Дијетна и француска кухиња или зашто се Францускиње не дебљају

Француска је кулинарски рај у коме нико не броји калорије. А ипак су Францускиње витке и витке до касних година. Њихова тајна је јести мале порције, али често пуно воде, исхрану богату поврћем, рибом и морским плодовима. Ово су правила француске кухиње која ће вам помоћи да останете витки.

Оброци су важан део живота у Француској - и приватни и друштвени. Како је могуће да нација љубитеља путера, паштета, багета, кроасана и шампањца има један од најнижих нивоа гојазности у Европи? Супротно изгледу, просечна Францускиња нема јачу вољу од осталих жена. Она једноставно зна како да ужива у животу. А живот има толико укуса ... Ево тајни витке фигуре Францускиња:

Француска дијета: добар доручак ујутру

То је најважнији оброк у дану - даје снагу и енергију за деловање, али и „појачава“ метаболизам. Францускиње добро знају да ће, обезбеђујући себи калорије у првој половини дана, избећи њихово опасно нагомилавање увече. Тако спречавају накупљање масти у стратешким деловима фигуре.

Дијета француских жена: редовни и добро представљени оброци

Францускиње увек једу користан доручак, ручак и вечеру у одређено време. У међувремену поједу 2-3 лагане грицкалице. Не брину само о укусу јела, већ и о начину на који се сервирају. Што је лепше јело украшено, то је веће задовољство за чула и мање жеље да се напуните! Сјећају се још једног правила: више хране може стати на велики тањир, па је боље ... мало.

Дијета Францускиња: само не журите!

Францускиње су прави гурмани, па једу полако (минимално 15-20 минута), темељито жвачући сваки (увек мали!) Залогај. Током ручка или вечере не гледају телевизију и не прегледавају часописе - фокусирају се само на садржај тањира. Што спорије једете, мање једете и брже се осећате сито.

Дијета Францускиња: јести не значи прејести се

Гладне очи су веће од стомака, па их увек послуже у разумним деловима и лагано незадовољни напуштају сто. Мозгу треба 15 минута да прочита поруку стомака „Пун сам“. Дакле, ако једете док се не осећате сити, преједите се.

Дијета Францускиња: можете све, али умерено

Француска кухиња је пуна калоричних бомби - али ниједна витка Францускиња се не напуни њима! Мали комад паштете или сира са чашом вина неће одједном остати у њеним боковима. Поготово што се Францускиња сећа да уравнотежи калорије - а ако једног дана полуди за столом, други дан поједе мање и лакше.

Такође прочитајте: БМИ калкулатор - формула за тачан БМИ Формуле идеалне телесне тежине Француска Обри дијета - француска верзија поста

Минимално 7 сати сна

Постоји уска веза између недостатка сна и дебљања. Заспана особа је нервозна, а то доводи до преједања - а онда је једење најлакши начин за додавање енергије, снаге, побољшање расположења и ублажавање стреса. Због тога Францускиње покушавају да спавају најмање 7 сати дневно.

Да се ​​не усуђујеш да вагаш!

Не дебљају се пречесто. Знају да се ваша телесна тежина мења неколико пута дневно. Ујутру, поподне и увече различито тежимо. Поред тога, жене се дебљају неколико дана у месецу због задржавања воде у телу. И зато се Францускиње радије ослањају на своје очи и величину одеће.

Дијета Францускиња: здраве грицкалице при руци

Францускиња не дозвољава да се гладна ситуација баци ни на шта. Напад вучје глади уништио је више од једне дијете. Због тога у торбици увек носи малу грицкалицу: неколико ораха, бадема, воћа (свеже или неколико сушених) или јогурта за пиће. То је такође и психолошка кочница - свест да глад можете утажити у било ком тренутку, смирује вас и смирује - смањујући тако апетит.

Дијета Францускиња: разноврстан мени

Францускиње воле да откривају нове укусе и експериментишу са јелима која су годинама присутна на њиховим столовима. Претпостављају да је јести велико задовољство. Супротно изгледу, разноврсно кување не захтева толико напора: да бисте познатом јелу дали нови укус, додајте му само друге зачине, зачинско биље, сок од цитруса или залијте вином. И захваљујући томе, стимулишемо чула и машту и не падамо у нутриционистичку рутину.

Француска дијета: Награде за викенд

Одрицање је мајка пораза. Због тога се Францускиње не одричу у потпуности слаткиша. Ако уживају у кроасану за доручак, поједу га. Али само једном недељно! Током викенда уживају и у калоричним посластицама по којима је позната француска кухиња. Али они контролишу свој апетит, не пуне залихе нити надокнађују остатак недеље. И сутрадан се мирно враћају рационалној исхрани.

Дијета Францускиња: што чешће риба и плодови мора

Францускиње често једу морску рибу, такође масну, јер садрже драгоцене омега масти. Такође у риби има пуно калцијума и фосфора који су потребни за одржавање костију у добром стању. Јод је такође важан - без њега штитна жлезда не би могла правилно да функционише. Међутим, свежи морски плодови богат су извор цинка, који побољшава рад читавог нервног система.

Дијета француских жена: јогурт? Природно!

Хранљива је, мада нискокалорична (100 г има само 75 кцал), а пре свега врло здрава (1 г садржи око 10 милиона култура живих бактерија, много минерала и витамина и велику количину калцијума). Францускиње обично припремају лагане доручке, грицкалице или посластице на бази природног јогурта.

Француска дијета: ако је маст, то је само уље

Францускиње од ње праве лаган и здрав винаигрет. Бирају најбоље маслиново уље, екстра девичанско. Благотворно делује на кардиоваскуларни систем - садржи антиоксиданте који снижавају крвни притисак.Поред тога, делује као најбоља козметика - побољшава изглед коже, косе и ноктију и влажи тело изнутра.

Дијета Францускиња: добар хлеб, али умерено

Само преједање хлебом доводи до гојазности. Хлеб (посебно интегрално брашно) садржи пуно влакана, тако да брзо даје осећај ситости и побољшава метаболизам. Ниједна Францускиња не може равнодушно проћи поред пекаре. Али се сећа два важна правила: бира хлеб доброг квалитета и једе га у малим количинама као додатак огромном делу салате са лаганим сосом од винаигрете.

Дијета Францускиња: плави сир након оброка

Цамемберт, брие, рокуефорт су светски познати француски сиреви. Укусни су, али врло калорични (100 г је око 360 кцал!). Францускиње их често једу, али се не угоје. Зашто? Прво се сир појави на столу на крају оброка, а мало се поједе. Друго, садржи коњуговану линолну киселину (ЦЛА), која убрзава метаболизам и смањује количину масти у телу. Треће, сир садржи калцијум за олакшавање губитка килограма.