Дијабетес. Дијета и вежбање у лечењу дијабетеса

Све је више људи којима прети дијабетес. То је подмукла болест, јер дуго не изазива никакве посебне болести, а када се сакрије уништава бубреге, вид и крвне судове. Један од симптома дијабетеса је повећана жеђ, умор и сува кожа. Срећом, вежбање може много да помогне у снижавању нивоа шећера у крви.

Можете развити дијабетес мелитус док развијате неприродно повећану жеђ и често мокрење. Дијабетес су обично праћене понављајућим гљивичним инфекцијама коже. Ране се тешко зарастају и могу изазвати озбиљне инфекције. Типични симптоми високог шећера у крви су сомноленција (пре и после оброка), умор и знојење. Временом се вид погоршава, што се манифестује замућеним видом. Код мушкараца, први симптом дијабетеса је често еректилна дисфункција. Жене пате од хроничног вагинитиса.

Шећер уништава уринарни, крвни и нервни систем

Узрок ових проблема је превише шећера који циркулише у крви. Првенствено уништава органе уринарног, крвног и нервног система. То се дешава када тело не производи (или ствара премало) инсулин - хормон потребан за претварање шећера - или глукозе - у енергију. Почетак болести је обично неприметан, јер главни кривац - шећер - делује полако.

Две врсте дијабетеса

Лекари разликују две врсте дијабетеса. Дијабетес типа 1 настаје услед недостатка инсулина. Панкреас - одговоран за производњу овог хормона - има генетски дефект и не испуњава своју функцију. 2–10% пацијената пати од моногеног дијабетеса (дефект једног гена). људи, углавном деце. Механизам развоја дијабетеса типа 2 је тај да количина инсулина које тело производи није довољна за количину шећера који се испоручује са храном. Зашто? Са годинама панкреас губи бета ћелије које стварају инсулин. Додајте овоме нутриционистичке грешке, недостатак вежбања и последичну вишак килограма и с временом ћете развити дијабетес.

Дијета и вежбање су антидијабетичари

Вежбање је саставни део лечења дијабетеса, али је такође и одлична метода за спречавање болести. Испоставило се да је кретање слично инсулину. Вежбање повећава употребу шећера у мишићним ћелијама, што доводи до пада нивоа шећера у крви. Физичка активност помаже да се решите вишка килограма и смањите гојазност, која се сматра једним од главних узрока дијабетеса типа 2. Вежбање и правилна исхрана могу се сматрати антидијабетичким лековима. Због тога је вредно редовно их користити као лекове, према препорукама лекара. Врста вежбања увек треба да одговара вашем здравственом стању. О овом питању вреди разговарати са лекаром који долази.

Људима са дијабетесом (и којима прети ризик од ове болести) препоручују се спортови и вежбе који равномерно оптерећују тело. Ту спадају: пливање, скијање, играње одбојке или кошарке. Гимнастика, трчање, аеробик и брзе шетње добро функционишу сваког дана. Такође се препоручује трчање и нордијско ходање. Када планирате физичку активност, не заборавите да редовно вежбате (најмање 30-60 минута 3 пута недељно).

Вежбе треба започети лакшим, а завршити смирујућим. Такође бисте требали надокнадити течност изгубљену знојем: најбоље је пити слабо минерализовану, негазирану воду. Редовно физичко вежбање доводи до контроле дијабетеса, односно добијања тачног нивоа шећера и липида у крви, нивоа гликованог хемоглобина и крвног притиска. Чему све ово? Да би се смањио ризик од развоја компликација дијабетеса.

Како тестирати глукозу у крви

Код здравих људи шећер у крви треба да буде између 60 и 100 мг%. Испитивање бројила траје неколико секунди и одмах добијате резултат. После 45. године вреди их радити сваке 3 године. Сваке године људи који су у високом ризику треба да провере шећер, односно: имају члана породице са дијабетесом, имају гестацијски дијабетес, имају дете теже више од 4,5 кг, имају низак ниво доброг холестерола (ХДЛ испод 35 мг%), високи нивои триглицерида (преко 200 мг%) и хипертензија (140/90 ммХг или више).