Свакодневна декомпензација: симптоми и практични савети

Свакодневна декомпозиција, која се такође назива јет лаг, последица је промена у биолошким ритмовима изазваних дугим путовањима.

Који су симптоми сатне декомпензације

Свакодневна декомпензација може проузроковати одређене мање или више важне симптоме у зависности од особе која путује, броја сати, одредишта и броја пређених временских зона.


Умор током дана. Смањење перформанси Поремећаји спавања: несаница, тешко спавање, раздвојене ноћи, прекинути снови. Недостатак апетита или булимија. Цријевни поремећаји: гас или затвор. Сува уста ЕНТ проблеми: загушен нос, отечено грло.

Шта урадити да уклоните 'јет лаг'

Одмарајте и спавајте вечери пре пута. Спавај у авиону. Употријебите ушне чепове и маску да бисте заспали.


Не узимајте таблете за спавање. Не препоручује се узимање таблета за спавање како би се тело природно прилагодило временском одмаку.

Како ублажити ефекте 'јет лага'

Избегавајте флебитис устајањем свака 2 или 3 сата. Нема прекрижене ноге. Не спавајте дуго и устајте сваких 2 до 3 сата. Не останите мирни и устајте свака 2 или 3 сата. Када седите: изводите мале покрете флексије и продужења ногу, око 15 покрета сваки сат.


Носите лабаву одећу. Носите удобне ципеле. Добро хидрирајте. Не конзумирати алкохол. Избегавајте средства за смирење и таблете за спавање. Носите чарапе ако особа има варикозне вене. Препоручује се јести лагани оброк и избегавати конзумирање алкохола у авиону.

Фото: © ронстик - 123РФ.цом