- Трчање маратона може проузроковати здравствене ризике, посебно код особа без физичког тренинга, код људи старијих од 40 година или код особа са кардиоваскуларним факторима ризика.
- Припрема за трчање за маратон од суштинске је важности да се избегне несрећа.
- Извођење вежби истезања након трчања маратона омогућава вам да се ослободите и опустите мишиће и избегнете укоченост и болове у мишићима.
Основни принципи истезања
- Истезање треба вежбати полако.
- Престаните са вежбом када осетите бол.
- Истезање укључују мишићне групе као што су отмичари или поткољенице за ноге.
- Препоручује се не правити врло насилне покрете.
- Не вежбајте одмах након маратона.
.jpg)
