Субота, 16. фебруара 2013. - Вежбе у води одличан су начин за вежбање кардиоваскуларног система који користи флексибилност и мишићну снагу.
Цинтхиа Броокс је сертификована као хидрофилни инструктор са више од 25 година искуства у физичком васпитању. Откривање хидропонике и многих предности које се могу добити овом врстом активности, било је посвећено њеном ширењу.
Вежбе у води побољшавају физичко стање уопште, јер је то одличан начин за вежбање кардиоваскуларног система побољшавајући флексибилност и мишићну снагу. Хидрофилне вежбе укључују јачање и еластичне покрете који помажу у јачању трупа, побољшању снаге мишића, правилном држању и ослобађању од стреса.
Вода омогућава несметано извођење покрета, што је чини идеалном за оне који имају проблема са зглобовима или друга стања која могу спречити традиционално вежбање.
Броокс је рекао: "Људи се лакше крећу у води него на поду. Хидропилати јачају мишиће доњег дела леђа и могу повећати шансе за кретање јер вода олакшава силу гравитације.
Људи који се опорављају од повреде или операције имају одличан начин да се рехабилитују у води вежбањем. Овом врстом вежби можете да померате тело на начин на који то једноставно нисте могли.
На пример, људи који не могу да бацају карате на под могу то да раде у води.
Кардиоваскуларне вежбе хидропонике састоје се од минималних ударних покрета, довољних за здравље костију “, рекао је Броокс.
Свако се може забавити и искористити предности вежбања у води, рекао је Броокс. '' Ова врста вежбања је погодна за младе и старе, здраве и не тако здраве људе, па чак и труднице. Не морате знати како пливати да бисте постигли предности водене вјежбе; успех се може постићи без искуства
претходни ".
Мари Лоу Снидер, која већ неколико година похађа часове хидропонике, рекла је: "Ојачала је моје тело и побољшала дисање. Поред побољшања здравља, уживам у забави и дружењу које нуди ова врста вежбања.
Хидропилати су побољшали мој став; Имам 75 година и лекар ми каже да не престајем са тим. "
Већина сесија траје 40 минута и укључује 15 минута кардиоваскуларног рада, 15 пилатеса и 10 растезања.
Неке од вежби намењених јачању зглобова изводе се помоћу флотацијских уређаја који пружају подршку и сигурност у води, док учесници изводе разне вежбе на трбуху.
У другој врсти покрета, лига се користи под ногама за рад снаге и флексибилности, а нога је продужена по цијелом тијелу како би радила унутрашње мишиће и подручје кука.
Броокс спомиње: „Већина напетости и умора који се осећају у телу резултат је лошег држања, неравнотеже снаге и флексибилности и погрешних образаца дисања.
С Пилатесом почињете радити са покретима који иду од трбуха, доњег дијела леђа, кука, стражњице и одатле тече до екстремитета.
У хидропоници је контрола од суштинског значаја и започињете редефинисањем трупа; У исто време делује на снагу и еластичност тела, стварајући навику опуштеног напора.
Уместо да развијају гломазне мишиће, они су стилизовани. Углавном, хидропилати и вежбање воде нежни су за тело, пружају енергију и опуштање.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет
Ознаке:
Различит Прехрана Вести
Цинтхиа Броокс је сертификована као хидрофилни инструктор са више од 25 година искуства у физичком васпитању. Откривање хидропонике и многих предности које се могу добити овом врстом активности, било је посвећено њеном ширењу.
Вежбе у води побољшавају физичко стање уопште, јер је то одличан начин за вежбање кардиоваскуларног система побољшавајући флексибилност и мишићну снагу. Хидрофилне вежбе укључују јачање и еластичне покрете који помажу у јачању трупа, побољшању снаге мишића, правилном држању и ослобађању од стреса.
Вода омогућава несметано извођење покрета, што је чини идеалном за оне који имају проблема са зглобовима или друга стања која могу спречити традиционално вежбање.
Броокс је рекао: "Људи се лакше крећу у води него на поду. Хидропилати јачају мишиће доњег дела леђа и могу повећати шансе за кретање јер вода олакшава силу гравитације.
Људи који се опорављају од повреде или операције имају одличан начин да се рехабилитују у води вежбањем. Овом врстом вежби можете да померате тело на начин на који то једноставно нисте могли.
На пример, људи који не могу да бацају карате на под могу то да раде у води.
Кардиоваскуларне вежбе хидропонике састоје се од минималних ударних покрета, довољних за здравље костију “, рекао је Броокс.
Свако се може забавити и искористити предности вежбања у води, рекао је Броокс. '' Ова врста вежбања је погодна за младе и старе, здраве и не тако здраве људе, па чак и труднице. Не морате знати како пливати да бисте постигли предности водене вјежбе; успех се може постићи без искуства
претходни ".
Мари Лоу Снидер, која већ неколико година похађа часове хидропонике, рекла је: "Ојачала је моје тело и побољшала дисање. Поред побољшања здравља, уживам у забави и дружењу које нуди ова врста вежбања.
Хидропилати су побољшали мој став; Имам 75 година и лекар ми каже да не престајем са тим. "
Већина сесија траје 40 минута и укључује 15 минута кардиоваскуларног рада, 15 пилатеса и 10 растезања.
Неке од вежби намењених јачању зглобова изводе се помоћу флотацијских уређаја који пружају подршку и сигурност у води, док учесници изводе разне вежбе на трбуху.
У другој врсти покрета, лига се користи под ногама за рад снаге и флексибилности, а нога је продужена по цијелом тијелу како би радила унутрашње мишиће и подручје кука.
Броокс спомиње: „Већина напетости и умора који се осећају у телу резултат је лошег држања, неравнотеже снаге и флексибилности и погрешних образаца дисања.
С Пилатесом почињете радити са покретима који иду од трбуха, доњег дијела леђа, кука, стражњице и одатле тече до екстремитета.
У хидропоници је контрола од суштинског значаја и започињете редефинисањем трупа; У исто време делује на снагу и еластичност тела, стварајући навику опуштеног напора.
Уместо да развијају гломазне мишиће, они су стилизовани. Углавном, хидропилати и вежбање воде нежни су за тело, пружају енергију и опуштање.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет
