Да бисте се добро припремили за операцију гојазности, морате више да се крећете. Шетња, систематско вежбање и тренинг ојачаће ваше тело пре бариатријске хирургије, као и помоћи вам да изгубите килограме и изградите нове навике кретања. Саветујемо како правилно повећати физичку активност пре бариатријске операције.
Гојазност и зглобови
Гојазност није само озбиљна болест сама по себи, она доводи и до око 50 других озбиљних пратећих болести, тзв компликације гојазности. На првом месту лекари помињу дијабетес типа 2, артеријску хипертензију, кардиоваскуларне болести и болести дигестивног система, рак, као и болести костију и зглобног система. Међу овим последњима, људи са гојазношћу најчешће пате од остеоартритиса кука (коксартроза), остеоартритиса колена (гонартхросис) и дегенерације кичме (најчешће лумбалне), као и дископатија и других болести интервертебралног диска. Прекомерна телесна тежина такође доприноси стварању валгус колена, равних стопала и других синдрома бола преоптерећења мускулоскелетног система.
Такође прочитајте: Хируршко лечење гојазности: врсте бариатријске хирургије Гојазност - узроци, лечење и последице Да ли сте гојазни? Погледајте да ли можете да се подвргнете бариатријској операцији
Гојазност и физичко стање
Прекомерно масно ткиво, које је симптом гојазности, преоптерећује зглобове, што доводи до оштећења и дегенерације зглобне хрскавице која гради зглобове. У оштећеним зглобовима, оштрим израслинама костију, тзв остеофити. Они узрокују бол и ограничавају покретљивост зглоба. Те се тегобе појачавају кретањем. Пацијент несвесно помера тежиште тела, избегавајући бол, што заузврат доприноси прекомерном преоптерећењу и, као резултат, бржој дегенерацији наредних зглобова. Преоптерећени зглобови су такође склонији микро оштећењима и механичким повредама, нпр. Кидање лигамената, угануће зглобова зглобова и колена. Често се дешавају током свакодневних активности, попут силаска низ степенице. Као резултат, гојазни људи често одустају од било какве физичке активности. Недостатак вежбања, пак, доводи до развоја гојазности и самим тим пацијент је заглављен у затвореном кругу.
Бариатријска хирургија је савремена метода хируршког лечења гојазности 2. степена (са другим болестима) и гојазности 3. степена. Бариатријска хирургија је главни хируршки поступак. Особа која пати од гојазности често је оптерећена многим пратећим болестима које нарушавају функционисање многих система, укључујући респираторни и циркулаторни систем. Дакле, тело таквог пацијента се обнавља спорије од здравог човека.
Слабљење тела након бариатријске хирургије може се упоредити са слабљењем тела које је управо истрчало маратон или 42 км. Због тога за планиране хируршке захвате, попут бариатријске хирургије, тело треба припремити у најбољем могућем стању да издржи тако велике напоре. Поента није у томе да пацијент постане спортиста, већ да једноставно почне да се више креће.
Више вежбања пре бариатријске хирургије. Како ће то помоћи?- Научићете о предностима и слабостима тела. Научићете како реагује на покрет - шта узрокује бол, зашто и у којим ситуацијама (нпр. Болови у леђима након дугог седења на ниској столици). Научићете да не доводите до таквих ситуација и научићете да на њих реагујете на одговарајући начин да не бисте одустали од редовних физичких активности због болова.
- Даћете свом телу „сигнал“ да енергију црпи из „продавница“, односно масног ткива, а не из мишића које непрестано користите. Изгубићете мање мишићног ткива када изгубите тежину након операције. Такође ћете бити јачи и мање болни.
- Припремићете циркулаторни и респираторни систем за општу анестезију - ово је тзв анти-емболија и антикоагулантна профилакса.
- Деблокират ћете лимфни систем, смањујући ризик од едема који би могао успорити рани процес активације након операције.
- Смирићете болести - оне повезане са мишићно-скелетним системом и друге, тако да не реагују након операције, када брзо губите килограме.
- Променићете навике кретања, што ће вам омогућити да будете активни одмах након операције. На првом тзв стојећи, тј. устајући из кревета, лекари ће вам дозволити 2-3 сата након поступка. Следећих сати мораћете да радите вежбе дисања и антикоагулације.
- Смањићете телесну тежину на ниво који је поставио хирург који вам омогућава безбедно обављање бариатријске хирургије. Што је мање масног ткива на унутрашњим органима, то је већа видљивост тзв оперативно поље. Тада хирург може лакше и брже да изведе поступак, тако да ћете краће бити у општој анестезији и брже ћете се опоравити од операције.
Пре бариатријске хирургије - план физичке активности
Јачање телесних капацитета пре бариатријске хирургије не може бити насилно. Истискивањем зноја у теретани неколико дана пре поступка, можете довести само до повреда тела или до озбиљнијих последица прекомерног телесног стреса, нпр. Срчаног удара. Уводите и повећавајте физичке активности у фазама и систематски, неколико месеци пре операције. Ово би требало да буде време припреме за поступак, а не само његово чекање. Користите га паметно како би ефекти операције били бољи и трајали дуже. Помоћи ће вам физиотерапеут или физиотерапеут са којима сарађује болница која обавља бариатријске операције. Међутим, још увек је мало болница које пацијентима нуде свеобухватну преоперативну негу. Зато предлажемо како се сами можете припремити за бариатријску хирургију.
Желите ли да се почнете више кретати пре операције? Посебан план ће вам помоћи у овоме. У редовни календар, испод сваког дана у недељи (такође викендом и празницима), унесите ставке које су део тачног распореда физичке активности, а тиме и здравог начина живота.
- дијета
- степенице
- гимнастика
- хидратација коже
- обука
Корак 1: Дијета
Физички напор неће успети ако се не комбинује са правилно уравнотеженом исхраном. Пацијенту који се припрема за бариатријску операцију саветује се да пређе на дијету са смањеним уносом калорија. Детаљан распоред исхране помоћи ће вам да припремите бариатријског нутрициониста. Ако немате приступ таквом специјалисту ...
Такође прочитајте:
Шта и како јести пре бариатријске операције.
Нутрициониста саветује како се припремити за бариатријску операцију.
Корак 2: кораци
За почетак ходајте више да бисте побољшали перформансе свог тела. Не морате одмах ићи у километарске шетње. Поготово ако се раније нисте превише селили. Почните са једноставним решењима. Оставите телефон и рачунар у другој соби, чашу са пићем поставите на намештај у другом углу собе, паркирајте аутомобил на неколико метара од улаза. Да бисте користили све ове предмете, предузећете још неколико корака него обично. Не заборавите да то радите редовно и свакодневно. На овај начин ћете почети да мењате навике кретања, што ће не само побољшати ефикасност тела, већ и повећати његову толеранцију на вежбање. Са сваким даном осећаћете да се можете више кретати без нелагодности.
Телесна тежина почиње да се смањује, а тело је добро оксигенирано и нахрањено када редовно, свакодневно, изводимо око 10 хиљада. корака и следимо уравнотежену исхрану. Али код болести зглобова и других тегоба, такав резултат може бити недостижан. Педометар вам може помоћи да надгледате број корака које сте предузели током дана и одговор вашег тела на вежбање. Увек га имајте са собом, сваки корак је важан. Не упоређујте се са другима. Запамтите да број корака прилагођавате свом телу и побољшавате сопствене резултате.
Такође прочитајте:
Педометар - како функционише и зашто бисте га требали користити.
Корак 3: гимнастика
Редовна дневна (најмање 5 пута недељно) гимнастика пре бариатријске хирургије укључује три врсте вежбања:
- опште кондиционирање (нпр. лезите на леђима, ставите руке уз тело, савијте ноге у коленима, а затим подигните кукове и напните задњицу; ако вам је тешко подићи кукове - само затегните мишиће и „означите“ покрет за подизање)
- На пример, седите на кревету спуштених ногу и дубоко удахните, подигните руке горе, а затим издахните док спуштате руке доле. Изведите 10 пута. Не заборавите дубоко удахнути носом и дуго издисати устима. Покушајте да дишете дијафрагмом. .)
- антикоагуланси (нпр. седите на столици, исправите се леђима према наслону столице, исправите десну ногу, подигните је, ставите на земљу, а затим исто учините и левом ногом - радите вежбу 10 пута)
Вежбе можете радити сами код куће. Али такође се можете пријавити за рехабилитацију. Замолите свог лекара на клиници да изда упут за клинику за рехабилитацију. Међутим, упозоравамо вас да су редови за рехабилитацију које надокнађује Национални здравствени фонд дуги. Могу бити случајеви када се пријавите на час пре бариатријске операције и уђете након поступка. Тада ће им се такође препоручити, па је вредно искористити ову опцију.
Такође прочитајте:
7 правила вежбања за гојазне људе: најбољи тренинзи и сетови за вежбање
Вежбе седења за врло гојазне људе - кућни тренинг
Корак 4: хидратација коже
Свакодневно користите хидратантне и учвршћујуће креме. На пример, оне које користе труднице. Захваљујући балзамирању, ваша кожа ће постати гипка и боље се смањити када почнете брзо да мршавите након бариатријске операције. Посебно водите рачуна о стомаку, задњици, дојкама, рукама и ногама. Нарочито места на коленима и на бутинама, јер тамо волите да сакупљате вишак коже и стварате ружне торбе или наборе. Због тога је за добар ефекат вредно започети хидратацију коже неколико месеци пре третмана.
Корак 5: тренинг
Осим што повећавате кораке и вежбате, трошите више времена радећи интензивније тренинге три пута недељно. Прво прилагодите њихово трајање вашој ефикасности, а затим га систематски повећавајте. Ефикасан тренинг треба да траје мин. пола сата уз максимално укључивање што већег броја мишића. Изаберите активности које неће додатно оптеретити ваше зглобове - нпр. Нордијско ходање, вожња бициклом, пливање, аквациклизам (вожња бициклом у води), акваеробиц (водена гимнастика).
Такође прочитајте:
Нордијско ходање за почетнике.
Како возити бицикл да бисте смршали?
Акуацицклинг - предности педалирања под водом.
Акуа аеробиц, или водена гимнастика.
За кућни тренинг можете користити спортску опрему попут стационарних бицикала, ротора за рехабилитацију и тренажера. Можете да комбинујете кућне тренинге са разним другим активностима - на пример док гледате телевизију.
Марта Васзкиевицз - магистар физиотерапије, специјалиста медицинске физиотерапије, стручњак удружења бариатријских пацијената ЦХЛО, предавач у Центру за постдипломско образовање Војномедицинског института (ВИМ) и Мед-сцхоол. Бави се гојазним пацијентима пре и после бариатријских операција на Војном институту за медицину у ул. Сзасеров у Варшави, као и у специјалистичкој клиници Габинети Лекарские „БодиЦлиниц“. Такође изводи едукативне радионице у оквиру пројекта бЛифе: „Зицие по рукаву / Зицие по гастриц би пасс“
„Држите се правила - планирам целу недељу, али плаћам један дан. Не покривајте се изговорима да је посао поремећен, да деца сметају, да је превруће, да пада снег. Научите да планирате дан тако да вас спољне потешкоће не узнемиравају. Изаберите активности у којима уживате, смириће ваше болести и истовремено обликовати вашу фигуру. Запамтите да чак и ако успете да откупите 2-3 поена дневно, већ побеђујете! Физичка активација није трка за куп и спортске титуле. Мале, али редовно увођене промене су успех. Најважније је да корак по корак вратите контролу над својим телом, а самим тим и над животом. Сетите се шта је Војциецх Оцзко, дворски лекар краљева Стефана Баторија и Сигисмунда ИИИ Васе, често говорио: покрет може заменити готово било који лек, али ниједан лек не може заменити покрет'.
Порадникздровие.пл подржава сигурно лечење и достојанствен живот људи који пате од гојазности.
Овај чланак не садржи ниједан садржај који дискриминише или стигматизује људе који пате од гојазности.
