Како знати да ли имунитет опада? Први знак ослабљеног имунолошког система је подложност инфекцијама. Дакле, ако сте често прехлађени, имате упалу грла или имате честе херпес на уснама, то је знак да ваш сигурносни систем отказује. Иако наследимо имунитет од предака, много тога зависи од нас. Јер ми - понекад несвесно - ослабљујемо своју одбрамбену војску ... Које грешке најчешће правимо?
Сви говоре о важности јачања имунитета и ретко ко пита зашто нам имунитет пада? Најчешће смо сами одговорни за пад имунитета и слабљење имунолошког система. Који су најчешћи греси које починимо?
Слушајте зашто нам имунитет пада. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Закопане ноћи смањују имунитет
Стално лишавање сна нарушава функционисање имунолошког система, смањује производњу лимфоцита и њихову способност уништавања микроба. Стога су људи који не спавају довољно склонији инфекцијама. Мирно спавање (7-8 сати) осигурава ефикасно обнављање имуних ћелија.
Имунитет пада стимулансима
Алкохол, кафа и цигарете уништавају витамине А, Ц, Е, Б и микроелементе који помажу у борби против слободних радикала који су опасни за имуни систем. Алкохолна пића са великим процентом убијају имуне ћелије које циркулишу у крви и лимфи. При пушењу цигарета у телу настају слободни радикали који ослабљују имунолошки систем. Никотински дим иритира слузницу, олакшавајући микроби да продру у тело. Не пушите и избегавајте задимљене собе, јаку кафу и чај замените воћним чајевима.
Вишак антибиотика негативно утиче на имунитет
Не заборавимо да антибиотици лече само одређене болести и треба их узимати само када су заиста потребни. Они не делују на вирусе, па чак и висока температура са вирусном инфекцијом није оправдање за посезање за таквим леком.
У сваком случају, лечење антибиотицима ремети природну флору дигестивног тракта, која подржава имуни систем и штити од болести. Стога, после лечења антибиотиком, лако ухватимо другу инфекцију, поново узмемо антибиотик и тако настаје зачарани круг.
Специјалисти упозоравају: што више користимо антибиотике, слабији је имунитет и већа је шанса да постанемо отпорни на лек. И није реч само о злоупотреби антибиотика у лечењу људи, већ и о њиховој непримереној употреби у ветерини, узгоју и пољопривреди. Антибиотици помажу у превазилажењу многих болести и често спашавају животе, али морају се користити паметно. Не смете их узимати сами, а када их препише лекар, узимајте их строго у складу са његовим препорукама.
Живот под хроничним стресом уништава имунитет
Имуни систем је повезан са нервним системом, па депресија, анксиозност, притисак и немогућност изражавања осећања или изградње односа смањују ефикасност одбрамбених снага. Под утицајем кортизола, који се готово непрекидно производи у хроничном стресу, смањује се број белих крвних зрнаца и способност тела да производи антитела.
Смањење отпора тела и истовремено вишак андрогених хормона доводе до поремећаја природне бактеријске флоре слузокоже и размножавања клица. Стога људи који имају проблема на послу, код куће или само са собом имају већу вероватноћу да развију инфекције и мање реагују на вакцине. Морате бити сигурни да позитивне емоције имају предност над негативним.
Непокретан живот смањује имунитет
Физичка активност, посебно на отвореном, стимулише производњу белих крвних зрнаца и повећава активност лимфоцита. Такође подржава процес терморегулације, што је основа за очвршћавање - тело учи да брзо реагује, нпр. на промене температуре и присуство микроба. Истовремено, помаже у борби против стреса - непријатеља имунитета, али морате запамтити да преинтензиван тренинг повећава ослобађање хормона стреса, смањујући имунитет. Најједноставнији облик активности је шетња или трчање, без обзира на временске прилике.
Лоша исхрана нас мучи
Једемо нередовно, посежемо за високо прерађеном храном, лишеном драгоцених хранљивих састојака, али која садржи боје, емулгаторе, побољшиваче и конзервансе. Једемо превише масти, шећера и белог брашна, а премало поврћа и воћа. У међувремену, вишак масти, посебно животињске, смањује активност имуних ћелија, чинећи нас рањивим на болести. Заузврат, поврће и витамини су ризница витамина и минерала који стимулишу имуни систем.
- Витамин А одржава слузницу респираторног тракта у добром стању, штити од продирања клица, повећава број имуних ћелија и активира их у борби против вируса (млечни производи, јаја, шаргарепа, паприка, бундева, манго, спанаћ, киселица, власац).
- Витамин Ц подстиче производњу интерферона (протеина који помаже у убијању клица), неутралише слободне радикале, активира беле крвне ћелије и хемијске гласнике који се боре против болести (цитруси, шипк, црна рибизла, брусница, брокула, першун, репа).
- Витамин Е уништава слободне радикале, има антиинфламаторна својства, укључен је у производњу црвених крвних зрнаца (семе сунцокрета, бадеми, ораси, уља, риба, производи од целог зрна).
- Витамини Б групе учествују у стварању протеина, хормона и ензима потребних за јачање одбрамбених линија (банане, авокадо, месо, риба, млечни производи, цела зрна, крупица). Да би имуни систем радио пуним капацитетом, потребно му је редовно снабдевање горивом: пет малих оброка дневно, ујутру - обавезно доручковати (штити од прехладе).
Грешка је што се не вакцинишете
Многи људи не вакцинишу себе или своју децу јер се плаше компликација и верују у апсолутно лажне информације о вези између вакцинације против оспица, заушњака и рубеоле и аутизма. Међутим, већина лекара подржава употребу обавезних и препоручених вакцинација јер је то најбољи начин заштите од инфекција и озбиљних компликација.
Неке имунизације у детињству више не делују и треба их поновити у одраслом добу. Вакцинацију против грипа не треба узимати олако. Људи који, упркос вакцинацији, заразе нежније и без компликација. Недостатак вакцинације имунизацијом дате болести није синоним за оболевање. Да ли ћете се разболети или не, зависи од вашег индивидуалног имунитета. Међутим, ако се на датом подручју вакцинише више од 80-90% становништва, тада се тзв имунитет стада, што значи да болест престаје да се шири.
Скривање деце под хладом лишава их имунитета
Неки родитељи верују да мало дете не би требало да дође у контакт са најмањим загађивачима, па их одгајају у стерилним условима. Ово је грешка! Свако дете од мајке добија антитела која их првих 6 месеци штите од болести. Ако је дојена, овај имунитет траје дуже. После прве године живота, самоимунитет почиње да се развија. Дете одгајано у стерилном окружењу нема на чему да обучава свој имунитет. Из тог разлога не вреди свакодневно претјеривати и дезинфиковати станове, јер вишак хигијене може бити штетан.
Вишак „хемије“ нарушава имуни систем
Уобичајена средства за чишћење и антисептици надражују епидермис и слузницу и уништавају природну бактеријску флору, која стимулише имуни систем и спречава развој опасних клица. Издувни гасови, отровне материје које се емитују из асфалта, лепкова, боја, тепиха, намештаја, као и ваздух осушен радијаторима или клима уређајима. Све ово клицама олакшава улазак у тело.
месечни "Здровие"
