Да ли имате флексибилну кичму? Кичма је неопходна за одржавање правилног држања тела и подршку људском скелету, унутрашњим органима и мишићима. Ако је кичма здрава и флексибилна, особа треба да се савија у свим правцима без икаквог отпора или бола: напред, назад и бочно. Међутим, у каквом је стању ваша кичма, сазнаћете захваљујући тесту на основу продубљивања савијања напред.
Да би се одржало правилно држање тела, спречиле повреде и болови кичме, важно је да параспинални мишићи буду јаки и флексибилни.
Станите усправно са стопалима. Без савијања ногу, покушајте да додирнете под рукама. Након извођења ове вежбе, искрено одговорите на следећа питања и сазнаћете колико је кичма гипка.
Запамтите, брига о кичми не захтева много напора. Довољно је радити неколико једноставних вежби свака 2-3 дана. Захваљујући томе, кичма ће постати јака и флексибилна.
Ово је посебно важно за људе који воде седећи начин живота - сати проведени за рачунаром, гледајући телевизију док леже у удобној фотељи и спавајући на меком душеку представљају озбиљан терет за кичму.
---badanie-suchu.jpg)
