорија у сесијама од само 15 минута, 3 или 4 пута недељно.

Аеробне вежбе у трајању од 1 сата:
500 калорија

Водена гимнастика у трајању од 1 сата:
400 калорија

Возите бицикл 1 сат:
Од 400 до 600 калорија у зависности од брзине и тежине особе. Ова активност се може обављати 20 минута сваког дана или 1 сат и 30 минута два пута недељно.

Колико калорија се сагоријева када ходате један сат

Ходајте умереном брзином 1 сат:
200 калорија у сеансама од 20 минута дневно.

Колико калорија сагорите са 30 минута пливања

Пливање 30 минута:
Људи са 50 килограма тежине: 300 калорија.
Људи са 70 килограма тежине: 420 калорија.

Савети за вежбање

Прије сваке сесије физичке активности потребно је угријати и радити вјежбе истезања .

Бавите се спортским активностима редовно, барем 2 до 3 пута недељно, у зависности од врсте спорта и препорука лекара.

Посаветујте се са лекаром пре него што започнете или наставите спортску активност, нарочито након 40 година.

Конзумирајте течност да бисте остали хидрирани.

Фото: © вавебреакмедиа - Схуттерстоцк.цом