Избегавајте да огладните након јела

Једење полако избегава глад

Да не бисте били гладни када устајете од стола и између оброка, од изузетне је важности да одвојите време да се прехраните мирно и без стреса.

Једите полако

Једење полако омогућава вам да окусите храну с више ужитка и једете много мање јер сте заситили организам.

Важније задовољство

Задовољство је интензивније када једете полако.

Време жвакања

Време жвакања игра важну улогу која је важна током варења

• Осјећај ситости достиже мозак након отприлике 15 до 20 минута.
• Пребрзо једење не даје стомаку довољно времена да се задовољи и доводи до тога да више једе да буде задовољан.
• Пупољци са укусом преносе поруке у мозак које онда шаље у желудац и црева.

Реакција мозга

Кад брзо једете, жвакајући пребрзо, сигнали се лоше преносе у мозак. Стога мозак лоше преноси сигнале ситости на пробавни систем, мијењајући правилан развој пробаве.

Једите храну једну по једну

Јести храну једну по једну омогућава вам да их мирно ужите.

Једите за мале залогаје

Јело за мале залогаје омогућава вам да се боље заситите.

Имајте више времена за јело

Користите још 10 минута при сваком оброку.